Rimani Vivo

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Al centro dell'articolo c'è una storia molto semplice:

- incontrato, - innamorarsi, - sperato

- fatto piani solari per il futuro, - nei sogni arcobaleno ho disegnato qualcosa di ultraterreno e necessariamente felice …

E poi, all'improvviso, tutto in qualche modo è cambiato, è andato storto, il sole si è coperto di nuvole, l'arcobaleno si è sciolto, trasformandosi in lacrime di pioggia.

E in linea di principio, non importa per quale motivo sia successo. Forse non erano d'accordo sui personaggi o sull'amore lasciato, o non è successo affatto. Ma qui c'è un posto dove molte persone hanno un'anima, e fa male. Fa male e non si lascia andare per un momento. E solo un pensiero si preoccupa: come farlo in modo che diventi almeno un po' più facile, in modo che tu abbia abbastanza forza per respirare, solo vivere?

Il tempo cura. Forse non devi fare nulla. un giorno Doctor Time guarirà le sue ferite. Nel frattempo, devi solo mentire, sepolto nel tuo cuscino, ricordare, dispiacerti per te stesso e maledire quel giorno e quell'ora in cui tutto questo è successo nella tua vita.

Oppure, dopo aver raccolto i frammenti di un cuore spezzato in un pugno, puoi fare almeno un passo verso la tua tranquillità. No, non la felicità e non la gioia, ma verso una nuova vita, con l'esperienza della perdita, dei sogni insoddisfatti e dell'amore non realizzato. Probabilmente, dopo tutto, l'amore. Non nonostante e non nonostante, ma per te stesso, per il bene del tuo futuro!

Il primo passo è il più difficile: capire e accettare che è successo, e non importa chi ha ragione o chi ha torto. È nella tua vita!

Il secondo passo è il più dispendioso in termini di tempo ed energia: lavorare con le emozioni e l'umore negativi. Non un giorno senza movimento!

Il terzo passo è il più desiderabile: consolidare il risultato.

Così. L'inizio della sopravvivenza. Basta scrivere un cheat sheet: Il passato non può essere restituito … Rimane nei nostri ricordi per tutta la vita. Qualcosa viene cancellato dalla memoria, qualcosa va via, ma le impressioni più luminose durano per molti anni. Ma ora il mio presente e il mio futuro sono più importanti per me. quindi io lasciando il passato nel passato e non penso ancora a lui. Sto costruendo il mio nuovo futuro e ci sto solo entrando.

Il prossimo momento sulla strada per la sopravvivenza è organizzare la tua vita oggi. Ora, quando quello che riempiva, se non tutti i giorni, poi molti giorni è passato, è necessario trovare nuovo riempimento per questo tempo. Questo momento è il più responsabile e non deve essere lasciato al caso. Devi sederti e redigere un piano d'azione proprio su un pezzo di carta. Il foglio può / deve essere decorato con disegni, immagini ritagliate o adesivi luminosi. Qualcosa come un progetto di lavoro per la prossima settimana, mese, sei mesi di vita. Cioè, un piano dettagliato di dove andare, cosa fare, con obiettivi e obiettivi per ogni giorno. Per ogni attività completata - una ricompensa. Qualcosa di più amato e desiderato)) Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla voce "buone azioni e azioni". Ciò può includere attività come nutrire un gattino randagio, aiutare la nonna ad attraversare la strada, sponsorizzare qualcuno e, ad esempio, insegnargli come coltivare cactus in fiore, fare volontariato in un rifugio per animali o semplicemente prendere un cane. Prendersi cura degli altri richiede molta forza mentale e fisica e non c'è tempo per esagerare le proprie esperienze!

L'attività fisica allevia i problemi di sonno, quindi è gradita anche una visita a uno studio di danza, una palestra, una piscina o una sezione di autodifesa!

Leggere o ascoltare audiolibri è un ottimo modo per riempire i tuoi pensieri con le esperienze dei personaggi dei libri e non con cinquecento che scorrono i tuoi ricordi. Puoi chiedere ai tuoi amici quali libri hanno influenzato i loro pensieri. Solo una cosa: non dovrebbero essere melodrammi, storie d'amore e thriller psicologici. È desiderabile una letteratura più leggera e neutra, ad esempio N. Leikin "Ours Abroad", T. Pratchett "Guards, guards", storie di M. Zoshchenko o qualcosa dei suoi autori preferiti.

Finalmente puoi ritagliarti del tempo per la tua attività preferita, se lo era una volta e tutto il tempo per ragioni oggettive è stato rimandato a domani. Corsi di perfezionamento, lezioni di prova, fotografia … In una parola, devi aggiungere qualche nuova occupazione, insolita e interessante, alla tua vita abituale. Anche quando le risorse finanziarie sono limitate, ci sono molti modi gratuiti o economici per diversificare la tua vita.

Un'altra nota. In questa fase, è necessario limitare la comunicazione con persone che hanno problemi simili. Come mai? Vi contatterete a vicenda con le vostre esperienze negative, che non sono affatto adatte a costruire un sistema di sopravvivenza coerente. Ciò non significa che devi evitare e nasconderti da tali conoscenti, digli semplicemente onestamente che stai ridendo insieme e non piangendo, o che temporaneamente non stai comunicando.

Un approccio così sobrio e pedante all'organizzazione della tua vita ti aiuterà a passare rapidamente dal passato al presente e in futuro al futuro, dove ci saranno sicuramente molti eventi nuovi e interessanti.

E l'ultima tappa. Accetta che il passato non può essere restituito. Per capire che i ricordi irromperanno per qualche tempo e non c'è bisogno di combatterli. Combattere con te stesso è il compito che richiede più tempo. Devi insegnarti questa tecnica: con ogni ricordo triste o negativo, inizia a raccontare aneddoti (anche a te stesso), per questo dovresti memorizzarli o semplicemente portare con sé una raccolta in modo che le storie divertenti siano sempre a portata di mano. Per le persone creative, puoi utilizzare le tecniche a loro disposizione: fare uno schizzo di un paesaggio soleggiato, cantare una canzone divertente, scattare foto di gatti che combattono, ecc. Gli psicologi hanno scoperto che dopo cinque o sette tentativi di questo tipo, il passaggio diventa un'abitudine.

È importante imparare a controllare la respirazione: concentrare l'attenzione sul processo di inspirazione ed espirazione, come l'aria passa nei polmoni, li raddrizza, come si espande il torace e le spalle si raddrizzano. L'espirazione dovrebbe essere più lunga attraverso la bocca. Ad esempio, inspirando dal naso contando 1-2-3-4, trattenendo il respiro ed espirando con la bocca contando 1-2-3-4-5-6-7-8. Molti di questi movimenti respiratori, circa cinque o sei, e la tensione muscolare scompaiono, e con esso, il cervello, ricevendo la giusta porzione di ossigeno, inizia a dare origine a pensieri più positivi.

Di solito, entro sei mesi, la condizione torna alla normalità. Se il tono dell'umore basso persiste, il sonno non si normalizza e la depressione continua, molto probabilmente non puoi fare a meno dell'aiuto di un professionista. In questo caso, lo psicologo fornirà una potente funzione di supporto che non è possibile trovare con amici e familiari. Anche se, se fai ogni sforzo, smetti di aspettare un miracolo e inizi a farlo da solo con le tue mani, allora il mondo brillerà di nuovo di nuovi colori e certamente non ti deluderà. Calmati, sarai in grado di guardare le relazioni passate in un modo diverso e capire meglio te stesso e che tipo di persona dovrebbe essere intorno. La cosa principale è non forzare gli eventi, tornare alla vita a piccoli passi e non ritirarsi dal tuo piano di crisi per soddisfare desideri momentanei!