2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
I nostri pensieri determinano il nostro atteggiamento nei confronti della situazione. Non sono gli eventi che ci sconvolgono, ma le credenze. Tutte le situazioni di vita percepite da una persona vengono eseguite attraverso il prisma delle formazioni cognitive e si forma un atteggiamento nei loro confronti. Di conseguenza, se si formano credenze realistiche, l'immagine del mondo sarà più realistica. Ecco alcuni schemi cognitivi irrazionali e credenze utili per la correzione:
1️⃣ Nessun confine
"Dovremmo stare sempre insieme. Se tu non ci sei, allora non ci sono io." Persuasione del treno: "Le coppie sane trascorrono del tempo a volte separate, a volte insieme".
2️⃣ Un bisogno schiacciante di riconoscimento
"Non dovresti mai criticarmi e supportarmi sempre." Convinzione utile: "Dobbiamo accettare tutti i feedback per la nostra crescita"
3️⃣ Paura delle difficoltà
"Non posso farlo senza di te." Convinzione utile: "Una relazione sana non consuma, ma rafforza il sé interiore".
4️⃣ Paura di esporsi
"Se tu sapessi chi sono veramente, non mi accetteresti, non mi ameresti." Convinzione utile: "Non sono così cattivo come penso. La maggior parte delle persone sa chi sono e mi accetta".
5️⃣ Paura del rifiuto
"Se scopri che non sono perfetto, mi lascerai." Credenza utile: "Nessuno è perfetto e va bene così".
6️⃣ Aspettative non realistiche
"Devi anticipare istintivamente tutti i miei bisogni e desideri." Convinzione utile: "Tutti dovrebbero essere chiari su ciò che vogliono, nessuno dovrebbe essere consapevole dei desideri dell'altro".
7️⃣ Paura di perdere il controllo
"Se non avrò il pieno controllo, tutto andrà in pezzi." Convinzione utile: "Dobbiamo solo controllare le nostre vite".
8️⃣ Paura della vulnerabilità
"Essere vulnerabili è pericoloso". Convinzione utile: "La vulnerabilità può essere sia un aspetto negativo che un vantaggio, a seconda di chi siamo, ma è l'unico modo per raggiungere l'intimità".
9️⃣ Colpa, vergogna, disprezzo di sé
"Se qualcosa va storto, è colpa mia. Sono una persona terribile." Convinzione utile: "A volte è colpa nostra, altre no. Nessuno è perfetto".
🔟 Paura della rabbia / rabbia repressa
"Non discuteremo, litigheremo o criticheremo mai l'un l'altro". Convinzione utile: "Le persone discutono di tanto in tanto, e va bene. Critico solo il comportamento, non la personalità".
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CREDENZE TIPICHE NEI DISTURBI PERSONALI
I. Disturbo evitante di personalità 1. Sono socialmente inadatto e sgradito al lavoro o in situazioni sociali. 2. Le altre persone sono potenzialmente critiche, indifferenti e tendono a umiliarmi o rifiutarmi. 3. Non sopporto i sentimenti spiacevoli.
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Ognuno di noi ha un numero enorme di credenze diverse. Conscio e inconscio. Se dal subconscio a casa non è sempre possibile ottenere qualcosa, allora con la coscienza siamo "su di te". Pertanto, possiamo "catturare" tutte le nostre convinzioni spiacevoli e trasformarle in piacevoli.
