2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nella vita di tutti, ci sono momenti in cui sembra che tu non sia abbastanza bravo. Un altro diploma, un conto in banca grassoccio, una laurea, un nuovo ruolo, un'auto di classe superiore, una casa più grande: ognuno ha il proprio obiettivo, il proprio criterio di successo e i propri valori. Ma tutti hanno la stessa paura: la paura del fallimento.
Abbiamo tutti paura di "non conformarsi". Qualcuno è preoccupato per le aspettative dei genitori, qualcuno è guidato dall'opinione di un partner, ma la cosa più difficile è quando non sei all'altezza dei tuoi standard. Dopotutto, siamo i nostri critici più severi.
La nostra ansia si manifesta in modi diversi. Qualcuno pensa di dover lavorare di più, imparare di più, “crescere come persona”. Qualcuno si affida all'apparenza - petto, labbra, denti - non c'è limite alla perfezione. Alcuni sono abbracciati da un'assistenza sanitaria folle: stile di vita sano, fitness, disintossicazione. E qualcuno, al contrario, segna su tutto ciò che prima sembrava importante, e nel tentativo di scalare le marce va alla ricerca del suo vero io.
Qualunque sia la tua scelta, qualsiasi infatuazione eccessiva segnala un aumento del livello di ansia. Cosa significa "eccessivo"? Domanda difficile. Forse un buon criterio di giudizio sarebbe la quantità di tempo che passi a PENSARE al tuo hobby. Non sull'hobby in sé, ma sul pensiero: "devi contare le calorie, non puoi mangiare questo rotolo, devi assolutamente comprare la pasta dura, non posso sdraiarmi - devo andare a correre”. Quando qualcosa diventa uno stile di vita, le competenze vengono automatizzate. Mangiamo, camminiamo, andiamo in palestra, leggiamo libri nuovi, chiacchieriamo con gli amici, senza tormentarci per queste attività. Se trascorri una quantità sproporzionata di tempo a pensare, pianificare o speculare sui benefici di un'azione, questo potrebbe essere un segno di maggiore ansia.
L'ansia non è solo un'abitudine fastidiosa. È pericolosa. L'ansia costante può causare problemi digestivi, nausea, prurito, disturbi del sonno e, di conseguenza, irritabilità, aumento della fatica e incapacità di pensare razionalmente. Inoltre, qualsiasi stress è accompagnato dal rilascio di cortisolo. E questo insidioso ormone porta spesso all'aumento di peso, proprio nel caso in cui ingrassi a causa del fatto che stai cercando di perdere peso.
Cosa si può fare? Le raccomandazioni pratiche includono uno stile di vita equilibrato: dormire bene, limitare il consumo di alcol (caffè e tè inibiscono anche il sistema nervoso), smettere di fumare, pasti vari e regolari, attività fisica leggera e aria fresca.
Dal consiglio di uno psicologo - per rilassarsi. È vero, il modo migliore per affrontare l'ansia è amare te stesso in tutte le tue imperfezioni. Chiediti, cosa vuoi veramente? È possibile che tu abbia già tutto ciò di cui hai bisogno per essere felice.
Se continui a non raggiungere i tuoi standard, pensa a quanto siano reali le tue aspettative e a cosa puoi cambiare da solo. Non sperare in un matrimonio, un'eredità o una vincita alla lotteria improvvisi. Cosa puoi fare da solo? Scrivi i tuoi obiettivi e i possibili modi per raggiungerli. Un approccio razionale farà molto più bene dell'autoflagellazione.
Ma chiediti ancora, hai davvero bisogno di questo certificato o un nuovo libro sul divano con un gatto porterà più gioia? È vero che il nuovo seno ti renderà più felice o sono le fantasie adolescenziali del tuo partner? Tu o la tua mamma avete bisogno che tu trascorra definitivamente il fine settimana alla dacia a piantare pomodori? Se la risposta è sì, mi renderà più felice, congratulazioni, sei sulla strada giusta. E se vivi nella costante paura di non soddisfare le aspettative degli altri, dimenticalo. È vero, l'ansia costante è molto più dannosa di un panino mangiato. Buona fortuna!
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