COME RESPIRIAMO - COS VIVIAMO

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Tutto "respira", e non c'è bisogno di temere che l'inalazione sia seguita dall'espirazione. La cosa peggiore è cercare di fermare o bloccare la respirazione. Allora inevitabilmente soffocherai.

B. Verber

La respirazione è un dono di Dio che ha infuso la vita nei corpi umani. È noto dalla Bibbia che nel creare l'uomo, Dio prese un pezzo di argilla e vi soffiò la vita. Respirare è sinonimo di ispirazione (dal latino spiro, spirare - respirare).

"Ispirare" significa riempire qualcuno di un'influenza vivificante, accelerante o stimolante, e questo è esattamente l'effetto che dà la respirazione. A volte è possibile infondere vita in una persona con l'aiuto della respirazione artificiale bocca a bocca, proprio come, secondo le Scritture, Dio ha fatto con Adamo. Il diritto ad essere noi stessi si realizza con il nostro primo respiro, dice A. Lowen. Quanto fortemente una persona sente questo diritto può essere visto nel suo respiro. La maggior parte delle persone respira superficialmente e tende a trattenere il respiro.

Dal tipo di respirazione e dai suoi principali disturbi, si può riconoscere il principale conflitto psicologico di una persona o i suoi atteggiamenti psicologici disfunzionali. Nel processo del lavoro psicoterapeutico, le peculiarità della respirazione dicono allo specialista in quale direzione muoversi. Se la psicoterapia sta progredendo con successo è indicato dai cambiamenti, incluso nella respirazione del cliente.

La respirazione fornisce ossigeno ai tessuti per mantenere il metabolismo, il corpo non immagazzina ossigeno in quantità significative, quindi, quando la respirazione si ferma per più di pochi minuti, si verifica la morte.

La respirazione è uno degli aspetti del ritmo corporeo di espansione e contrazione, che si esprime anche nella pulsazione del cuore. Inoltre, la respirazione è espressione della spiritualità del corpo.

La respirazione è direttamente correlata allo stato di eccitazione. Quando una persona è calma, il suo respiro è libero; in uno stato di forte eccitazione, la respirazione diventa veloce e intensa; sperimentando la paura, le persone respirano bruscamente e trattengono il respiro; in uno stato di tensione, la respirazione diventa superficiale. La respirazione normale può essere ascoltata e udita meglio durante il sonno. Le persone che respirano quasi in silenzio danneggiano la loro respirazione e la loro salute.

In situazioni stimolanti, la respirazione aumenta e l'energia aumenta. La respirazione naturale, poiché respira un bambino o un animale, coinvolge tutto il corpo in questo processo, sebbene non tutte le sue parti lavorino attivamente, ma ognuna di esse è influenzata dalle onde respiratorie che attraversano il corpo. Quando aspiriamo aria, l'energia ha origine nelle profondità della cavità addominale e sale fino alla testa. Durante l'espirazione, l'onda si sposta dalla testa verso i piedi. Queste onde possono essere facilmente viste, così come le interferenze con il processo di respirazione. Un ostacolo frequente è il ritardo dell'onda a livello dell'ombelico o del bacino. Ciò impedisce al bacino e all'addome di essere coinvolti nel processo di respirazione e porta a una respirazione superficiale. La respirazione profonda coinvolge il basso addome, che si gonfia durante l'inalazione e si ritrae durante l'espirazione. Questo può sembrare in qualche modo fuorviante, poiché l'aria non entra mai nella cavità addominale. Tuttavia, durante la respirazione addominale profonda, l'espansione del basso addome consente ai polmoni inferiori di espandersi più facilmente e più pienamente, il che rende più profonda la respirazione. I bambini piccoli respirano in questo modo.

Con la respirazione superficiale, i movimenti respiratori non vanno oltre il torace e il diaframma. Il movimento verso il basso del diaframma è limitato, il che costringe i polmoni ad espandersi verso l'esterno. Ciò provoca stress inutile nel corpo.

Respirare profondamente significa sentire profondamente. Con la respirazione profonda del ventre, quest'area prende vita. Trattenendo la respirazione profonda, vengono inibite alcune delle sensazioni associate all'addome. Uno di questi sentimenti è la tristezza, poiché la pancia partecipa al pianto profondo.

Avere una pancia piatta può sembrare esteticamente gradevole, ma una pancia piatta indica anche una mancanza di pienezza. Definire qualcosa come piatto, significa che questa cosa non ha gusto, colore o originalità. La mancanza di sensibilità in questa parte del corpo significa anche una mancanza di sensazioni sessuali di calore e dissoluzione nella regione pelvica. In queste persone, l'eccitazione sessuale è limitata principalmente ai genitali. Questo problema è una conseguenza dell'inibizione dei sentimenti sessuali durante l'infanzia. In questi casi è necessaria una respirazione addominale profonda per riportare vita e sensibilità in quella zona del corpo.

Se una persona si rende conto che sta respirando superficialmente, ha bisogno di esercizi speciali per attivare tale respirazione. Puoi, ad esempio, respirare contro la pressione del palmo della mano sullo stomaco.

Se approfondisci il respiro e lo senti nelle profondità del bacino, il risultato è una sensazione di tristezza e sessualità. Se accetti questi sentimenti, specialmente se piangi profondamente, il peso del corpo prenderà vita con gioia.

In altri disturbi respiratori, il torace si muove poco, la respirazione è prevalentemente diaframmatica, con una certa espansione della cavità addominale. In questo caso, il petto è troppo gonfio. Questo aspetto può sembrare maschile, ma può portare all'enfisema. Riempire costantemente il torace con troppa aria allunga e lacera il delicato tessuto dei polmoni, a causa del quale non c'è abbastanza ossigeno nel sangue, nonostante gli sforzi dolorosi per inalare più aria. Anche se questa condizione è meno pronunciata, rappresenta un pericolo per la salute, poiché l'immobilità del torace è un grande onere per il cuore.

Per la maggior parte, i sintomi di iperventilazione si verificano quando si respira profondamente mentre si è sdraiati senza muoversi. Fisiologicamente, ciò può essere spiegato dal fatto che questo tipo di respirazione abbassa troppo il livello di anidride carbonica nel sangue, il che porta a una tale reazione. Questo può essere affrontato respirando in un sacchetto di carta, perché in questo caso parte del monossido di carbonio viene nuovamente assorbito. Il concetto di "iper" è comparativo in relazione alla precedente profondità della respirazione. In altre parole, i sintomi dell'iperventilazione compaiono quando respiriamo più profondamente di quanto siamo abituati. Non appena il corpo si abitua alla respirazione profonda, tale "iperventilazione" cessa di essere "iper".

Questi sintomi possono anche essere spiegati dal fatto che la respirazione dà energia al corpo. Se il corpo di una determinata persona è abituato a un certo livello di energia o eccitazione, allora verrà addebitato più del necessario, il che si manifesta in uno stato morboso. Se questa carica aumentata non viene scaricata, il corpo si contrarrà e appariranno i sintomi sopra descritti. Quando una persona può tollerare un'elevata carica di energia, il corpo si sentirà più vivo.

Se una persona è incline a sopprimere i propri sentimenti, non può piangere, molto probabilmente avrà disturbi respiratori. E se una persona conserva i sentimenti, anche il torace manterrà l'aria in sé. E probabilmente sarà gonfio.

Nell'interesse della nostra salute, è importante che diventiamo consapevoli del nostro stile di respirazione. L'esercizio qui sotto può aiutare. Dovrebbe anche aiutare ad approfondire la respirazione. Per prima cosa, presta attenzione alle dimensioni del tuo petto e vedi se stai aspirando aria in profondità e per quanto tempo la stai trattenendo. Se è così, potresti non solo avere problemi a respirare completamente, ma anche a esprimere i tuoi sentimenti.

In posizione seduta, idealmente su una sedia solida, pronuncia "ahhh" con la tua voce abituale mentre guardi la lancetta dei secondi dell'orologio. Se non riesci a trattenere il suono per almeno 20 secondi, significa che hai problemi di respirazione.

Per migliorare la respirazione, ripeti regolarmente l'esercizio dell'ego, cercando di prolungare la durata di questo suono. L'esercizio non è pericoloso, ma potresti essere a corto di fiato. Il tuo corpo risponderà con una respirazione vigorosa per ricostituire il livello di ossigeno nel sangue. Questa respirazione intensa rilascia i muscoli del torace tesi, permettendo loro di rilassarsi. Questo processo può finire con il pianto.

Puoi fare questo esercizio contando ad alta voce a un ritmo costante. Usare la voce in modo continuo richiede il mantenimento di un'espirazione continua. Questo esercizio avrà lo stesso effetto del precedente. Con espirazioni più piene, inspirerai più profondamente.

In questo, così come in altri esercizi, è importante non cercare di ottenere risultati ad ogni costo. Come tutte le funzioni corporee naturali, la respirazione avviene e basta. Quando smetti di sforzarti e ti arrendi alla forza misteriosa del tuo corpo, ottieni grazia e salute.

E che dire delle persone il cui petto è libero e debolmente riempito? È normale che la respirazione raggiunga in profondità l'addome. In questo caso, l'onda di respirazione viaggia attraverso l'intero corpo. Spesso, un torace scarsamente riempito è piatto e stretto e la respirazione si estende oltre. È più difficile per le persone con questa struttura inspirare che espirare. Non sopprimono i sentimenti in se stessi, ma si separano da essi. Ciò è particolarmente vero per i sentimenti che emanano dal profondo dell'addome, come tristezza, disperazione e desiderio. Le ferite riportate durante l'infanzia erano molto gravi. Il loro desiderio di contatto è stato completamente consumato, il che li ha portati a sentire che non avevano diritto alla gioia e all'autorealizzazione. Da qui la loro profonda disperazione.

Nei bambini, il desiderio di uno stretto contatto si esprime più spesso nel desiderio di allattare il seno della madre. Molto probabilmente un adulto sarà in grado di succhiare facilmente con le labbra quando inserisce il pollice in bocca. Un neonato o un animale succhierà con tutta la bocca, premendo il capezzolo con la lingua contro il palato, mentre la gola si apre creando pressione, e il neonato può aspirare quanto più cibo possibile dal seno. Allo stesso tempo, i bambini allattati con il biberon succhiano principalmente con le labbra. La maggior parte del lavoro per loro è svolto dalla forza di gravità. Quindi, succhiare il cibo dal seno è una forma di azione più attiva e aggressiva.

M. Ribbly ha mostrato una chiara connessione tra succhiare e respirare. Se un neonato viene svezzato precocemente, durante il primo anno di vita, il suo respiro diventa superficiale e irregolare. Il bambino vive la perdita del seno come la perdita del suo mondo. Dal momento che il bambino non può avere un contatto intimo con il seno, deve sopprimere il respiro nel tentativo di evitare il dolore. I bambini lo fanno stringendo i muscoli della gola, un'abilità spesso mantenuta nell'età adulta. Per respirare in modo aggressivo, devi sentire la gola che lavora durante la respirazione, proprio come i bambini hanno bisogno di sentire l'azione della loro gola per succhiare in modo aggressivo. Un modo per attivare il muscolo della gola è gemere durante l'inalazione. Puoi usarlo mentre espiri, combinandolo con l'inalazione del suono, come mostrato nell'esercizio seguente.

Prendi la stessa posizione seduta dell'esercizio precedente. Respira normalmente per un minuto per rilassarti. Quindi, mentre espiri, emetti un suono che continua per un'espirazione completa. Cerca di emettere lo stesso suono mentre inspiri. Questo può essere difficile all'inizio, ma può essere ottenuto con un po' di esercizio. Senti l'aria che viene risucchiata nel corpo? Prima di starnutire, il corpo aspira aria con una forza rilassante. L'hai mai sentito?

Lowen ha usato questo esercizio per aiutare le persone a scoppiare in lacrime se hanno un problema. Niente migliora la respirazione come un bel pianto. Il pianto è il principale meccanismo per alleviare lo stress e l'unico disponibile per un bambino.

Quando una persona è impegnata in un lavoro fisico che richiede sforzo, di solito respira attraverso la bocca, poiché il corpo richiede più ossigeno. Lo stesso vale per stati emotivi forti come rabbia, paura, tristezza e desiderio. In situazioni come questa, chiudere la bocca e respirare attraverso il naso è un modo per mantenere il controllo. Ci sono situazioni in cui è necessario il controllo, ma ci sono anche situazioni in cui è necessario rilasciare tutti i freni. Il modo di respirare dovrebbe dipendere dalla situazione e non da come "dovresti" comportarti. Il corpo conosce la risposta giusta e ha bisogno di essere attendibile per fare la cosa giusta se gli è permesso.

La respirazione caratterizza le caratteristiche dell'interazione umana con il mondo. Le persone con respiro superficiale mancano di un senso fondamentale del diritto alla vita. Si ha l'impressione che la persona sia nata, ma non respirasse. Queste sono persone che, nelle prime fasi dello sviluppo, sono state esposte a circostanze traumatiche. Queste persone sono preoccupate per i disturbi del sistema cardiovascolare, la violazione dei confini psicologici, l'incapacità di rilassarsi e godersi la vita. Nella psicoterapia con un tale cliente, l'enfasi principale è sull'insegnare a una persona la respirazione completa, con la quale lascia entrare la vita in se stesso.

Le persone che si considerano non autorizzate ad avere qualcosa e in molti modi si negano, con una violazione della capacità di costruire relazioni a tutti gli effetti con gli altri, sono caratterizzate da un respiro disturbato, che è un segno di incapacità di lasciare la vita in se stesse, accettare il mondo che li circonda e le relazioni. Nel lavoro psicoterapeutico con loro, diventa essenziale la provocazione di un'inalazione a tutti gli effetti.

Le persone che sono caratterizzate dal controllo totale in tutto, combinando il desiderio di indipendenza con il desiderio di fondersi con altre persone, non sono in grado di arrendersi ai sentimenti e condividerli con gli altri. Il lavoro psicoterapeutico con un tale cliente mira a sviluppare un'espirazione completa.