Come Aumentare L'autostima E Restituire Te Stesso?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Perché cade la tua autostima, da cosa dipende, come aumentarla e riconquistare il tuo “io”?

La prima e più importante ragione è che dentro di te non hai fiducia in te stesso e nei tuoi punti di forza. Spesso, la fiducia in se stessi si basa esclusivamente sulle valutazioni e sulle opinioni di altre persone. Non solo valutazioni: inconsciamente, ti aspetti costantemente una sorta di reazione dagli altri e, se non segue, ti senti male. Ad esempio, dopo aver eseguito un ballo, vuoi che tutti diano una standing ovation, un applauso non abbastanza forte significa che il ballo è stato mediocre o completamente terribile; ti sei messo un bel vestito nuovo, ma la tua amica non si è accorta di niente, alla fine hai deciso che il vestito era brutto e l'hai messo via nell'armadio. In queste situazioni si nasconde una sfumatura significativa: hai dimenticato di chiederti se ti sentivi a tuo agio con quel vestito, ti è piaciuta la tua esibizione, come sei riuscita a ottenere determinati risultati e hai tratto soddisfazione morale da questo? La risposta all'ultima domanda è molto importante: ti sei divertito dentro? Sposta il centro dell'attenzione dalle altre persone a te stesso, smetti di aspettare la valutazione degli altri, pensa a te stesso e valuta i tuoi sentimenti, sensazioni e desideri. Quanto ti piace quello che fai nella vita? Se impari a fare affidamento su te stesso, in futuro non penserai a ciò che pensano e dicono gli altri, a come valutano il tuo comportamento e le tue parole. Nel contesto della domanda, stiamo parlando di una situazione di 1 su 20, cioè se 10 persone ti dicessero che tutto va male, dovresti almeno ascoltare.

La seconda ragione è che sei costantemente fissato su ciò che è considerato giusto e sbagliato, come fare e cosa non fare. Nella società ci sono alcune norme, fondamenti e regole che governano le nostre relazioni. Questo è corretto e deve essere seguito. Tuttavia, in situazioni "scegli un vestito rosso o verde", "cammina velocemente o lentamente", "quale dovrebbe essere un'andatura femminile", "quali funzioni deve svolgere un uomo in una relazione", ecc. non uno psicologo o un allenatore!). Cosa ti sentirai a tuo agio di fare come uomo (donna) in una relazione? Solo tu conosci la risposta corretta a questa domanda! E lascia che le persone "parlino" in giro, la cosa principale è capire che per me un tale modello di comportamento è il più accettabile e comodo. Non dovresti ascoltare altre persone, non appena ascolti l'opinione di qualcun altro - la tua autostima cade, iniziano a sorgere pensieri tossici ("È un narcisista, un manipolatore", ecc.), A causa della mancanza di un nucleo interiore duro e ferma fiducia in se stessi, una persona inizia ad accendersi emotivamente …

L'ultima ragione è che non conosci te stesso. Se una persona non si conosce abbastanza bene, non avrà fiducia in se stessa. Spesso questo momento è associato a un rispecchiamento positivo e bonario di un'altra persona che lo supporta pienamente, vuole il bene e cerca che il suo amico si conosca di più. Perché l'efficacia della psicoterapia in questo caso è piuttosto elevata? Uno psicoterapeuta è sempre la persona che rispecchia i tuoi sentimenti, le espressioni facciali, le azioni (cosa hai fatto e perché), approfondisce il tuo problema e dà sempre un feedback. È questo feedback che è importante per costruire nella tua coscienza una comprensione di te stesso (che tipo di persona sono?). Tuttavia, c'è un altro compito che non può essere completato senza l'accompagnamento di un'altra persona: riconoscere la tua ombra (quei sentimenti, i tratti caratteriali che sono stati repressi). Relativamente parlando, una persona crede di non essere un egoista e non una persona malvagia, ma dopotutto, nella vita di tutti ci sono momenti in cui siamo malvagi ed egoisti. E questi sono momenti importanti e necessari, ci danno qualche altro bonus. Tuttavia, le persone sono abituate a negare queste situazioni ("Non mi piace questo comportamento!"). In effetti, non importa quale tratto caratteriale o sentimento assumi, è assolutamente inerente a ognuno di noi. Ma quante volte, in quali situazioni, in quali circostanze usi i tuoi tratti caratteriali? Più una persona nega tratti caratteriali "inaccettabili" per la sua coscienza, più taglieranno nei momenti più imprevedibili della vita, i dubbi. Se non li riconosci, "saliranno" fuori, controllando la tua vita e vivendola per te. Quindi, riconosci le tue parti d'ombra, prendine il controllo e diventa molto più sicuro di te stesso.

Ecco perché, quando vieni accusato ("Sì, sei una specie di male! Sì, sei un egoista!"), ciò è dovuto al fatto che non hai accettato e non hai riconosciuto la parte di te contro cui le persone porteranno accuse e, di conseguenza, saranno in grado di influenzare notevolmente la tua opinione e controllare le tue azioni. Di solito, in risposta a tali accuse, una persona inizia a contraddire ("Non sono egoista!"). Consciamente o inconsciamente, se non hai riconosciuto dentro di te che puoi essere una persona egoista, arrabbiata e avida, inizierai a dimostrare il contrario al tuo interlocutore. Considera che questo è il gancio su cui sei già stato catturato, perché dopo un po' lo chiamerai manipolatore.

Se trovi la forza in te stesso e sei in grado di riconoscere tutti i tuoi tratti caratteriali negativi, smetterai di reagire bruscamente agli attacchi degli altri ( Sì, a volte sono arrabbiato, mi permetto di sperimentare ed esprimere questo sentimento, non vedi qualcosa di riprovevole in questo!”), puoi stabilire dei limiti e proteggerti. È anche importante essere un egoista: è impossibile fare tutto per tutti, donare la propria vita ad altre persone. Per quanto riguarda l'avidità, puoi diventare uno spreco solo risparmiando da qualche parte. Un'altra cosa è il grado di questa avidità (quanto ti sembra insopportabile - quindi dovresti prima riconoscere questa sensazione e poi lavorarci).