2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Influenza il nostro umore. Si distingue quando raggiungiamo risultati e li riconosciamo. Quando guardiamo, usiamo, otteniamo qualcosa di nuovo. Nuove impressioni, conoscenze, viaggi, divertimenti. Novità costante. Qualcosa di impressionante. La dopamina porta piacere, energia, buon umore.
Ma se qualcosa diventa abituale per noi, la dopamina diminuisce. Pertanto, la vita di tutti i giorni è così difficile da sopportare. E siamo attratti da nuove esperienze e nuove persone. E qualcuno a costanti nuovi traguardi. Perché ce l'ho, mi ci sono abituato, la dopamina è diminuita e basta, è noioso.
Se prendi la dopamina da una fonte, ne diventi dipendente. Più forte è lo stimolante, più forte è la dipendenza. Meno sforzo, più forte è la dipendenza.
I farmaci danno una leggera dopamina. La dose è forte, l'esperienza è fantastica, ma è dopamina vuota. Non c'è risultato per cui sei stato elogiato, ti sei appropriato del risultato e hai ricevuto una dose di dopamina.
Soldi di altre persone, soldi facili (lotteria, vincite) - la stessa dopamina facile ma vuota.
La dopamina viene prodotta quando sei in grado di notare i tuoi risultati e prenderli per te. Per la dopamina, non importa se si tratta di un grande traguardo o di uno piccolo. Si distinguerà in ogni modo. Ma qui non possiamo notare i piccoli traguardi, e aspettare solo quelli grandi, è difficile da raggiungere e quindi rimanere affamati e insoddisfatti.
Se vuoi regolare i tuoi livelli di dopamina, ti consiglio:
1. Nuove impressioni: dopamina. Per non dipendere costantemente da una fonte, cercane di nuove, lascia che ce ne siano diverse. Quindi non diventano noiosi così rapidamente. Aggiungi varietà ai vecchi hobby, approfondili.
2. Analizza i tuoi risultati in 3 giorni. Prendi nota. Guarda quali pensi siano i tuoi successi. Per la dopamina, non sono le dimensioni che sono importanti, sono le prestazioni. Hai lavato i piatti, portato fuori la spazzatura, fatto il letto - l'hai notato, te ne sei appropriato, ti sei lodato, ed ecco la dopamina. Ricevuta una porzione.
3. L'arte dei piccoli passi: hai un grande compito, ma non puoi padroneggiarlo con una rincorsa. Lo guardi, capisci che questo non è reale, ti perdi d'animo e vai nell'apatia. L'importante qui è dividere il grande obiettivo in piccoli passi chiari, accessibili, concreti. Abbiamo fatto un piccolo passo e ci siamo lodati. Se non funziona, allora ti stai fermando con qualcosa. Molto probabilmente svaluti il risultato. Qui è importante capire come funziona la dopamina e modificare deliberatamente manualmente. Piccolo passo: notato, appropriato, lodato.
4. Se hai diviso il caso in piccoli passaggi e ti causano stress, sono necessari passaggi ancora più piccoli. Fai dei passi che non siano stressanti. Quando sei stressato, il cortisolo viene rilasciato e ti sarà difficile muoverti con piacere. Ad esempio, ho deciso di scrivere un articolo. Ha aperto il libro. 1 volta, 2 volte, 3 volte. Solo quando l'apertura del libro ha cessato di crearmi stress comincio a leggere il materiale. 1 pagina giorno e stop. 1 pagina il secondo giorno e fermati finché lo stress non scompare e ne inizia uno nuovo.
5. Dividi gli affari spiacevoli in piccoli passi. Il corpo sarà meno stressato. Meno stress - meno cortisolo - meno resistenza - più fiducia!
Buona fortuna con la tua amicizia dopaminergica.
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