2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Hai notato che spesso il successo dell'intera giornata dipende da come inizia la mattinata?
L'ho notato da molto tempo: se ho dormito abbastanza e ho tempo per i miei piccoli rituali e gioie mattutine, allora nel pomeriggio ci saranno sicuramente forza e umore per grandi cose e progetti.
Cosa succede quando la mattina inizia con fretta e mancanza di sonno?
Dopo una corsa disperata e cercando di iniziare la giornata con energia, personalmente cado in uno stato così depressivo e viscoso che voglio sdraiarmi sul divano e nascondermi dal mondo intero, quindi prima di diagnosticarti depressione o ansia sociale, assicurati di dormire bene e sentirsi bene.
La fatica non è una sensazione piacevole, vero? Ho imparato a spegnerlo. Provando diverse tecniche e approcci, ho trovato un algoritmo semplice e comprensibile per iniziare una giornata misurata ed efficace, senza "oscillazioni" emotive dal panico all'apatia.
È facile per me essere energico e rimanere nella risorsa se:
- vado a letto entro e non oltre le 23:00 - così mi sento bene, svegliandomi anche prima della sveglia, cosa che mi capita spesso, riesco ad aprire gli occhi alle 5 o alle 6 e non mi addormento più, anche se sono andata a letto a 2;
- se la giornata è stata dura, stressante, non riesco a rilassarmi e ad addormentarmi, allora il tè rilassante e il "Diario di Whiner" mi aiutano. Se annoti tutti i pensieri, le pretese, i desideri e le emozioni accumulati in questo diario, questo ti aiuterà a spegnere il mixer di parole nella tua testa, a liberarti delle emozioni negative e ad addormentarti con calma. Se lo stress è molto alto e nulla aiuta a stabilire il sonno, la consultazione di uno psicologo aiuterà.
- fare un piano per il giorno dopo - questioni così improvvise e urgenti non mi turbano. Pianificare il proprio tempo è un modo per prendere il controllo della propria vita. Un semplice diario ti salva facilmente dall'oblio, dal sovraccarico e aiuta anche a stabilire correttamente le priorità;
- Bevo un paio di bicchieri d'acqua a stomaco vuoto, non mi nego una corsetta e una doccia di contrasto, accompagnata da musica allegra e groovy. Ciò consente di mantenere il corpo in una bella forma, nonché un'eccellente prevenzione dell'inattività fisica, dell'eccesso di peso, del diabete mellito, dell'ipertensione e di altre malattie della civiltà.
Ma anche se la mattinata non è facile, non disperare. Il giorno è ancora in corso e c'è molto che può essere risolto:
- se la letargia ha superato la mattina del giorno libero e non ci sono questioni urgenti davanti a te, concediti l'opportunità di riposare ed essere pigro - forse il corpo ha bisogno di recuperare. Se non ti permetti di riposare, il tuo corpo può ammalarsi. Ci vorranno ancora le sue ore legali per riposare, ma senza il tuo consenso, aggiungerà più interesse. La guarigione richiede sempre più tempo e risorse rispetto al semplice riposo e al recupero.
- se per molto tempo ogni giorno ti tiri letteralmente fuori dal letto per la collottola, allora sicuramente qualcosa non va e stai andando nel posto sbagliato. Questo suggerisce che è tempo di fare le pulizie di primavera nella tua vita.
Non ci sono persone pigre: ci sono obiettivi poco interessanti e mancanza di motivazione. Quindi pensa a cosa vuoi veramente? Cosa ti rende stanco ed esausto? E dopo un po' ringrazierai ancora la tua stanchezza mattutina per i tanto attesi cambiamenti in meglio.
Nelle mie consulenze, aiuto i clienti a organizzare una tale routine quotidiana in modo che consenta loro di risolvere efficacemente le attività lavorative e di vita, mantenendo la salute e il buon umore.
La routine quotidiana e lo stile di vita sono le basi per qualsiasi successo professionale, salute, giovinezza, bellezza e felicità.
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