Sono Felice?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Intervista per la rivista "Aglio". Trovato per caso)))

Salute psicologica e mentale

Quindi, la salute psicologica è uno stato armonioso e positivo di un individuo, il suo pensiero e il suo stile di vita. Sta nella capacità di una persona di ascoltare se stessa, sviluppare il proprio potenziale, affrontare lo stress e lavorare in modo produttivo. La salute psicologica è inseparabile dal benessere fisico e dalla socializzazione di successo di una persona nella società.

Riguarda, secondo Natalia, non solo "me" in relazione a "me stesso", ma anche in relazione ad altre persone, la vita di una persona in diversi ambienti sociali (in famiglia, al lavoro, a scuola). come si sente una persona durante il riposo, in relazione al suo corpo, quanto può alternare lavoro e riposo. In ognuna di queste aree, puoi trovare qualcosa che parlerà del benessere o del malessere dell'individuo.

Una delle formule per la salute psicologica (benessere) è la formula di Sigmund Freud, che ha affermato che il compito principale della terapia è aiutare una persona a imparare ad amare e lavorare. Gli psicoanalisti di oggi lo aggiungono non solo per amare e lavorare, ma anche per farlo con piacere.

Qual è la differenza tra salute mentale e salute mentale? C'è una frase: mentalmente sano - personalmente malato … Cioè, se una persona del genere va da uno psichiatra, non gli verrà data alcuna diagnosi, ma personalmente (psicologicamente) non sta bene. E in alcune zone si manifesterà. Ad esempio, si impegna molto al lavoro, accumula un'enorme quantità di stress, perché non trova un modo per far fronte all'irritazione con i colleghi, alle lamentele contro il suo capo. Poi torna a casa e riversa in casa tutta la negatività: sgrida la moglie, picchia i figli. Tutto questo può essere considerato un malessere psicologico dell'individuo.

Determinazione di una persona psicologicamente sana

"La salute psicologica è interconnessa con tutte le sfere della vita", osserva lo psicologo, "ma se noi" balliamo "dalla personalità, allora consideriamo psicologicamente sana una persona che ha una normale percezione della realtà: non ha allucinazioni, capisce dove si trova, si comporta adeguatamente in ogni situazione: dove è necessario, divertendosi, dove è necessario mostrare rispetto - lo dimostra, dove bisogna essere responsabili - adempie ai suoi obblighi”.

La caratteristica più importante di una persona psicologicamente sana è la scelta. Fa tutto sulla base delle sue scelte deliberate. A differenza di una persona malata che agisce spontaneamente o con un occhio su qualcuno - reale o immaginario. (Ricorda Griboedov: "Oh! Mio Dio! Cosa dirà la principessa Marya Aleksevna!").

Una persona psicologicamente di successo può essere abbastanza aperta, onesta, sincera nella comunicazione, motivo per cui a volte non è molto piacevole con gli altri. Perché, a differenza delle persone psicologicamente malsane, non ricorre a manipolazioni, ingraziamenti, azioni che provocherebbero la reazione desiderata dall'ambiente.

Mettiamo che una moglie dica al marito: “Vuoi portarmi dal parrucchiere? "Il marito manipolatore risponderà:" Sì, caro. " E poi le dice: “Posso andare a pescare domani? Ieri ti ho accompagnato". Lei è d'accordo.

Un marito sano dice onestamente a sua moglie: "Ascolta, cara, non voglio portarti dal parrucchiere oggi, sto guardando il calcio. Potresti andare tu? "Allo stesso tempo, può tranquillamente dire:" Domani vado a pescare."

Le persone psicologicamente sane sono in grado di stabilire relazioni di attaccamento sane. Tutti noi abbiamo traumi dell'attaccamento che emergono dall'infanzia. Le persone che vivono in una partnership armoniosa possono guarire le loro ferite e creare una famiglia in cui avranno piacere, gioia, soddisferanno vari bisogni e realizzeranno tutti gli obiettivi per i quali la famiglia è progettata.

Le persone con disturbi dell'attaccamento spesso formano varie alleanze distruttive, in cui una si trasforma in un persecutore e l'altra in un distacco. L'unione più comune di questo tipo è una donna stalker che vuole qualcosa da un uomo e un uomo che cerca di scappare da lei con tutti i mezzi. Tali matrimoni possono durare per anni, ma non danno alcun piacere ai partecipanti, distruggono la loro psiche, contribuiscono all'emergere di insicurezza, aggressività e varie autodistruzione, che possono essere espresse attraverso malattie psicosomatiche, comportamento nervoso e l'incapacità di raggiungere i propri obiettivi. Tali coppie paralizzano la psiche dei propri figli. Dopotutto, figli e figlie adottano questo modello e lo riproducono nella propria famiglia in futuro.

Una persona psicologicamente sana è una persona responsabile. È responsabile di se stesso, dei suoi piani e delle sue azioni, di quelle persone che si sono fidate di lui. Se questo è un genitore, allora è responsabile dei suoi figli, se il capo lo è in una certa misura dei suoi subordinati. Apprezza la sua personalità, la sua autonomia, rispettando e apprezzando le altre persone e le loro scelte.

Ad esempio, c'è spesso polemica su chi è meglio: uomini o donne. O pensando a come dovrebbero essere i due sessi. Una donna, dicono, dovrebbe indossare una gonna, essere astuta, modesta, calma, bella, un uomo - forte, coraggioso, capace di essere un capofamiglia.

“Tutte queste sciocchezze sono umane. che non hanno un normale livello di salute psicologica, - ha detto Natalya. - Perché una persona sana capisce che nonostante ci siano uomini e donne nel mondo, tutti meritano rispetto, nessuno è migliore o peggiore. Non si preoccupa affatto delle questioni di genere.

Una persona psicologicamente sana è attiva, ha interesse per la vita. L'"amore e il lavoro" di Freud di solito si realizzano con lui. Ha una strategia per superare le difficoltà: familiari e professionali. Quest'uomo non è un angelo, ma sa sempre chi è. Questo è ciò che la psicologia chiama un'identità o un'immagine di sé stabile, sana e matura. Le persone psicologicamente sane di solito cercano lo stesso. È abbastanza difficile per loro vivere con i malati, così come per una persona malata - convivere accanto a qualcuno che ha vari disturbi.

Una persona benestante, senza essere offesa, tiene conto dell'opinione di qualcun altro, potrebbe anche non dimostrare la propria con la schiuma alla bocca. Una persona del genere offre compromessi: "Vuoi andare a teatro e io voglio andare al calcio. Andiamo in posti diversi oggi? Oppure saremo d'accordo: oggi tu vai a calcio con me e domani io verrò a teatro con te".

Una persona mentalmente sana è in grado di affermare direttamente ciò che vuole. Può cedere, realizzare la sua intenzione più tardi. È in grado sia di sacrificare il suo tempo e le sue forze (ad esempio, allevare figli o sostenere un partner che ha bisogno di aiuto), sia di rifiutare il sacrificio se c'è qualcosa di importante per lui.

La codipendenza è molto spesso un segno di cattiva salute. Questo è, infatti, uno dei guai della famiglia moderna. Non sappiamo cosa significhi rispettare i nostri confini e i confini del nostro partner, figli, dipendenti. Se una persona è abituata a vivere in un sistema codipendente, è difficile per lui uscirne. Deve costantemente indovinare cosa vuole l'altro, o essere offeso se i suoi desideri non sono stati indovinati. Una persona del genere si sente spesso in colpa perché ha fatto qualcosa di sbagliato, non quello che gli altri si aspettavano da lui.

"Vari disturbi stanno diventando più giovani", osserva Natalya Olifirovich, non senza rammarico. "Se prima c'erano molte patologie mentali grossolane, ora ogni anno ci sono sempre più disturbi psicologici non grossolani".

Lo psicologo familiare ha sottolineato che tutti i problemi "crescono" dalla disfunzione della famiglia. Quale sarà la salute psicologica di una persona è in realtà determinata anche prima che una persona nasca.: dal fatto che lo aspettassero o meno, lo volessero o non lo volessero, com'era, come si relazionano i suoi genitori con il suo aspetto, come si relazionano tra loro, se il bambino era con sua madre sotto i tre anni o era dato a sua nonna o all'asilo e così via.

Quando una persona cresce, si sposa, tutta la sua famiglia, tutta la sua esperienza passata, "sta" dietro di lui. Ma non è mai troppo tardi per fare un buon regalo, per cambiarlo qui e ora.

“Pertanto, molte persone sono impegnate nella loro salute psicologica, frequentando vari corsi di formazione per la crescita personale, lo sviluppo, programmi volti alla consapevolezza, per acquisire nuove conoscenze sul mondo, sulle persone, su se stessi. È importante farlo senza fanatismo. Ci sono donne e uomini che si vantano di aver completato 150 corsi di sviluppo personale. In effetti, hanno appena "pompato" il loro egoismo e narcisismo. La domanda sorge spontanea: perché hai dovuto seguire così tanti corsi di formazione? Perché uno o due non erano abbastanza?

È anche importante capire: se una persona psicologicamente sana è dipendente da qualcosa, non costringerà tutti a fare lo stesso."

Ad esempio, se diventa vegetariano, non arriccia il viso quando viene a trovarlo e non grida che tutti coloro che mangiano carne dovrebbero essere fucilati. Se è impegnato in qualche area della psicoterapia, non grida che solo lui conosce la verità. Se è andato a fare fitness o yoga, non costringerà gli altri a farlo e li umilierà parlando. quello che solo lui sapeva. Queste sono persone impegnate con le loro vite, con i loro obiettivi. Possono essere sia cordiali che comprensivi, e più egoisti, ma sicuramente non stanno cercando di convincere tutti quelli che li circondano a camminare "al passo" con loro.

Abraham Maslow, un famoso psicoterapeuta umanista del secolo scorso, credeva che una persona psicologicamente sana è una persona che si autorealizza … Cioè, cercando il suo destino, il suo obiettivo. E credeva che ci fosse solo l'1% di queste persone sulla Terra.

“Gli studenti di relazioni codipendenti scrivono anche che c'è solo l'1% delle persone sane con relazioni sane. Forse queste sono le persone molto autorealizzate di cui ha parlato Maslow.

Anche se, come crede Natalya Olifirovich, tutto non è così pessimista. Ci sono infatti tante persone con un attaccamento sano, un senso stabile del loro "io", abbastanza cordiale, profondo, saggio, consapevole, che sceglie, con cui avviene in modi diversi, ma che capiscono davvero cosa vogliono dalla vita e raggiungerlo. Non importa cosa fa una persona simile: se insegna musica ai bambini all'asilo, se inventa una macchina per il moto perpetuo o una cura per l'AIDS, o semplicemente spazza le strade. Se una persona vive in armonia con se stessa e con gli altri, è felice.

“E quando a volte guardi negli occhi gli anziani che hanno pascolato un gregge di pecore per tutta la vita, ammiri come queste persone possano essere armoniose e contente della loro vita. quanto sono bravi ad avere una famiglia, figli e nipoti che li rispettano. È allora che capisci che la salute psicologica è il fattore che permette a una persona di sentirsi felice, soddisfatta, allegra e di incontrare difficoltà. Possono soffrire, ma dopo un po', dopo aver superato crisi e perdite, iniziano a godersi la vita. Possono essere compassionevoli, disponibili e accettare aiuto. Le persone psicologicamente sane possono essere molto diverse.

Il malcontento è il flagello dei figli degli uomini?

Il malcontento, come osserva lo specialista, è, purtroppo, un difetto della nostra educazione. Perché crescendoci, i nostri genitori si confrontavano costantemente con qualcuno: "Tanya ha preso una A e tu hai una A", "Vasya ha corso cento metri più velocemente e Kolya ha una mente migliore in fisica". Nell'infanzia, siamo tutti molto felici, ma i genitori iniziano a confrontarci con gli altri, gettando il seme del dubbio: siamo abbastanza bravi. La cosa più difficile è che per questo praticamente non sappiamo goderci la vita e accettare con gioia e orgoglio ciò che abbiamo già fatto. Perché ogni volta si profila davanti ai nostri occhi il fantasma del fatto che qualcuno l'abbia fatto meglio.

I giapponesi ragionevoli, che vivono molto più a lungo dei bielorussi, sono guidati dal principio: non confrontare i bambini tra loro. Confrontano il bambino con se stesso: "Ora lo fai meglio di cinque anni fa". Confrontandoti con te stesso, ricordando ciò che hai dovuto superare per raggiungere i tuoi risultati, puoi divertirti. Perché sei unico. Ma non appena ci guardiamo attraverso il prisma di qualcun altro, subentra un collasso.

"Ci sono parole meravigliose in una delle canzoni del gruppo Spleen:" E forse non sei diventato una star a Hollywood, non vai sul podio in mutande … Bene, grazie a Dio, sono non Ricky, non Martin, non ho corso per l'Oscar, il francese non ha segnato". Il punto è che tu sei imperfetto, io sono imperfetto, ma entrambi ci amiamo - e questa è la cosa più importante in questo mondo! Un bambino ha davvero bisogno di risultati: da scaricare in un gruppo uniforme? Ha bisogno dell'amore dei genitori (come ne hanno bisogno le persone di qualsiasi età)! E poi mamma e papà iniziano a chiedergli qualcosa, diciamo, dicono, non ti amo, perché Vasya ha corso cento metri più velocemente. Il bambino inizia a provare, poi cresce e inizia a dedicare tutta la sua vita a pseudo-risultati: più veloce, migliore, più forte".

Lo psicologo crede che in effetti siamo tutti molto semplici, e ci basta poco. Un paio di maglioni, gonne, scarpe calde, cibo normale basterebbero per ognuno di noi - e saremmo felici. Ma viviamo in una società dei consumi in cui la società ci costringe costantemente a confrontarci con gli altri.

L'amore può essere ottenuto con molto meno sforzo. Non è così importante per la moglie: se il marito guadagna $ 500 o $ 550. È più importante per lei che torni a casa, la baci, chieda: "Come stai? "O ha detto:" Ascolta, che ragazzi fantastici che abbiamo! ". E lei sarà felice. Ma viene e prude a lungo, noiosamente, perché per $ 50 in più, si è strappato tutti i nervi e le vene. E cerca di rendere la cena il più buona possibile, perché le sembra che se il piatto si rivelerà perfetto, suo marito la amerà di più.

Cos'altro è importante per mantenere la salute mentale?

Per la salute psicologica, devi essere in grado di completare le situazioni: quando esci dal lavoro, da un partner, da una relazione distruttiva, per andartene. Il completamento della gestalt è una questione molto seria, crede Natalya Olifirovich. Secondo lei, se le persone sapessero chiudere le porte del passato, per realizzare ciò che vogliono veramente, ciò contribuirebbe notevolmente alla salute non solo di una singola famiglia, ma anche dell'umanità nel suo insieme.

Per diventare psicologicamente più prosperi, per far fronte alle proprie difficoltà mentali, che si sono accumulate nel corso della vita, ogni persona ha bisogno di una persona. È impossibile tirarsi fuori dalla palude per i capelli, come ha fatto il barone Munchausen. Pertanto, queste persone organizzano gruppi di auto-aiuto, leggono libri e cercano persone che la pensano allo stesso modo, vanno a studiare in aggiunta. Ma hanno sicuramente bisogno di qualcun altro per rispecchiare le loro esperienze.

“Dopo tutto, da dove viene la patologia? Guardo un'altra persona e mi dice come uno specchio: "Non sei abbastanza bravo, sei imperfetto". Devi liberarti di tutte le battaglie interne e guardarti con occhi veri. Perché, forse, prima di allora, tutti gli specchi erano storti, tutto ciò che si diceva di una persona era il suo riflesso distorto. Per cambiare, una persona ha bisogno di un'altra persona, molto sana, adeguata e solidale. Può essere un partner, un buon amico, uno psicologo, un saggio membro della famiglia, qualcuno che ti aiuterà a superare le difficoltà e iniziare a vederti in modo diverso. Sfortunatamente, è quasi impossibile farlo da solo. … Ciò che è emerso nell'interazione può cambiare solo nell'interazione, ma spesso con altre persone".

Alcuni, molto persistenti e determinati, possono provare a studiare letteratura, ascoltare lezioni audio per cambiare la loro vita. Ma ancora hai bisogno di qualcuno con cui poter discutere della tua esperienza passata e provare a costruirne una nuova. Perché spesso una persona sola con se stessa cammina mentalmente in cerchio.

La salute psicologica è un substrato sottile ed effimero. Questa è una domanda piuttosto filosofica, al contrario della salute mentale, che gli psichiatri diagnosticano. La salute mentale è la tua risposta alla domanda: "Sono felice?" ("Sto vivendo in armonia con me stesso?", "Sto bene nelle aree principali: famiglia, lavoro, amicizia, amore?" Se la maggior parte delle tue risposte è sì, molto probabilmente sei una persona psicologicamente sana. E anche felice.

Apprezza te stesso e gli altri, sii grato alla vita per ogni giorno che ti viene dato. Ricorda che ci sono solo due punti irreversibili: nascita e morte. Tutto il resto è in potere dell'uomo di cambiare. Cerca di vivere le emozioni con l'intensità con cui puoi: se sei felice - gioisci, se vuoi essere arrabbiato - arrabbiati. Perché ogni evento va vissuto. E, naturalmente, amore. L'amore è qualcosa che può guarirci, darci forza e fiducia, dare significato e aiutare non solo a sopravvivere, ma a vivere con piacere.