La Psicologia Della Felicità: 10 Principi Delle Persone Felici

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Istruzioni passo passo dalla psicologa Natalia Ghazaryan

Cosa ci rende felici

Così mi sono imbattuto nel progetto di ricerca sullo sviluppo degli adulti di Harvard guidato dallo psichiatra Robert Waldinger. Mi interessava il fatto che la nostra memoria non sia perfetta, e spesso non riusciamo a ricordare nei dettagli cosa ci è successo 15, 20, 30 anni fa. Tuttavia, anche se ricordiamo, è in una versione distorta, lontana dall'originale. Dimentichiamo molto di quello che ci è successo nella realtà e la nostra memoria pensa alla realtà. Ma sui nostri ricordi, costruiamo conclusioni su come era la nostra vita: felice o infelice. Come definire la verità: cosa influenza la felicità nella nostra vita? E se potessi rintracciarlo? Non è realistico farlo su scala globale, ma in un formato di ricerca si è rivelato del tutto possibile.

Il progetto di ricerca è stato avviato nel 1938. Ci sta già lavorando la quarta generazione di scienziati, che per 75 anni, anno dopo anno, ha osservato la vita di 724 uomini. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. La prima era composta da studenti del secondo anno dell'Harvard College. Il secondo gruppo sono i ragazzi delle zone più povere di Boston. All'inizio dello studio, tutti i giovani sono stati sottoposti a colloqui ed esami medici. Ogni due anni, lo staff del progetto ha inviato ai partecipanti al sondaggio dei questionari da compilare, ha condotto conversazioni personali a casa, ha condotto osservazioni e ha incontrato i propri figli. Le conversazioni con i partecipanti sono state registrate su video. Di conseguenza, alcuni dei ragazzi sono diventati un operaio, altri - un dentista, un avvocato e altri - un alcolizzato, schizofrenico. Alcuni hanno scalato la scala sociale dal basso verso l'alto, uno è diventato presidente degli Stati Uniti, mentre altri sono scesi dai vertici sotto il battiscopa.

E solo 75 anni dopo, sono stati pubblicati i risultati dello studio. E cosa pensi che gli scienziati abbiano imparato su ciò che ci rende felici? Non duro lavoro, non ricchezza, solo una cosa: buoni rapporti con altre persone.

Tre fatti importanti sulle buone relazioni

Primo. Entrare in contatto con le persone è essenziale per una vita sana e appagante. La solitudine uccide. Si scopre che le persone che hanno una forte connessione emotiva con la famiglia, gli amici, la società, sono fisicamente più sane, vivono più felici e più a lungo delle persone che sono private della comunicazione con gli altri.

Secondo. Le relazioni devono essere di buona qualità. Una persona su cinque si considera più o meno sola. Puoi essere solo anche con la tua famiglia, i tuoi amici, i tuoi colleghi. Lo stato di solitudine costante avvelena una persona dall'interno. Le persone sole si sentono meno felici, la loro salute si deteriora e le loro funzioni cerebrali falliscono prima. Di conseguenza, le loro vite sono più brevi di quelle di coloro che non sono soli. Solo le relazioni di alta qualità ci rafforzano e ci rendono felici. La gente giura e si riconcilia, questo è normale. Ma, come dimostrano gli studi, in situazioni chiave, le persone hanno fiducia nell'affidabilità di un partner, amico. Un buon ambiente mentale è la nostra protezione.

Lo studio ha rilevato che coloro che erano più soddisfatti delle loro relazioni all'età di 50 anni erano i più sani all'età di 80 anni. Né i livelli di colesterolo, zucchero o emoglobina all'età di 50 anni sono diventati indicatori di salute all'età di 80 anni. Le coppie anziane più felici hanno affermato che anche in un momento di intenso dolore fisico, si sentivano felici. L'unico indicatore della qualità della vita era quello delle buone relazioni.

E terzo fatto … Una buona relazione non protegge solo il corpo, ma anche il cervello. E il cervello è memoria. C'è una connessione molto stretta tra processi esterni e interni. Il messaggio è: "Buona relazione = vita felice e sana". Sembra che tutto sia semplice, ma nella vita spesso trascuriamo queste cose, le mettiamo sul secondo, terzo piano.

Investiamo nel nostro futuro costruendo buone relazioni ora. I dividendi ci arriveranno garantiti e molto presto sotto forma di felicità, salute, buona memoria. Fai le scommesse più grandi sulla tua famiglia, i tuoi amici, le persone che la pensano allo stesso modo e sii felice.

I principi della felicità

Voglio condividere i principi che uso nella mia vita per essere felice. Sono convinto che lavorare in questa direzione porterà tutti a una buona vita e a relazioni di qualità. Così:

1. Il successo dipende interamente dal tuo punto di vista. Considerati di successo, punto. Distruggi tutti gli argomenti che "non funziona, non funziona, non si attacca". Immaginali, visualizzali e poi prendi mentalmente una pietra grande e robusta e rompili. Proiettare il fallimento porta a sfide costanti. La tua bassa autostima è il risultato di un'opinione imposta a te, in cui credi sacramente.

2. Comprendi tu stesso una volta per tutte: hai sempre successo. Accetta te stesso. Rispetta te stesso. Lavorarci su.

3. Simpatizzare con altre persone. Guardati intorno: ci sono molte persone e sono tutte diverse. Non aver paura di incontrare nuove persone. La difficoltà è normale. Qualsiasi abilità o abilità non appare dal nulla. Una formazione diligente darà risultati. Devi lavorare sodo attraverso il "non comfort" e ti sorprenderai con il lato migliore. Nota il buono e il luminoso nelle persone. Taglia le valutazioni negative.

4. Sii in grado di vedere la prospettiva ed essere grato alla tua famiglia e ai tuoi amici, amici e colleghi al lavoro. Grato per l'esperienza e le situazioni accadute. Tieni un diario della gratitudine, reale o virtuale. Una volta alla settimana, usa un diario per ringraziare le persone per le esperienze, le circostanze per le opportunità e così via. Il diario aggiungerà rituale e consistenza. C'è sempre qualcosa di cui essere grati. La cosa principale è guardare con l'angolo giusto.

5. Sii tempestivo e affidabile in ogni modo. Essere tempestivi è quando fai tutto in tempo, quando ti viene chiesto di farlo, e non quando le stelle sono nella giusta sequenza o il tempo è migliorato. L'affidabilità è quando sei sicuro che in qualsiasi condizione ti ascolteranno e ti aiuteranno. Questi concetti sono strettamente collegati tra loro e devono essere applicati inizialmente in relazione a se stessi.

6. Sii attento a te stesso, alle tue azioni e attento agli altri. Inizia da te stesso. Non pretendere dagli altri ciò che non hai. Presta attenzione a ciò che ti circonda. Ogni relazione si costruisce sullo scambio di energie e va nutrita. Non essere avaro e ti verrà risposto con la stessa moneta.

7. Sii sincero con te stesso e con gli altri. La sincerità è quando le nostre azioni, parole e messaggio interiore sono in armonia. La convinzione di poter convincere qualcuno della sincerità dei propri sentimenti senza la sua presenza è un'utopia.

8. Guarda cosa ascolti. Il punto di ingresso è il punto di uscita. Se il tuo ambiente si lamenta di mariti, figli, madri, padri, suocere, salute o altre circostanze, controllalo e dirigi la conversazione in una direzione diversa. Dì a te stesso e agli altri: "Sono a dieta di buone notizie". Non aver paura di giudicare le tue parole. Meglio suggerire un altro argomento di conversazione. Impara a ottenere la felicità dalle cose semplici, dalla tua osservazione, apri la porta del tuo magico scrigno di fantasie e colori. Dopotutto, quello che pensi o dici degli altri, in definitiva, dovrebbe e si applicherà a te.

9. Sii paziente e persistente. Le parole, i pensieri e l'atteggiamento sono buoni. Ma senza difficoltà, come si suol dire… Considera tutto quanto sopra come un lavoro quotidiano su te stesso. Un approccio sistematico e regolare è la strada per il successo personale. E non dubitare nemmeno per un momento di te stesso, dei tuoi punti di forza e delle tue capacità. Non dubitare che le persone ti apprezzeranno. Sai perché? Semplicemente non avranno altre opzioni.

10. E sai cos'altro è importante? La coerenza è importante. La mancanza di regolarità e l'incapacità di mantenere il ritmo del cambiamento positivo possono portarti a pensare che non stia funzionando per te o non stia funzionando. Ma ricorda il comportamento dei neonati, dei bambini fino a un anno - con quale persistenza allenano le loro capacità di deambulazione. Cadde - si alzò - continuò a camminare. E con che passione! Contaminati con la tua stessa tenacia, desiderio e fede. I tuoi fallimenti sono la strada per il tuo successo. La regolarità e la capacità di tenere il passo ti porteranno in un'orbita completamente diversa. Se non ti concentri su te stesso e sui tuoi obiettivi su base continuativa, tornerai alla posizione di partenza. Chiunque si sia preparato per un lungo e paziente assedio scoprirà presto di essersi rialzato molto più velocemente di quanto immaginasse. Chiunque si accontenti di modifiche rapide le riceverà, ma non per molto. Inizialmente preparati al fatto che non stai costruendo un monolocale, ma una casa confortevole dei tuoi sogni. Non aspettare un'occasione specifica. Il tuo caso arriverà quando deciderai. Attieniti alle tue decisioni. Segui le soluzioni fino alla fine.

E infine. Mantieni la calma e prendi te stesso e gli altri meno sul serio. Ridere molto. Impara facendo, ma senza perdere di vista il risultato finale. Disciplina i tuoi pensieri, parole e azioni per essere fedele alla tua decisione. Fai tutto con amore.