2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Capita spesso di provare tensione in una conversazione con un partner, figli, amici, colleghi. Quando è difficile dire ciò che preoccupa, esprimere il proprio dissenso, viene trattenuta la paura di fomentare un altro scandalo, di non essere ascoltati. Spesso tutto viene messo a tacere e si nasconde in una lunga scatola chiamata "in qualche modo dopo", ma le emozioni continuano a condurre il loro dialogo all'interno.
E succede, senza scandalo, è impossibile trasmettere i tuoi pensieri, desideri, il tuo punto di vista, perché altrimenti non sarai ascoltato.
Capisco bene tutto questo, perché ho passato una cosa del genere!
E oggi condividerò una meravigliosa tecnica che offro ai miei clienti durante le consultazioni, che uso io stesso nella mia vita quotidiana.
Aiuta a giungere a una risoluzione costruttiva di vari problemi, comprensione reciproca in ogni relazione.
Questa è la tecnica "I-message" e ha una regola universale: parlare dei tuoi sentimenti, senza pretese o richieste!
È importante iniziare una conversazione con ciò che ti turba esattamente, ciò che è spiacevole per te. Esprimi esattamente ciò che provi in una determinata situazione.
Ad esempio:
mi offendi "sostituisci con -" mi sento offeso "," non sono contento";
✔ "sei di nuovo in ritardo" o "perché sei in ritardo?" - “Mi preoccupo quando sei in ritardo”;
✔ “non urlarmi contro” - “è spiacevole per me, mi fa molto male quando tu/alzi/quelle voci”;
✔ "di nuovo hai sparso giocattoli per tutta la casa" - "Mi arrabbio, mi infastidisce quando i giocattoli non vengono rimossi."
Senti la differenza, dove la prima frase suona subito come un'accusa? E, naturalmente, provocherà una risposta.
Il principio di base di questa tecnica è il seguente:
1. Sensazione.
2. Fatto.
3. Desiderio.
4. Conseguenza.
Ecco come è nell'esempio seguente:
“Sono preoccupato quando sei in ritardo. Sarebbe bello per me incontrarci in tempo, e poi il nostro rapporto sarà più caldo.
In questo modo, puoi esprimere qualsiasi tuo sentimento, perché accumularli e trattenerli è pericoloso per la salute, ma questo è un argomento per un altro articolo.
Di conseguenza, invece di accuse e litigi regolari, una sincera manifestazione dei loro sentimenti in un dialogo costruttivo. Cosa aiuta ad avvicinarsi, fidarsi e rispettarsi a vicenda!
Con affetto❤ Irina Gnelitskaya
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