Rifiuto. Come Superare E Iniziare A Vivere

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

È una calda giornata di sole in estate, nonostante il calendario autunnale. Al lavoro, i tuoi sforzi sono stati apprezzati e premiati. Alla fine sei andato in un salone di bellezza per vedere il tuo maestro preferito. 18-00. Sei già a casa? Con piacere e un senso di realizzazione. E anche pieno di forza ed energia. Oggi hai avuto una giornata meravigliosa e un umore delizioso. Questo non accadeva da molto tempo!

E decidi di passare una serata romantica con la tua amata. Biancheria intima di pizzo sotto una veste leggera, un bicchiere di vino rosso, la sua torta preferita.

Girando la chiave nella serratura. Sforna la torta e la porti in tavola, ai bicchieri e alle candele al profumo di lavanda. Brillante di felicità, esci nel corridoio:

- Caro, e ho preparato la tua torta preferita! - dici civettuola.

“Grazie, ma ora non voglio,” risponde cupamente il caro e chiude la porta sul saliscendi, senza voltarsi verso di te.

I tuoi occhi si oscurano, il tuo respiro si ferma, le tue labbra iniziano a tremare. Ti giri di scatto e vai nella vasca da bagno. I pensieri sciamano nella mia testa:

Lui non mi ama! Non gliene frega niente dei miei sforzi! Tutto è finito! Sarò di nuovo solo… La serata è rovinata. O forse tutta la vita. E come è iniziato tutto bene …”.

Suona familiare? Se è così, allora sembri sapere quanto fa male sentirsi rifiutati. Solo qui è la domanda. Quando ti senti rifiutato e abbandonato, è in quel momento che l'altra persona ti rifiuta e ti lascia?Non c'è una risposta definitiva per me, perché per me c'è differenza tra "mi sento rifiutato" e "la persona mi ha rifiutato".

Qual è l'esperienza del rifiuto? Questa è la sensazione che non mi accettino affatto, sono lasciata sola, senza il sostegno e il calore di un'altra persona. Questa è una grande domanda per me, stanno rinunciando a tutto me? O stanno solo rinunciando alla torta?

E poi stiamo parlando del fatto che non vogliono accettare quello che ho fatto per un altro. Ma la mia torta non è uguale a me … La scala del rifiuto si restringe se esco dall'unione della torta. Ci sono io, c'è la torta che ho fatto. Non sono la stessa cosa. Non rifiutano me, ma la torta. Può essere offensivo, ma il dolore è sicuramente molte volte inferiore rispetto a quando tutto di me viene respinto.

Prima di continuare, voglio sottolineare. Confutando il pensiero "sono stato rifiutato" non scarto il dolore di "Sto sperimentando il rifiuto". Per me entrambe le affermazioni sono vere. Posso davvero sentire il rifiuto e vederlo nelle azioni degli altri. E fa male. È anche vero che l'altro, nelle sue parole e nei suoi atti, non mi rifiuta, ma rifiuta le mie offerte, che in questo momento non gli vanno bene. Entrambe queste verità esistono allo stesso tempo.

Come accade che io e le mie azioni, azioni, qualità separate si fondono in un tutto? Come al solito, tutto nasce dall'infanzia. C'era una volta, quando un bambino piccolo chiedeva una macchina da scrivere, un gelato, portarli al parco e giocare, poi gli adulti si rifiutavano con la scritta che

• "Niente soldi (per te)",
• "Non lo farai perché (ti) ti sei comportato male"
• "La mamma ha molto lavoro e non ha tempo/energia (per te)"
• "Papà ha cose più importanti da fare (di te)"

In queste e simili frasi, il pensiero "non sei importante o cattivo, quindi ti rifiuto" è chiaramente espresso. Quelli. rifiuto = rifiuto. La psiche umana semplifica tutto. Se 10 volte rifiuto e rifiuto vanno in un fascio, quindi 11 volte (condizionatamente), quando il bambino sente "no", allora completa lui stesso la costruzione "perché sono cattivo". Nel tempo il meccanismo si fissa e già un adulto, sentendo un rifiuto, percepisce di essere stato rifiutato. In risposta a ciò, emette i corrispondenti sentimenti di abbandono, solitudine e reazioni correlate.

Per smettere di vedere il rifiuto in qualsiasi "no", vale la pena fare un passo indietro e notare, ascoltare ciò che l'altra persona sta rinunciando qui e ora, in questa particolare situazione

Anche una forte carica emotiva del momento può giocare un ruolo negativo. Se torni alla storia della torta e guardi più a fondo, allora la torta non è solo cibo. La torta è un simbolo. Un simbolo del mio buon umore, anticipazione di piacere, romanticismo, amore. Una torta, una serata romantica, amore mio: tutto si fonde in un tutt'uno. Essendo rifiutati in uno, sembra che abbiano rifiutato tutto in una volta.

E ancora la via d'uscita è nell'uscita dalla fusione e nella separazione dei significati. Torta - separatamente, romanticismo - separatamente, i miei sentimenti - separatamente.

Come sbloccarlo, se nel momento in cui senti "no", tutto fluttua davanti ai tuoi occhi e la tua mente sembra abbandonarti?

Aumenta lentamente e metodicamente il livello della tua consapevolezza nella tua relazione con un'altra persona. Con qualcuno di cui ti fidi, con cui ti senti al sicuro. Prendi la tua reazione automatica e scomponila nei suoi componenti, osserva la reazione di un'altra persona, mettila in relazione l'una con l'altra, mettendo insieme un quadro completo di ciò che sta accadendo. Questo è ciò che gli psicologi in generale fanno durante le sedute, e i terapeuti della Gestalt in particolare. In modo che con l'aiuto di uno psicologo, noti, tieni traccia e capisci cosa ti sta succedendo nel momento di forti emozioni e reazioni e puoi correggerli nella tua vita.

Quando noto la mia reazione, capisco come funziona, posso cambiarla se voglio. Va qualcosa del genere:

Mezzo anno fa. La risposta del mio amato che non vuole la torta, sono selvaggiamente offeso dal fatto che mi abbia rifiutato. La serata è rovinata. Dopo una settimana di auto-scavo, riflessioni e conversazioni, mi viene in mente che non mi ha rifiutato, ma torta.

Tre mesi fa. La risposta del mio amato che non vuole guardare "Via col vento", sono selvaggiamente offeso dal fatto che mi abbia rifiutato. La serata è rovinata. Al mattino capisco che non mi ha rifiutato, ma un film che non gli interessava. Lo sveglio con un bacio. La mattinata inizia con un sesso intenso. La vita è bella.

Un mese fa. Alla risposta del mio amato che non vuole fare una passeggiata di notte, mi offendo che mi abbia rifiutato. Vado a lavare i piatti. Dopo 10 minuti capisco che non mi ha rifiutato, ma una passeggiata. Immagino che non sappia nulla delle mie intenzioni. Vado da lui, gli dico che ho trascorso una giornata meravigliosa, che lo amo e che voglio il romanticismo. Fiorisce davanti ai nostri occhi. Invece di camminare al chiaro di luna, mi chiama in un ristorante. La serata è salva.

In data odierna. Quando la mia amata risponde che non vuole andare in Crimea, voglio essere offeso, come al solito, ma mi sorprendo a pensare che non mi abbia rifiutato, ma in Crimea. Sto aspettando che si giri per affrontarmi. Vi informo del mio desiderio di riposare. Per chiarire, non vuole andare in Crimea e nemmeno andare al mare con me. L'amato sostiene l'idea di una vacanza congiunta in mare, ma non vuole andare in Crimea. Abbiamo pianificato le vacanze tutta la sera.

I termini indicati sono approssimativi e condizionali, proprio per mostrare la dinamica dei cambiamenti. È sempre lì, se ti prendi del tempo per te stesso e capisci come sei organizzato, le tue esperienze e reazioni emotive.

E inoltre. Come persona che per molto tempo ha sentito che il mondo lo stava rifiutando, posso dire. Con un aumento della consapevolezza arriva la comprensione che vengono respinti meno spesso di quanto sembri. Lo prendono più spesso di quanto sembri. E anche se rifiutato, non crollo, come sembrava una volta. Perché, al contrario di lui, c'è già abbastanza calore e sostegno per prendere un'esperienza spiacevole proprio come parte della vita e andare avanti.

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