2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Come evitiamo la vergogna? In modi diversi, ognuno ha la sua strada. Ognuno vive come può e si salva come può. Evidenziamo alcuni dei modi principali per nascondere la tua vergogna.
1. Negazione È la difesa più efficace contro qualsiasi sensazione spiacevole. Il grado estremo di negazione è la repressione. Tendiamo a mettere da parte ciò che non ci piace, ciò che non vogliamo incontrare. L'essenza della negazione è l'autoinganno. Facciamo finta che non sia successo niente, che non sentiamo niente.
Di norma, gli eventi traumatici, gli abusi fisici e sessuali sono espulsi. Insieme all'evento, viene represso anche il sentimento che lo accompagna. Racchiudiamo tutto questo dentro di noi, allochiamo contenitori separati nella nostra psiche per questo e lo chiudiamo. Ma è impossibile sigillarlo ermeticamente. Fonite - attraverso la nostra vita, guida le nostre azioni e scelte.
Per tali casi, è necessaria la psicoterapia. Apri i tuoi contenitori, disimballa i sentimenti inconsci, vivili con uno specialista ed elaborali. Tutto ciò che non viene elaborato nel corpo è velenoso.
2. Cura È un tentativo di fuggire da qualcosa di spiacevole. Quando una persona sfugge alla vergogna, può farlo sia fisicamente che mentalmente. Fisicamente, ad esempio, un tentativo di trasferirsi in un'altra città, cambiare luogo di residenza, cambiare squadra.
Durante la vergogna, una persona prova sensazioni spiacevoli, arrossisce, abbassa gli occhi, si volta, c'è una forte scarica di adrenalina. Per non iniziare a litigare, piangere, urlare, stiamo cercando di lasciare il palco, allontanarci. Le persone che usano questa protezione sono consapevoli della loro vergogna, si sentono visibili, sentono che non possono più sopportarlo, che il dolore è sufficiente. Il grooming aiuta a salvare la tua identità dalla distruzione.
Il problema è quando partire diventa un'abitudine. Una persona evita qualsiasi situazione, solo per non provare vergogna. Ma poi, in questo luogo, il suo sviluppo finisce.
“L'invisibilità è un altro sintomo del bisogno di sfuggire alla vergogna. Le persone che si vergognano si abituano al fatto che essere visti è un'umiliazione dolorosa; nei loro tentativi di proteggersi da tali sentimenti, giungono alla conclusione che la cosa più sicura è quando nessuno presta loro attenzione. Queste persone sviluppano una notevole capacità di mimetizzarsi con lo sfondo. Si rifiutano semplicemente di attirare l'attenzione su se stessi, preferendo una posizione dietro le quinte nella vita, permettendo agli altri di essere riconosciuti per le cose buone che fanno, in modo da non essere rifiutati per nessuna delle loro mancanze. Il prezzo che pagano per la sicurezza è che non possono dare agli altri l'opportunità di ringraziarli. Queste persone non ricevono un'attenzione positiva e quindi hanno poche possibilità di rafforzare un piacevole senso di orgoglio in se stesse. Rimangono convinti che qualcosa non va in loro, e quindi continuano a nascondersi sullo sfondo 1
3. Esibizionismo (sfrontatezza) - l'altro estremo della salvezza dalla vergogna. Questa difesa è la più paradossale. Se la vergogna ci fa nascondere, allora l'esibizionista ci spinge ad attirare eccessivamente l'attenzione. Una persona ignora le norme generalmente accettate di modestia e decenza. Dal camminare in abiti strani, fare discorsi rumorosi alla promiscuità sessuale.
Qual e il punto? I bambini durante l'infanzia attraversano un periodo in cui vogliono essere sotto i riflettori, ma allo stesso tempo hanno paura di essere abbandonati. La vergogna si sviluppa dalla tensione tra il desiderio di essere visibili e la paura di essere abbandonati e attaccati.
L'esibizionista affronta questa crisi in modo speciale. Crede che sarà al sicuro solo stando sotto i riflettori, in bella vista. La cosa peggiore per lui è ignorare, quindi cerca di essere sempre visibile, notato, non importa con quali sentimenti. La sua tragedia è che non riesce a trovare un posto per se stesso se non è il centro dell'universo.
4. Perfezionismo - le persone che si vergognano sperimentano costantemente la paura del fallimento. Sono incapaci di trattare l'errore come un processo naturale dell'esistenza umana. Questa è una tragedia per loro. Il desiderio di evitare errori si trasforma in perfezionismo.
Se l'aspetto è importante per loro, non dovrebbe essere eliminato nemmeno un capello. Lavoro: devi lavorare meglio e ottenere più risultati di tutti i tuoi colleghi. Se un genitore, allora deve essere il papà o la mamma più eccezionale.
Il perfezionista non può essere “medio”. Vive solo in due categorie estetiche "bello" e "terribile". Vive costantemente con un senso di vergogna imminente. E solo la perfezione può salvarlo da questo.
Il perfezionista ha una bassa tolleranza per la vergogna, motivo per cui spende così tante energie in eccesso cercando di evitarla.
5. Arroganza È una combinazione di grandezza e disprezzo. La grandiosità è un tentativo di esaltare se stessi. Il disprezzo è il desiderio di sminuire gli altri. La persona arrogante tira fuori la sua vergogna e la proietta sugli altri. Li vede come più difettosi, incoerenti, imperfetti.
Una persona arrogante non nota la sua arroganza. I suoi amici e parenti lo vedono. Si considera il migliore. Ha bisogno di credere nella sua unicità e talento, per non sperimentare la sua profonda inadeguatezza.
Come paga un individuo del genere? Mette un muro tra sé e gli altri. È incapace di vivere l'intimità e l'intimità. Per questo, l'uguaglianza è importante. L'uguaglianza gli è insopportabile.
6. Rabbia È l'ultimo modo per evitare la vergogna. Se qualcuno si avvicina molto a te e sta per vedere la tua imperfezione, il miglior rimedio è la distruzione degli "impudenti". La rabbia rende possibile mantenere le distanze dagli altri. “Non posso sopravvivere all'esposizione della mia vergogna. Attaccherò se ti avvicini troppo”1.
Le persone arrabbiate possono vedere il mondo come un posto pericoloso di cui vergognarsi. Non hanno tempo per rilassarsi e gioire. Il costo di questo è la perdita di contatto con gli altri. Altri si allontanano da loro. Questo crea una vergogna ancora più grande: c'è qualcosa che non va in me, nessuno vuole fare affari con me. Sentendosi ancora più difettosi, possono aumentare la loro aggressività e le difese.
La rabbia è una difesa dolorosa e costosa contro la vergogna. Pochi che l'hanno sviluppato possono rifiutarlo.
I sentimenti di vergogna possono essere insopportabili. Le difese sopra descritte: rabbia, negazione, ritiro, arroganza, perfezionismo, esibizionismo aiutano una persona a nascondere la vergogna a se stessa e agli altri. Ma non risolvere il problema. La vergogna è il segno in cui tradiamo noi stessi. Se vuoi cambiare la tua vita, lavorare con la vergogna è essenziale. Uno dei modi migliori è la psicoterapia, il lavoro di gruppo e il lavoro individuale. Io raccomando! Fallo!
Riferimenti: 1. Ronald T. Potter-Efron. "Vergogna, sensi di colpa e alcolismo"
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