Ansia - Arresto Dell'eccitazione

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Nella terapia della Gestalt, c'è una visione dell'esperienza dell'ansia come di un'eccitazione interrotta.

Naturalmente, l'eccitazione in psicoterapia non significa un'associazione generalmente accettata con la tensione sessuale, o meglio non tanto e tutt'altro che solo quella.

L'eccitazione è un impulso sensoriale all'azione che non è ancora stato eseguito. Un impulso per ogni esperienza. Cioè, l'eccitazione in noi è quasi costantemente presente. Vogliamo dire qualcosa, vogliamo mangiare, vogliamo andare in bagno, sogniamo una promozione al lavoro, vogliamo baciare qualcuno, o dare un calcio in faccia, ci siamo spaventati da un rumore forte, vogliamo fare sesso, o chiedi qualcosa, o piangi - tutto questo è eccitazione … Precede qualsiasi azione non automatica. E deve trovare una via d'uscita, uno sfogo; altrimenti, questo impulso si trasforma in ansia.

L'ansia, soprattutto a lungo termine, difficile da sopportare, che interferisce con il lavoro o la vita familiare, o semplicemente una che è estenuante ed estenuante in sottofondo: questa è gran parte della tua eccitazione che hai fermato. Alcuni desideri, sentimenti che non raggiungono la coscienza delle esperienze.

Quindi, una lunga frustrazione nella zona dell'autorealizzazione, quando il marito di una donna ripete costantemente a una casalinga che non ha bisogno di andare al lavoro, ma vuole ancora, ma per qualche motivo non va, può portare all'ansia.

Oppure persone molto educate e ben educate che non sono autorizzate dai loro atteggiamenti interni ad esprimere apertamente la loro irritazione, disaccordo, rabbia, se non vanno alla sezione di karate o di danza per compensare, possono partecipare ad attacchi di ansia. Soprattutto prima di un incontro importante. Soprattutto in compagnia di queste persone meravigliose che vanno sempre tenute presenti. Che cramola!

Per i traumatici, l'ansia è una compagna quasi costante nella vita se non sono in terapia. L'esperienza del trauma è molto fonetica, non importa come la sposti dalla coscienza, con una moltitudine di sentimenti non vissuti, il che significa - impulsi di eccitazione inespressi.

Qualsiasi persona che è insoddisfatta in qualche modo per molto tempo e non trova una via d'uscita da questa energia, per definizione, accumula ansia.

- "Ho paura di essere rifiutato o di essere poco apprezzato". Ogni paura può essere tradotta in desiderio. Ad esempio, questo in - "Voglio davvero l'accettazione e una valutazione positiva di me stesso".

- "Ho paura di non farcela, di non farcela". Possibili opzioni per fermare l'eccitazione: "Voglio supporto" o "Voglio conferma che lo sto ricevendo" o "Voglio capire perché non lo ricevo e per questo ho bisogno di supporto".

- "Ho paura della morte." O la paura irrazionale spesso descritta della non esistenza, del non essere. Durante la ricerca, tale ansia viene scomposta negli stessi semplici costrutti dei casi precedenti, ma in numero maggiore. Ad esempio: la paura della morte può essere contemporaneamente la paura di vivere la vita sbagliata, non la propria, e la paura della solitudine e la paura di aprirsi in una relazione, di essere vivi e molto altro. E dietro la paura della non esistenza, può esserci il desiderio di essere visti e accettati, senza cercare di assorbire o distruggere.

Queste cose semplici sono molto naturali. Se non ottengo qualcosa di importante per me stesso per molto tempo, e non capisco davvero cosa, la mia ansia crescerà. Se comincio a far fronte ai miei desideri, sopprimendoli e negandoli, l'ansia aumenterà in modo significativo. Se continui a soppiantarlo, puoi ottenere un sintomo, ad esempio un attacco di panico.

Non è consuetudine nella nostra società prestare attenzione alla nostra vita mentale. Questo a volte è considerato qualcosa di quasi imbarazzante. Ma non siamo macchine, non robot, non viviamo nei mondi fantastici di scrittori e registi di successo. Siamo persone viventi con una psiche vivente, che, che ci piaccia o no, funziona secondo le sue leggi. E ne dipendiamo, perché fa parte di noi.

La nostra ansia è la parte di noi stessi che ci parla. È importante ascoltare.

Un altro punto importante. L'ansia cresce quando la nostra attenzione è rivolta al passato o al futuro.

Ad esempio, mele. Se voglio addentare una mela fresca, lavata tra le mani, molto probabilmente non dovrò affrontare l'ansia. Inizierò a mangiare. L'azione è minimamente ritardata nel tempo. Capisco che voglio una mela. È a portata di mano. Mordo un boccone succoso e croccante e mastico, buon appetito. Se non c'è la mela, posso iniziare a pensare: ci sono mele nei negozi in questo momento; ma come posso ottenerlo; e cosa penserà la gente se esco al negozio con dei vecchi leggings. Sostituendo al desiderio di mangiare qualsiasi bisogno: sono degno di questa mela; forse una banana è più gustosa; forse le mele non sono mie, troppo rischiose; o non prestigioso, o - cosa porterà questo in futuro, o - quanto sarà brutto per me vivere senza mele, senza di loro mi perderò. Il conflitto sta crescendo, e anche l'ansia.

Potrei anche trovarmi di fronte a una scelta: andare all'una del mattino per la mela desiderata sotto la pioggia un paio di quarti bui, oppure accettare il fatto che in questo momento devo cavarmela e addormentarmi affamato. Ho scelto - non uscirò di notte, onestamente ero arrabbiato per non aver mangiato mele, mi sono rassegnato e mi sono addormentato. Se a questo punto scelgo volutamente di non rinunciare per un po' all'idea, ma inizio a stravolgere i pensieri della serie: perché il negozio è così lontano da casa mia; perché le mele maledette sono così difficili da trovare; Sono un drogato di mele e la mia vita sta andando a rotoli; ma Tanya ha sempre delle mele a portata di mano; tutte le persone normali hanno mele che crescono nei vasi di fiori a casa, ma non io; Perché ho bisogno di tutto questo! Se affronto spesso i miei desideri e le mie emozioni in questo modo, accumulo insoddisfazione, non me ne accorgo per molto tempo, quindi la trasformo in ansia.

Puoi così volere le mele e allo stesso tempo vivere da qualche parte nel deserto, o in Antartide (dove non vengono consegnate in generale) e sperare: improvvisamente le mele verranno consegnate in sei mesi? Immagina quanta attenzione sarà dedicata a questo problema. L'ansia entro la fine del trimestre suonerà oh-ho! E se le mele non fossero state portate a questa consegna, anche se erano state promesse? Se continui ad aspettare, nei prossimi sei mesi rischi di diventare una persona molto ansiosa.

Tutto ciò che serviva era ammettere che le mele non si osservano nel presente e non c'è modo di ottenerle. Arrabbiati per questo, addolorati e inizia a pensare: con cosa sostituirli. Oppure trasferisciti in un posto dove queste mele sono un mucchio, se non puoi vivere senza di loro. Ma per fare questo, devi ascoltare te stesso, ammettere che senza mele non puoi, trovare in te stesso la volontà di rinunciare alla tua vita sedentaria, rimetterti in sesto e andare verso un futuro più luminoso. È vero, questo è un sacco di lavoro interno. Ma se il bisogno è così significativo e non se ne fa nulla, dopo un po' la persona si ammala. L'ansia gli ricorderà che c'è un caso e qualcosa deve essere deciso.

Certo, l'esempio della mela è molto semplice, anche se illustrativo. Scherzi a parte, una persona ha molti bisogni complessi. E a pochi di noi è stato insegnato a riconoscerli. Puoi sperimentare contemporaneamente frustrazione in diverse aree della tua vita e contemporaneamente lottare per cose opposte. Noi umani siamo così disposti che le esperienze ci accadono contro la nostra volontà. Scegliamo solo come affrontarlo. A volte siamo più difficili di quanto vorremmo e può essere terribilmente scomodo. Ma non noioso.