Limiti Nella Vita E Psicoterapia. Che Cos'è E Perché?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Quali sono i confini psicologici?

La famosa frase "la mia libertà finisce dove inizia la libertà di un altro" aiuterà a rispondere brevemente a questa domanda.

Diamo un'occhiata più da vicino di cosa si tratta.

Gli esempi più semplici e comprensibili di violazioni dei confini per la maggior parte delle persone sono quando qualcuno prende le cose di qualcun altro o legge la corrispondenza di qualcun altro senza permesso. Toccare un altro senza chiedere il suo consenso, dare un consiglio che non è stato chiesto, esprimere un parere sulla vita di altre persone che non è stato chiesto.

Molto probabilmente hai incontrato molte (se non tutte) le situazioni descritte sopra. Un confine è una linea, un limite, è ancora possibile raggiungerlo, oltre non è più possibile. Prova a sentirlo. Questa linea convenzionale può essere diversa con persone diverse, ad esempio, ciò che è possibile per un coniuge non è possibile per uno sconosciuto per strada e, sebbene i confini nelle relazioni strette siano più flessibili che con gli estranei, sono anche lì, senza confini, le relazioni sono sostituite dalla fusione, allora è già incomprensibile dove sono io, dov'è l'altro e non c'è contatto. Solo illusioni e le proprie fantasie su chi è l'altro e cosa lui (a) vuole o non vuole. Inoltre, persone diverse hanno confini diversi, ciò che va bene per te, a un altro potrebbe non piacere e questo è importante da tenere in considerazione. Chiarificando i confini, ci conosciamo meglio, ci avviciniamo e cresciamo insieme.

Nella nostra società, quasi tutti coloro che non hanno lavorato in modo specifico con questo hanno difficoltà con il senso dei propri confini. Fin dall'infanzia, ci è mancato lo spazio personale, quanti di voi hanno avuto la propria stanza privata dall'età di 3 anni? Genitori, educatori, insegnanti hanno violato grossolanamente i nostri confini, imposto le loro opinioni, preso, rotto, buttato via le nostre cose senza chiedere, controllato borse, letto diari intimi e corrispondenza, deciso con chi comunicare con noi e con chi no. È bello se ora puoi sorridere e dire sinceramente: "Era diverso per me, da bambino sono stato trattato con cura, con rispetto dei miei confini e delle mie esigenze". La maggior parte dei nostri concittadini adulti non potrà dirlo.

Ci sono anche situazioni più gravi di violazioni delle frontiere, si tratta di violenza, fisica o sessuale. L'abuso fisico è picchiante, episodico o regolare; sfortunatamente, molti l'hanno sperimentato durante l'infanzia. O non durante l'infanzia, l'essere aggrediti dai rapinatori per strada, le risse scolastiche e il bullismo. Tutto questo mina la nostra fiducia in noi stessi, il contatto con il nostro corpo e le sue esigenze, distrugge i confini e porta ad incubi, ansia, paure, la costante sensazione "in questo mondo non sono al sicuro".

Violenza sessuale. Una donna su tre nella nostra società e alcuni uomini hanno subito violenza sessuale almeno una volta nella vita. Questa palese intrusione nei confini personali provoca gravi, a volte insopportabili sentimenti di colpa, vergogna, impotenza, umiliazione, disgusto, sporcizia e molta paura. Molestie di estranei nei trasporti, molestie per strada (questo è quando uomini sconosciuti per strada gridano parole oscene e complimenti dubbi a una donna), molestie su bambine e bambini, adolescenti (insegnanti di scuola, vicini, patrigni, parenti, molestie da parte di estranei), stupro stesso, tutto questo accade ogni giorno in Ucraina. Questa disgrazia non gira intorno a ragazze e donne di tutte le età. In una situazione pacifica, figuriamoci in una zona di guerra.

Sia gli abusi fisici che quelli sessuali sono traumi d'urto, dopo i quali la vita si divide in “prima e dopo” l'evento, lasciano un'impronta profonda nell'autocoscienza della vittima. Il ripristino della capacità di godersi la vita, di essere felici (s) richiede molto tempo, pratica regolare e l'aiuto di specialisti.

Una persona i cui confini sono stati spesso violati e violati non li sente e invade anche i confini di altre persone. Il problema sta crescendo come una palla di neve!

Cosa fare con tutto questo?

Dovresti iniziare come al solito da te stesso. Sentire i tuoi limiti e prenderti cura dei confini degli altri è una sensazione che puoi gradualmente crescere dentro di te. E poi c'è una scelta consapevole se avvicinarsi a una persona, se stare in una situazione specifica, c'è una comprensione dove c'è sforzo e dove c'è violenza, perché spesso per il bene di un obiettivo luminoso forziamo e costringiamo noi stessi, e qual è il risultato? Dolore, vuoto, depressione, sofferenza. Non è quello che vorresti?

Questo percorso inizia con il prendersi cura di sé e il coraggio di dire “non voglio”, “non voglio”, “non mi piace tanto”, “stop” agli altri, anche ai genitori, anche ai parenti, anche ai capi, per non parlare di quelli che non sono familiari e non familiari.

Articoli e libri possono aiutare in qualche modo in questo percorso, attirare l'attenzione sul problema, ma il lavoro più importante e profondo è possibile con l'aiuto di uno specialista. E gli psicologi lavorano molto sul tema dei confini e aiutano i clienti a imparare a sentire se stessi.

Quando si fa psicoterapia ci sono dei limiti precisi, all'inizio del lavoro si concorda con il terapeuta l'orario e la durata delle sedute, il loro costo, le modalità di pagamento, la comunicazione con lui (o lei), su varie situazioni impreviste (ritardi, omissioni), ecc. E questa è una parte importante del processo di guarigione, per molti clienti questo è il primo contatto, la prima relazione con confini chiari, la prima esperienza del genere che insegna un'interazione sicura con altre persone.

Avrai bisogno di pazienza, tempo e poi lentamente, passo dopo passo, potrai far crescere i tuoi confini sani e flessibili e diventare più felice.