COME DIVORZIARE

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Andrey Zlotnikov per BLOG TSN

Ci sono quattro passaggi che devi compiere per tornare alla normalità dopo una rottura - e questa è la morte di una relazione - senza di loro

Il 2018 è stato un anno record per i divorzi in Ucraina: secondo il Ministero della Giustizia, 53.860 matrimoni divorziati rispetto ai 33.169 del 2017. Ma, nonostante la mole del fenomeno, ognuno arriva a separarsi a modo suo e lo vive a modo suo.

Se la separazione è avvenuta improvvisamente per uno dei partner, allora molto spesso lui (a) vive questo evento secondo le fasi dell'accettazione della morte (o del dolore) secondo il modello della psicologa americana Elizabeth Kubler-Ross, perché anche il divorzio è morte, solo una relazione.

FASI DI COMBUSTIONE

Queste fasi sono ben note, anche il Dr. House della popolare serie TV con lo stesso nome le menziona in uno degli episodi. I loro nomi sono: Negazione, Rabbia, Contrattazione, Depressione, Accettazione. Le prime quattro fasi sono vissute approssimativamente nella stessa sequenza, ma ci sono anche dei rollback. Dopo la depressione, le persone spesso rivivono rabbia, contrattazione e negazione.

Il problema, oltre alla separazione in sé, è che molti non sono in grado di rendersi conto di ciò che sta accadendo loro. Pertanto, prima di passare alle raccomandazioni, facciamo conoscenza con gli schizzi di ciascuna delle fasi.

Negazione. Qualcuno in una coppia "come se" non sa che la relazione non va bene

Il campanello d'allarme ha suonato nella mia testa più di una volta. Qualcosa non va nella nostra relazione. E chiedere - non c'è forza. Pieno di paura. Improvvisamente i sospetti saranno confermati. E poi ti calmi - sembrava. E poi le stesse parole suonavano: "dobbiamo parlare". Ti blocchi e senti: "Ho deciso di andarmene".

Per ore e giorni ti trasformi in una statua di sale. Tutto è visto come in una foschia, ma ascoltato a distanza, come un'eco in una cornetta del telefono. Il mondo sembrava essersi fermato. Il tempo si è fermato. Non ricordi cosa è successo ieri. Vuoi provare qualcosa, ma non puoi.

Questa è una fase in cui le difese vengono attivate nella nostra psiche. È come quando gli ingorghi vengono eliminati in un appartamento: ti siedi senza luce, ma senza fuoco.

Se la separazione è avvenuta improvvisamente per uno dei partner, allora molto spesso lui (a) vive questo evento secondo le fasi dell'accettazione della morte (o del lutto)

Rabbia. Su te stesso e sugli altri

Poi compare la rabbia. È lui (a) che è da biasimare per tutto. Come potrebbe (a)? E accanto alla rabbia verso un partner, appare la rabbia verso se stessi. Come ho permesso a questa persona di entrare nella mia vita? Come hai trascurato il problema? Dopotutto, tutto potrebbe essere diverso. Le persone intorno sono fastidiose: "Come possono essere felici quando fa così male!"

Affare. Forse possiamo aspettare? Forse c'è ancora una possibilità?

Di tanto in tanto, arrivano i sogni: stupidi e inutili, che tutto è possibile. Si ritiene che il rapporto migliorerà se presterò più attenzione / abbiamo un figlio / mi trasferisco dai miei genitori / trascorro più tempo insieme, ecc. O che tornerà, perché non può essere che abbia trovato un altro amore. Tutto questo è un errore, vale la pena aspettare un po 'e la persona amata tornerà, tutto funzionerà.

È già tutto chiaro e non ci sono illusioni, anche la rabbia è passata, non ha senso contrattare. E poi arriva: la depressione. Un oceano di angoscia. Tempeste, tempeste, calma, flusso e riflusso. Mancanza di terreno sotto i piedi. E non per il fatto che ti alzi, ma per il fatto che sembri essere stato sfrattato dal pianeta Terra. I pensieri sono confusi. Stanco.

La vita dentro si è fermata. E allo stesso tempo è impossibile estrarre il cuore dal petto, buttarlo via nella speranza che il dolore si fermi. Fai tutto come un robot sulla macchina. Ogni azione richiede più energia di prima.

COME TORNARE ALLA VITA NORMALE

Ci sono quattro passaggi chiave qui. Se non li fai, sarà impossibile arrivare alla quinta fase: l'accettazione. Quindi, per tornare alla vita normale e iniziare una nuova relazione sana.

Concediti il diritto di soffrire … La separazione, come abbiamo detto, è la morte di una relazione. E la morte è buona per piangere, urlare, bruciare, addolorarsi. Le persone intorno a te potrebbero prestare attenzione alla tua condizione, quindi pensa a qual è il modo migliore per farlo: prenditi una vacanza, parla ai tuoi amici e colleghi del divorzio e chiedi loro di trattarti con comprensione, non contare su alcun tipo di ritorno da te emotivamente e professionalmente. Chiedi supporto ai tuoi cari durante questo periodo.

La separazione è la morte di una relazione. E la morte è buona per piangere, urlare, bruciare, addolorarsi

Fai attenzione con i tuoi genitori, poiché spesso, a causa dell'aumento dell'ansia e delle paure, invece del supporto, iniziano a finire ancora di più i loro figli adulti, lungo la strada dando consigli inutili o addirittura dannosi.

Ricrea loop … La nostra vita è organizzata in modo piuttosto stereotipato. Ci svegliamo, andiamo al lavoro, pranziamo, ceniamo, ci organizziamo e trascorriamo il nostro tempo libero. Riempiamo la nostra vita di eventi. Quando viviamo con qualcuno, entrambi sono coinvolti nel riempimento.

Dopo una rottura, vale la pena considerare come ripristinare i propri cicli di vita. Porta i tuoi figli all'acquisto del cibo, chiama le tue amiche, amici o colleghi al cinema, fai squadra con uno dei genitori per portare a turno i bambini all'asilo/scuola. Il fallimento risultante deve essere riempito con nuovi contenuti, e quindi il nuovo percorso di vita sarà agevole e confortevole.

Sopravvalutare valori e obiettivi … Dalla pratica terapeutica, molti dei clienti dei miei clienti hanno una vita personale come cresce l'erba: la natura dovrebbe far crescere l'erba, quindi cresce

Molte relazioni si basano su divieti e prescrizioni dei genitori. Tutti i tuoi amici creano una famiglia e hanno figli, e tu ne hai bisogno. Questo ragazzo/ragazza non ti si addice, ma questo/questo sì. Le inibizioni sessuali sono anche ragioni per fondare una famiglia. Una persona affamata non è molto esigente riguardo al cibo. Desidera la sazietà, non il piacere.

Un'opzione ancora peggiore è quando si sposano e si sposano solo per uscire di casa. O quando costruiscono inconsciamente relazioni inizialmente malsane in famiglia secondo il modello genitoriale.

Un'analisi dei valori e degli obiettivi può mostrare che non solo la persona che ha deciso di lasciarti non è in viaggio con te, ma anche tu sei con lui

La paura della solitudine e della vecchiaia solitaria, la paura del disprezzo sociale o della condanna da parte di genitori e parenti non sono i migliori consiglieri nella scelta di un partner. Ma dopo un divorzio, diventa possibile rispondere onestamente a quali valori e obiettivi tu, come coppia, eri unito, quali sono stati corrosi e quali valori sono rimasti importanti per ogni individuo. Ad esempio, sicurezza, prosperità, famiglia, amore, lealtà, cura, autorealizzazione di ciascun partner, ecc.

Sono i valori e gli obiettivi che tengono unita e disconnettono la coppia. La loro analisi può mostrare che non solo la persona che ha deciso di lasciarti non è in viaggio con te, ma anche tu sei con lui.

Vedere le opportunità in una crisi … È importante mantenere la speranza. Non sul ritorno di una persona cara (oh), ma sul fatto che un'altra vita è possibile. E ammettere, almeno a livello di fantasia, che sarà migliore di quella vecchia. Le opportunità per il futuro nascono sempre sulle rovine del passato.

Se non sei stato amato, puoi finalmente provare amore. Non c'era tempo per gli amici: puoi chattare quanto vuoi. Adoro il balletto / il calcio e il tuo partner lo odiava - voilà, compra un biglietto, chiama i tuoi amici e divertiti. E quando prenderai vita, come una fenice, allora il mondo prenderà vita, pieno di colori, desideri, opportunità e significati.

Sì, esiste uno scenario pessimistico, secondo il quale la depressione non può essere affrontata senza l'aiuto di un medico. In questo caso, è importante che tu stesso possa ammetterlo o che i tuoi cari possano aiutarti e indirizzarti a uno specialista. E poi assicurati di passare a quello che viene chiamato un ritorno alla vita normale.