2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-31 14:11
NON RARO PARLIAMO DI ABUSI IN RELAZIONE ALLA VIOLENZA DOMESTICA, di cui, secondo le statistiche, le donne hanno maggiori probabilità di soffrire. Tuttavia, questi fenomeni non possono essere equiparati. L'abuso emotivo può provenire da conoscenti, capi o colleghi. Non è sempre possibile rompere tutti i legami e fuggire da una relazione del genere - a volte la vita ti costringe ad affrontare sempre una persona tossica. Scopriamo come proteggerci il più possibile e salvare la psiche.
Cos'è l'abuso?e come è pericoloso?
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L'abuso è violenza in senso lato, e un aggressore è una persona che commette questa violenza, e non importa come sia: fisicamente, psicologicamente o finanziariamente. Gli abusi spesso durano anni e per tutto questo tempo la vittima deve vivere secondo le regole inventate dallo stupratore. L'abuso è pericoloso non solo perché può essere ferito fisicamente. Qualsiasi forma di pressione colpisce la psiche e non tutti possono uscire dalla relazione senza perdite. La violenza emotiva è pericolosa perché è difficile da provare, perché non lascia segni visibili sul corpo.
può essere grave. I più evidenti sono una diminuzione dell'autostima, una perdita di autostima, l'emergere della fiducia nella propria inutilità. Nel tempo, molte vittime di abusi emotivi precipitano nella depressione, incapaci di liberarsi di quella patologica. Si dice anche che la sottomissione all'aggressore causi un disturbo da stress simile al disturbo da stress post-traumatico.
Come riconoscere un molestatore tra amici e colleghi
Lo schema delle azioni dell'aggressore è approssimativamente lo stesso indipendentemente dal rapporto che ha con la vittima. All'inizio, una persona entra nella fiducia, si dispone a se stessa, e solo dopo inizia a criticare e umiliare la vittima, perché questo "non è all'altezza" dell'ideale - e la ragione, ovviamente, è cercata nella vittima stessa, e non nel fatto che gli ideali non esistono. I genitori possono rimproverare gli unici quattro, un amico può offendersi per "non abbastanza caldo", il capo può rimproverare piccoli errori nel lavoro. Litigi, risentimenti o momenti di critica possono sorgere tra qualsiasi persona - e la violenza è mascherata da un malinteso così comune. La differenza è la frequenza con cui ciò accade e quale conclusione traggono le parti in conflitto: se la colpa è sempre della stessa persona, allora questo è un motivo per pensare.
L'aggressore spinge la vittima in isolamento, crea una bolla protettiva intorno a sé - ad esempio, proibisce direttamente o indirettamente di comunicare con amici o colleghi, è costantemente geloso dell'ambiente. Di conseguenza, la vittima non ha nulla con cui confrontare la relazione tossica e nessuno con cui lamentarsi. L'aggressore dimostra che tutte le difficoltà sono finzioni e la vittima è da biasimare se si aggrappa alle sciocchezze. Questo fenomeno è chiamato - questa è una completa negazione dei problemi e dei sentimenti della vittima, fino alla convinzione di un disturbo mentale. La vittima diventa così impigliata nel senso di colpa che il comportamento dell'aggressore sembra normale e naturale, e le punizioni e gli insulti sembrano giusti. Pertanto, le persone che soffrono di relazioni tossiche a volte le notano troppo tardi, quando hanno già colpito la psiche.
Il sintomo principale dell'abuso è il panico dove dovrebbe esserci il sostegno reciproco. I persecutori sono ossessionati dal controllo che servono con il pretesto della cura
A volte è difficile capire cosa non va esattamente. Le azioni dell'abusante sembrano logiche e corrette, ma per qualche ragione le emozioni principali nella relazione sono la paura e l'ansia, la paura di fare qualcosa di sbagliato. Questo è il sintomo principale dell'abuso: il panico dove dovrebbe esserci un sostegno reciproco. I persecutori sono ossessionati dal controllo che servono con il pretesto della cura. Tale "amico" può, ad esempio, costantemente sulle carenze del tuo partner o vergogna per l'aspetto, giustificando la crudeltà dicendo che "cerca di farti stare meglio". L'aggressore emotivo finge di aiutare, ma questo è solo un modo per raggiungere la sottomissione: l'aggressore dimostra che la vittima non sa prendere decisioni e fare scelte, e quindi ha costantemente bisogno di consigli sensati (e indovina chi è pronto a darli).
Uno dei principali segni di un abusante è ignorare i confini personali come se fosse qualcosa di insignificante. Ad esempio, il capo chiede di andare a lavorare la domenica, anche se la situazione non è affatto un'emergenza, e se rifiuti, inizia una serie di domande: perché esattamente non funzionerà, quali piani stanno interferendo. Di conseguenza, l'aggressore convince la vittima che tutti questi piani personali sono completamente irrilevanti o che è lavoro; c'è un senso di colpa per non aver lavorato abbastanza - ed eccoti di nuovo in ufficio domenica. Il capo abusatore ha una posizione ufficiale che gli scioglie le mani. La devozione al lavoro è considerata una qualità positiva e qualsiasi manipolazione dovuta a ciò può essere facilmente giustificata dall'amore per il lavoro e il bullismo dei subordinati può essere coperto dalla preoccupazione per il benessere dell'azienda. Ma solo di fronte a un aggressore, è inutile cercare di trasformarsi in un impiegato, amico o figlio ideale. L'aggressore non ha bisogno di una persona perfetta accanto a lui, ha un obiettivo diverso: far soffrire la vittima.
Come gestirecon un amico tossico
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È difficile lasciare l'aggressore da solo, e non importa chi sia, un partner o un amico. Ma allontanarsi da quel tipo di relazione è il modo migliore per salvarsi. Per questo, non è necessario rompere completamente l'amicizia, a volte è sufficiente abbreviare la comunicazione. Meglio tenere a distanza l'aggressore e non raccontargli storie troppo personali. Se il persecutore sta cercando di manipolare, devi scommettere: essere in grado di dire "no" alle richieste che sono più simili a un ordine, proteggere il tuo spazio personale e parlare apertamente di ciò che non si adatta al comportamento del tuo amico. A volte la vittima è così influenzata da non poter resistere. In questo caso, è meglio cercare aiuto e smettere di comunicare con l'aggressore, almeno fino a quando non appare la capacità di resistere all'abuso emotivo. Questa abilità non cresce da un giorno all'altro e spesso l'ex vittima ha bisogno di aiuto.
La vittima dipende sempre in una certa misura dall'aggressore, a volte anche finanziariamente, quindi separarsi dopo un abuso emotivo sembra impensabile: una persona con autostima distrutta e fiducia in un buon amico non ha idea di come vivrà dopo. Esistono centri e servizi psicologici per proteggere le vittime di violenza domestica, anche se chiaramente finora non ce ne sono abbastanza. Non esistono servizi separati per le persone colpite da altri tipi di abuso. Ma rivolgersi a uno specialista, uno psicologo o, aiuta a capire la situazione attuale e a rompere le relazioni tossiche nel tempo. Puoi rivolgerti ai tuoi cari per chiedere aiuto e chiedere loro di schierarsi dalla parte della vittima durante il prossimo conflitto con l'aggressore, sostenere la vittima e aiutare a rompere il modello di sottomissione allo stupratore. Se, alla vista di uno stupratore, la vittima perde la sua volontà, allora altre persone possono diventare intermediarie di comunicazione.
Come gestirecon un capo tossico
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C'è uno strumento importante per trattare con il capo: i documenti. Se il capo insulta, pretende l'impossibile e abusa della sua posizione, devi annotare la data dell'incidente e registrare quello che è successo - può anche essere una registrazione audio. Allora avrai prove di cattiva condotta. È vero, questo non funziona se l'aggressore non scoppia a urlare o insultare, ma deride in modo tale da non poter formalmente trovare da ridire su nulla - e allo stesso tempo, per qualsiasi motivo, non puoi smettere.
Come mostrato in, i tentativi di nascondersi dai superiori o di affrontarli hanno solo interrotto il processo di abuso. Questo è logico: se una persona è già disposta negativamente nei tuoi confronti, la resistenza lo farà infuriare. Ma anche resistere alla violenza in modo positivo non è un'opzione. Gli stessi studi hanno scoperto che i capi tossici non trattavano meglio i dipendenti che si impegnavano di più e lavoravano di più. Tutti gli sforzi dei subordinati erano dati per scontati, non degni di attenzione. La domanda su cosa fare se il capo è un abusante rimane aperta, perché resistere è inutile, e migliorare ai suoi occhi è impossibile.
Un modo efficace ma più difficile per resistere è ignorare. Ha senso rallentare la manipolazione all'inizio, non lasciare che l'aggressore entri nella tua vita personale
L'opzione "partire e cercare un altro lavoro" non è adatta a tutti e non dovresti rovinare la tua vita e la tua carriera a causa dei problemi di empatia e buon senso di qualcuno. Un modo efficace ma più difficile per resistere è ignorare. Ha senso rallentare la manipolazione all'inizio, non lasciare che l'aggressore entri nella tua vita personale, dire che ci sono altri piani per domenica e non soffermarsi sui dettagli. Non cambierà le abitudini dell'aggressore emotivo, ma ti aiuterà a evitare di diventare una vittima. Dipendenti che sono stati in grado di prendere le distanze emotivamente dall'aggressore in modo da poter controllare la situazione e tenere sotto controllo gli effetti negativi.
È importante ricordare costantemente a te stesso che il lavoro non è tutta la tua vita, per separare te stesso e le tue responsabilità lavorative. Questo è un processo complesso che le persone, specialmente quelle inclini all'introspezione o al perfezionismo, non sempre riescono: vogliono capire cosa c'è che non va in loro. Ma uno studio approfondito delle tue carenze al microscopio non cambierà la situazione, ma ti farà solo dubitare dei tuoi punti di forza e minare la tua autostima. Quanto al lavoro in sé, dobbiamo continuare a farlo come siamo abituati: tendere al meglio, ma per crescere professionalmente, e non per soddisfare il capo. Rifiuta il superlavoro, pensa prima di tutto alla tua salute (compresa la salute mentale) e poi alle tue responsabilità lavorative. Questa è una versione mite dello sciopero italiano: l'operaio fa esattamente quello che deve essere fatto, e nient'altro.
Cosa devi sapere pernon cadere sotto l'influenza dell'abusante
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Purtroppo, non abbiamo quasi nessun mezzo per cambiare lo squilibrio tra vittima e aggressore, perché è impossibile ricreare l'aggressore. Tutto ciò che possiamo fare è ridurre al minimo l'impatto delle relazioni tossiche. Un sano egoismo è la migliore difesa. È difficile coltivarlo in se stessi, soprattutto se da qualche parte dentro c'è il desiderio di accontentare tutti, di diventare una mitica "persona buona" e guadagnare l'approvazione degli altri. È questo desiderio che ci spinge a cercare di compiacere un abusante che non può piacere.
Tuttavia, ignorare l'aggressore è il modo migliore. Quando le manipolazioni sui sensi di colpa e sulla bassa autostima non avranno effetto e non torneranno, il bullismo diventerà poco interessante per l'aggressore. Per non diventare dipendenti da relazioni tossiche, è necessario. Il compito dell'aggressore è quello di affermare la sua autorità sulla vittima e di legarla a se stesso, pertanto il bullismo è raramente rivolto a persone con una notevole autosufficienza. Sfortunatamente, non ci sono ricette garantite per sviluppare indipendenza e coraggio. Ma possiamo ricordare come riconoscere l'aggressore per interrompere la comunicazione almeno in tempo.
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