2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Per cominciare, ognuno di noi ha molti di questi atteggiamenti: introietti. Le fonti degli atteggiamenti sono molto diverse: prima i genitori, i nonni, poi una maestra d'asilo o una tata, insegnanti a scuola, amici. Compagne di classe. Una grande fonte di introietti sono i media e la pubblicità.
In generale, da tutte le parti, regole e consigli cadono letteralmente nella nostra vita, come possiamo viverla - questa nostra stessa vita - correttamente
Certo, ci sono introietti molto utili: fai attenzione con un coltello, con l'elettricità, non afferrare cose calde a mani nude.. Puoi continuare questa serie da solo.
Ma ci sono atteggiamenti molto dubbi che hanno sia sostenitori che oppositori di questa regola.
Ebbene, ad esempio, la nota introiezione che "un bravo bambino è un bambino che obbedisce ai genitori, si comporta decentemente, non litiga con papà e mamma…". È bravo o no? Devo seguirlo o no?
Aggiungiamo qui anche quegli introietti che non sono percepiti da noi come una sorta di regola stabilita in noi da qualcuno e accettata da noi consapevolmente. Dopotutto, tali introietti sembrano essere una legge immutabile, un assioma, e non ti verrebbe mai nemmeno in mente di considerarlo dal punto di vista se ti è utile in particolare o meno.
Come capire che tipo di introietti abbiamo, come funzionano per noi e nella nostra vita?
Bene, abbastanza rozzamente, lo schema è il seguente
1. Scrivi, o meglio, scrivi costantemente su un foglio di carta con un elenco tutto ciò che ti sembra essere una sorta di regola di vita. Ad esempio: lavarsi le mani prima di mangiare; devi ottenere un'istruzione superiore; il denaro (amici, famiglia, amore, carriera, ecc.) è la cosa più importante nella vita; meno ne sai e meglio dormi; tutti gli uomini… - tutte le donne…; l'acqua va bevuta solo bollita… e così via. Scrivilo come una dichiarazione
2. Quando un'affermazione è scritta su carta (o al telefono in Note), la "esami" attentamente, ci rifletti, senza approfondire da dove l'hai presa - questo è secondario. La cosa principale è capire, rendersi conto che l'atteggiamento esiste, esiste come fatto e si vive con esso.
3. Cerca di capire come funziona l'installazione. Cosa dà da fare e con cosa interferisce esattamente. Che non lo fai a causa sua.
4. La prossima comprensione molto importante è la comprensione che questo atteggiamento una volta serviva da protezione. È molto importante rendersene conto. Bene, per non "buttarla" immediatamente dall'elenco delle loro regole di vita. Guarda, all'improvviso e ora svolge le sue funzioni di protezione, all'improvviso ti è utile anche adesso.
5. Come affrontare atteggiamenti la cui utilità è stata messa in dubbio? Prova a cambiare il meccanismo dell'installazione. Ad esempio, se hai un atteggiamento "non dire a nessuno di te stesso", prova a iniziare a parlare e guarda cosa ti succede.
Il fatto è che decidendo che l'installazione è sbagliata e rimuovendola dalle regole della tua vita, puoi perdere più che guadagnare
6. E solo dopo esserti assicurato che l'impostazione ti ostacola più che ti aiuta, sostituiscila con un'altra, più adatta. Invece di "non dire niente a nessuno di te" - "Parla di te solo quando vuoi, e solo a chi vuole". In pratica, sarà simile a questo: trova la cerchia di persone a cui non è molto pericoloso dire qualcosa - e parla. Riservandosi il diritto al silenzio nei casi in cui non vi sia particolare fiducia nelle persone.
Epilogo:
Perché allora hai bisogno di uno specialista, chiedi, se puoi fare tutto da solo?
Il fatto è che non tutti i tuoi introietti possono essere trovati da soli. E uno specialista - uno psicologo, uno psicoterapeuta - è una persona appositamente formata per aiutarti a vedere ciò che tu stesso non puoi vedere.
Jean Marie Robin lo ha detto molto bene: "Sono l'unica persona al mondo che non può vedere il proprio culo".
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