Dormirò Nell'altro Mondo

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Una situazione del genere è successa l'altro giorno. Una donna attiva e attiva sulla cinquantina, si sa, ci sono quelle instancabili in cui tutto brucia nelle loro mani, sviene proprio durante le prove a causa di alcuni problemi vascolari, è ipotonica. Essendo tornato in sé, dice che sta lavorando molto ora, molte prove, una persona molto responsabile - non può cancellare o riprogrammare, perché il tempo dei concerti di cronaca non dorme abbastanza. Allo stesso tempo, il figlio è stato recentemente in terapia intensiva, motivo per cui era molto preoccupata. Si è rifiutata di chiamare il dottore. Ha anche rifiutato di essere portata in macchina, e quindi i suoi parenti avrebbero sorpassato l'auto. Non vuole essere scoperto, perché "la nostra famiglia non è abituata al fatto che ho qualche tipo di problema, e se mio figlio lo scopre, mi farà lasciare il lavoro".

Fortunatamente, il giorno dopo ha scoperto di aver annullato le prove, è andata dal dottore e in qualche modo si è preoccupata per i suoi problemi di salute. Ma questa è una situazione incredibilmente frequente quando, ignorando le grida disperate di aiuto sia della psiche che del corpo, una persona si mette alla prova ancora e ancora per la forza, accumulando fatica nella misura in cui non vuole già altro che coprirsi con la testa, e così quel silenzio e la pace completa. E molto spesso questo viene fatto con l'aiuto della malattia - per alcuni risulta essere l'unico modo per riposare, fermarsi e riprendere fiato. Sfortunatamente, questo è tutt'altro che un raffreddore … Più precisamente, all'inizio un raffreddore, e poi qualcosa di più serio, in modo che ci voglia più tempo, fino a, beh, capisci …

Per poter interagire con successo con altre persone, abbiamo bisogno di molta forza mentale, che, a sua volta, richiede il rifornimento di emozioni positive, un riposo di qualità, la cura della nostra salute, delle condizioni fisiche, dell'aspetto e così via.

La possibilità di una comunicazione di alta qualità e multiforme è possibile non solo con la presenza di queste forze, ma con il loro eccesso. Sono impressionato dalla divisione dei gradi di fatica che offre lo psicologo O. M. Krasnikova. Convenzionalmente, questo può essere espresso in percentuale, dal 75% al 100%, dove 75% è il limite quando si verifica la fatica. Lo stato di affaticamento richiede l'organizzazione del riposo mediante commutazione, cambio di attività, buon sonno prolungato.

Se una persona non si prende cura di se stessa, continua a spendere energia, raggiungendo il limite del 50%, sorge uno stato di affaticamento e richiederà non solo un buon riposo, ma anche un recupero, che richiederà più tempo. In questa fase può esserci desiderio di solitudine, evitando contatti superficiali, risparmiando tempo su eventi poco interessanti e significativi.

Se una persona non si prende più cura di se stessa, continua a spendere risorse, vive "con le ultime forze", allora sorge uno stato di esaurimento, che richiede una riabilitazione a lungo termine, quindi, quando la forza viene attinta dall'"intoccabile riserva", c'è esaurimento e malattie che richiedono cure.

La nostra ampia anima russa fa tutto su grande scala. Tuttavia, per qualche ragione, il riposo o la cura di qualità non sono inclusi in questo ambito. Lasciar andare due settimane all'anno è trascurabile, si potrebbe dire, non solo non ti permette di "riavviare", ma anche distrae davvero. Inoltre, la maggioranza, anche in vacanza, continua a convivere con problemi di lavoro, se non di persona, quindi per telefono o via Internet.

Diamo un'occhiata a come aiutare se stessi anche nella fase di fatica, quando è possibile al minor costo. Se stiamo parlando di affaticamento e più profondo, allora qui potresti aver bisogno dell'aiuto di specialisti e recupero a lungo termine.

1. Il lavoro deve rimanere al lavoro. Stabilisci una regola per non discutere a casa, in una cerchia di persone care, del tuo lavoro e di alcuni momenti di lavoro. Ora non sto parlando di supporto psicologico se è successo qualcosa lì. Se lavori da casa, pianifichi la tua giornata in modo tale che c'è tempo solo per la famiglia: il computer è spento, i documenti per il lavoro vengono cancellati.

2. Trova il tempo almeno 20-30 minuti 2 volte a settimana per uno sport praticabile - danza, corsa, esercizi mattutini, attrezzature per esercizi - non importa, la cosa principale è la capacità di muoversi, alleviare la tensione a livello del corpo, cambiare attività.

3. Lasciati (o rosicchia, cosa davvero) il tempo per la tua attività preferita e divertente - suonare uno strumento musicale, leggere un libro, ricamare e così via, qualunque cosa ti piaccia - vitale come mangiare o dormire. Se non riesci a trovare un tempo più lungo per questa attività, ovvero la regola dei 5 minuti: fai questa cosa preferita per almeno questi 5 minuti, e poi in altri 5 minuti, quando riappaiono. È chiaro che è più piacevole sedersi e immergersi completamente nel processo, ma a volte è incredibilmente difficile che i libri rimangano non letti e i cappelli non siano legati. E così - c'è almeno una possibilità di essere distratto dal tuo amato lavoro. A proposito, ci sono audiolibri che puoi ascoltare mentre cammini, puoi combinare la pittura con i bambini, soprattutto se il bambino sta ancora dormendo nel passeggino o è già cresciuto così tanto da poter scendere sugli scivoli o giocare con altri bambini.

4. Cari genitori, in particolare i bambini in numero superiore a 2. Sì, hai dato alla luce bambini per te stesso e i parenti possono aiutarti se hanno la forza per farlo. È difficile sopravvalutare la partecipazione dei nonni alla vita della famiglia, se essi stessi la vogliono e la offrono attivamente. Questo è importante anche per i bambini! Chiedere loro di stare con i bambini una volta al mese, lasciarli andare ad un appuntamento insieme o in vacanza per una settimana insieme - questo non significa "buttare i bambini al collo delle nonne", ma prendersi cura di sé e dei propri relazione, senza abusare, ovviamente.

5. Scarica la vita di tutti i giorni, condividi le faccende domestiche con tutti i membri della famiglia, se possono farlo. Soprattutto se tutti stanno lavorando. Si spera che, nel tempo, queste storie di donne eroiche che tornano a casa dal lavoro e portano sulle spalle tutti i fardelli dell'economia con altri parenti rimarranno solo nei ricordi. Ad esempio, una moglie potrebbe fare una lista della spesa, ma un marito sta comprando da un negozio. Le pietanze possono essere lavate a turno, e cotte subito per 2-3 giorni, oppure riservando un giorno alla settimana a preparazioni per cotture veloci.

6. L'alcol non è un mezzo per rilassarsi. Questo è un modo per allontanarsi dai problemi, dimenticarsene per un po'. Ogni sera "lattina di birra" o una bottiglia di vino nei fine settimana non favorisce il relax, ma porta inevitabilmente all'alcolismo.

7. Questo articolo doveva essere il primo:) dormire per almeno 8 ore, una buona alimentazione, prendersi cura della propria salute: queste sono le condizioni necessarie per la vita.

Come continueresti questa lista?