Evgeniya Streletskaya: 5 Cose Con Cui Guarisci La Psiche Dei Tuoi Cari

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Negli anni di lavoro psicoterapeutico, ho stabilito empiricamente che ci sono 5 cose principali che, se fatte in una relazione con un cliente, questo lo rende mentalmente sano e felice. Ho anche notato che se i genitori fanno queste cose in relazione ai bambini, i bambini crescono mentalmente sani e felici. Anche quando queste 5 cose mi vengono fatte, sento completa accettazione e amore. Questo è qualcosa che non può essere comprato per soldi, e per questo non sarà un peccato morire. È una sensazione pura e meravigliosa che può essere vissuta nella vita.

Quello che mi ha sorpreso di più è che se tutte le persone si fanno questo, allora diventano felici. Anche se le persone lo fanno in relazione agli animali, allora gli animali diventano educati e felici. Queste 5 cose che chiamo "accettazione totale e amore totalmente umano".

Quali sono questi 5 principi?

Principio 1: dobbiamo sostenere

Quando è corretto sostenere? Solo quando una persona prova emozioni molto forti.

In termini di intensità, tutte le emozioni sono suddivise in:

Debole. da 1 a 3, che a malapena notiamo

Media. Da 4 a 7. Sorgono in risposta a bisogni interni e circostanze esterne

Forte. Da 8 a 10. Non possono essere controllati e non possono essere affrontati da soli

Qual è il problema principale quando vogliamo supportare?

Quando percepiamo le emozioni negative o lo stress di un'altra persona a nostre spese. Pensi di essere trattato male, perché una persona nei momenti di depressione, rabbia e ansia non può né amare né mostrare empatia. E percepisci il suo stress come un rifiuto. Sei offeso da questo, e questo è ciò che ti impedisce di sostenere.

Pertanto, è più facile da mantenere nelle relazioni amichevoli che in quelle strette. In una relazione intima, vogliamo essere noi stessi e abbiamo bisogni più profondi che l'altra persona può soddisfare.

Come mantenere?

Conforta, calma, distrai o dai un significato alla situazione. Non critichiamo, non diamo consigli, non cerchiamo di analizzare il comportamento. Se una persona è bloccata 8-10 sulla scala delle emozioni, devi cercare di ridurre l'intensità delle emozioni dicendo parole buone e gentili. Quindi normalizziamo la situazione e aggiungiamo dei vantaggi: "Sei fantastico, sei forte, puoi gestirlo".

Il nostro compito, quando una persona perde le sue sponde, e il suo mondo si divide, è di aiutare a trovare vantaggi in ogni circostanza, dall'esterno e con una percezione più calma e più sana.

È molto importante in questi momenti rimanere calmi. Dobbiamo essere una spalla e un supporto affidabile per un partner. Dopotutto, quando una persona ci guarda, si identifica con questa calma. Ci vede come un modello e un muro contro cui appoggiarsi. È questa cosa che lo fa smettere di preoccuparsi e di stressarsi.

Principio 2: empatia

Dall'esterno, vedi una persona completamente molto migliore di lui stesso, a causa del fatto che rivolgi la tua attenzione su di lui. Se ami una persona e sei interessato a lei, questo accade naturalmente. Se non sai qualcosa, ti interessa saperne di più, e questa curiosità ti sprona a fare domande e ad ascoltare le risposte. In questo modo aiuti la persona a vedersi meglio, questo aumenta il suo grado di consapevolezza. Completa la propria comprensione di se stesso.

L'empatia è quando, con l'aiuto delle domande, aiutiamo a formulare e comprendere i pensieri e le emozioni di una persona. È meglio farlo quando la persona ha un livello medio di intensità delle emozioni.

L'empatia può essere dimostrata:

• al presente (cosa sta succedendo ora),
• al passato (infanzia, adolescenza, storia di vita)
• verso il futuro (progetti, valori, visioni e ideali).

L'empatia è tecnicamente molto facile. Ma ci sono difficoltà. Se una persona ha un problema esterno (al lavoro, con le persone, ecc.), allora possiamo ascoltarlo con calma. Ma se ha un'emozione negativa nei nostri confronti, allora è difficile mostrare empatia. Qui non vogliamo più capire, perché ci richiede di essere in grado di sopportare le critiche.

Potremmo anche avere bisogni emotivi che contraddicono chi è veramente la persona. Non vogliamo vedere una persona completamente così com'è, vogliamo appendere le nostre illusioni, vogliamo che sia diverso. Non permettiamo a una persona di essere se stessa.

Questo è il motivo per cui il terapeuta può assolutamente amarti e accettarti senza dubbio, lo fa per $ 100 l'ora. Quando si forma una relazione, i bisogni emotivi di entrambe le parti devono essere soddisfatti. Ma invece di soddisfare i suoi bisogni, il terapeuta viene pagato, il che gli consente di compensare i costi e le spese per mostrare empatia.

Mostrerai empatia altruisticamente e sinceramente solo per quelle persone che ti piacciono davvero e a cui sei caro.

Principio 3: fornire un feedback chiaro sulle azioni di una persona

Se una persona fa qualcosa che non ti piace, dovresti dargli un feedback negativo, in modo che in futuro lo faccia di meno. E se fa quello che ti piace, dovresti dare un feedback positivo su di esso in modo che lo faccia di più in futuro. Se fa qualcosa di neutro, tu dai un feedback neutro.

Problemi di relazione, squilibri e interruzioni iniziano quando il meccanismo di feedback viene interrotto.

Se una persona, ad esempio, abusa di alcol o droghe e non gli dai un feedback negativo su questo, allora non capisce che non ti piace e continua a farlo ulteriormente. E questo suo comportamento sta diventando sempre più forte. Pertanto, è tua responsabilità fornire un feedback.

Se hai una bassa autostima e profondi sensi di colpa, darai un feedback positivo sulle azioni negative della persona. Ti urla o ti colpisce, e tu lo baci e lo abbracci, resisti in silenzio e non contrattacchi. Quindi la persona inizia a fiorire sempre di più. Questa è una strada diretta alle relazioni tiranniche.

Inoltre, se una persona ti ama, ti fa regali, allora le persone con bassa autostima sviluppano un sentimento di sospetto e tu dai un feedback negativo, ad esempio, potresti piangere o non rispondere a nulla. Questo farà sentire il tuo partner in imbarazzo e non farà più del bene a te. Il comportamento positivo deve essere rinforzato con un feedback positivo.

Questo è tipico di molte donne codipendenti, quando un uomo si comporta in modo neutrale: si sdraia sul divano, non fa nulla per disturbarsi, non ci sono abbastanza stelle dal cielo e lei prova per lui. Cioè, rafforza positivamente il comportamento neutrale, impedendo a un uomo di svilupparsi, crescere e migliorare.

Quando diamo un feedback, ci prendiamo cura di noi stessi in modo che i nostri bisogni emotivi siano soddisfatti. Lo realizziamo attraverso il principio della comunicazione, utilizzando la formula della comunicazione nonviolenta.

• Diciamo il fatto senza valutare cosa ci piace o no,
• poi chiamiamo l'emozione che questo provoca in noi,
• descriviamo il bisogno che è attualmente soddisfatto o meno,
• formuliamo una richiesta chiara e specifica, come una persona dovrebbe agire in futuro.

Principio 4: esprimere al massimo le emozioni positive sia con le parole che con i fatti

L'espressione delle emozioni in parole è zoppa in tutta l'umanità. Quando una persona ci piace, spesso non glielo diciamo. E tutti vivono come ricci nella nebbia, senza rendersi conto dei propri punti di forza, caratteristiche e abilità. Per questo motivo, le persone per tutta la vita rimangono insicure e con una bassa autostima.

Rendilo una regola: se noti qualcosa di buono, dillo. Non essere pigro e formulare. Non solo aumenterai l'autostima della persona, ma si affezionerà anche a te come fonte di lode.

Principio 5: Nonviolenza, Libertà, Onestà e Responsabilità nelle Relazioni

Cerca la distanza ottimale nella tua relazione. Le persone che inizialmente sono infelici e insoddisfatte di se stesse, entrando in relazione, sono tentate di fare dell'altro il senso della propria vita e una fonte di felicità. Quindi si attaccano alla persona e diventa il centro per soddisfare i bisogni. Questo porta al rischio di cadere nel baratro. Inizi a rifare una persona per te stesso, controlla e critica. Ciò è particolarmente vero nel rapporto tra genitori e figli.

Devi sempre ricordare che sono un essere umano e sono da solo. Con qualcuno possiamo essere felici, passare dei bei momenti insieme, ma sono comunque nato da solo e morirò da solo. E anche persone, animali, genitori e figli - accanto a noi non per sempre, tutti moriranno un giorno, non importa quanto siano bravi. Nessuno ti appartiene.

Questa comprensione crea la distanza necessaria che aiuta nella scelta di azioni a lungo termine per una determinata persona. Se c'è una scelta di fare bene per te o per lui, scegli quest'ultimo. Ti aiuta a trattare la persona come il tuo migliore ospite, a cui offri generosamente il meglio che hai.

La cosa più difficile in una relazione è mantenere la gentilezza, il tatto, la misericordia e la delicatezza. Il secondo estremo è aver paura di essere onesti con il tuo partner. Abbiamo paura di offenderlo o di provocare emozioni negative, proviamo sensi di colpa o vergogna - questo ci rende disonesti e ci limita.

Le relazioni non dovrebbero essere ipocrite, false o artificiali. Devono essere preziosi. Questi 5 principi renderanno la relazione proprio così. Fatti un regalo del genere.

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