2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Spesso alle abitudini si contrappone la scelta consapevole di un adulto di fare o non fare qualcosa.
Da un lato - c'è del vero in questo - siamo liberi di scegliere e controllare le nostre azioni.
D'altra parte, se controllassimo ogni nostra azione, ogni pensiero, ogni scelta, saremmo costantemente in una situazione di stress e di maggiore ansia, poiché ci sono molti stimoli esterni nella vita.
Tutte le abitudini possono essere raggruppate schematicamente in 3 direzioni:
- l'abitudine a pensare in un certo modo, prendendo decisioni basate su questi pensieri;
- abitudini di fare certe cose;
- l'abitudine di reagire in un certo modo ad alcuni stimoli esterni.
In effetti, le azioni e le decisioni automatiche che sono cablate dentro di noi determinano le scelte che facciamo nella vita:
- se vediamo opportunità o sfide;
- come ci comportiamo di fronte alle difficoltà;
- cosa è importante per noi nella costruzione di relazioni interpersonali;
- come definiamo e proteggiamo (se necessario) i confini personali;
- e altro ancora.
Molti autori sostengono che 21 giorni siano sufficienti per formare una nuova abitudine.
Sono sicuro che almeno una volta nella vita hai provato a mettere in atto qualcosa in quegli stessi 21 giorni… e dopo un eroico periodo di perseveranza e lavoro, l'abitudine non ha attecchito. Come mai?
La domanda è che tipo di abitudine volevi sviluppare, quanto è vicino/distante da ciò che è nella tua vita ora, da quanto tempo hai comportamenti/pensieri/risposte differenti, se il tuo ambiente e il tuo ambiente ti supportano e molto altro altri fattori. Pertanto, possono essere necessari più di 21 giorni prima che si formi un'abitudine stabile.
Cose a cui prestare attenzione se stai per prendere una nuova abitudine:
- i tuoi valori e il valore della nuova abitudine nella loro gerarchia (la nuova abitudine va in conflitto con i tuoi atteggiamenti interni);
- il tuo ambiente e l'ambiente che ti circonda (aiutando o ostacolando);
- la tua motivazione e le tue azioni durante le "tangenti" indietro (lo saranno sicuramente, questa è una delle fasi insegnate e la formazione di nuovi comportamenti);
- il numero di nuove abitudini che si vogliono mettere in atto contemporaneamente (più sono le nuove azioni, maggiore è lo stress e più è probabile che il corpo si adoperi per difendersi da nuovi “nemici”);
- disciplina e controllo (monitoraggio monotono di ciò che ha funzionato, ciò che non ha funzionato, azioni correttive in modo che l'abitudine diventi automatica).
Quindi forse dovresti semplicemente arrenderti e non pensare alle abitudini?
È possibile, ma poi avrai esattamente la qualità della vita che hai adesso, non ci sarà nessun salto di qualità.
Inoltre, tutte le persone di successo che parlano del loro stile di vita parlano almeno sempre di diverse abitudini importanti per loro:
- assistenza sanitaria (corretta alimentazione equilibrata, sport regolari);
- orario di lavoro e riposo (c'è sempre un orario per i prossimi mesi);
- il rispetto per gli altri punti di vista, la capacità di ascoltare e sentire (cosa li aiuta a sviluppare i propri progetti e a trasmettere valore al consumatore);
- pensiero positivo e capacità di vedere opportunità e risorse in ogni situazione.
In altre parole, per ottenere un nuovo risultato nella vita, dovrai fare qualcosa di diverso.
Le abitudini sono ciò che può essere il tuo aiuto o può essere il tuo ostacolo.
Infine, ti suggerisco di pensare a 3 domande:
- Quali sono le 3 cattive abitudini della tua vita ora che vorresti cambiare?
- Quali sono le prime 3 buone abitudini che ti permetterebbero di raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi desiderati?
- Quali sono le prime 3 piccole abitudini che potresti già mettere in atto a partire da domani?
Auguro a ciascuno di voi di avere quelle abitudini che per voi sono aiutanti e motori, non ostacoli!
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