2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Un modo paradossale per sopravvivere in una situazione di estrema paura
Mi ricordo da adolescente. Sto riposando sul mare, io e i ragazzi ci incagliamo per le cozze. E indietro un temerario invita tutti a nuotare nelle profondità - accetto la sfida.
Mezz'ora dopo, svanisco e la paura mi attanaglia, mi rendo conto che sto affogando. Più mi sforzo, più forte è la paura, comincio a soffocare.
E poi sento una voce a destra - giro la testa, per un attimo distratto dall'orrore che mi ha quasi paralizzato e vedo un ragazzo a 5 metri da me, in piedi nell'acqua fino alla vita - chiede in quale direzione andare per le conchiglie.
Salvato! Un sospiro di sollievo. Raccolgo il resto delle mie forze e nuoto verso il banco di sabbia. Per un'altra mezz'ora vagai dalle ultime forze alla riva. Sto uscendo sulla terraferma. E cado esausto nella sabbia.
Paura della morte - Tensione - Morte O Paura della morte - Rilassamento - Salvezza
Un modo paradossale di sopravvivere: la pratica delle forze speciali
I combattenti delle forze speciali hanno un esercizio: hanno le mani legate dietro la schiena e le gambe ai piedi. Vengono gettati in una piscina profonda 3 metri e hanno il compito di sopravvivere per 5 minuti.
La maggior parte dei principianti, nonostante un forte allenamento fisico, emette 2 reazioni principali:
- Alcuni iniziano immediatamente a urlare e chiedono di salvarli immediatamente - vanno a fondo quasi immediatamente. Sono presi da una paura paralizzante del movimento e cominciano a soffocare mentre sono ancora sulla superficie dell'acqua.
- Altri cercano di nuotare, dimenarsi come un serpente o un delfino, ma annegano lo stesso: si esauriscono troppo in fretta, combattono contro l'acqua e perdono comunque.
L'unica risposta corretta in una situazione di estrema paura è rilassarsi, aspirare più aria nei polmoni e lasciare che il corpo affondi verticalmente sul fondo della piscina.
Raggiunto il fondo, spingere e galleggiare verso l'alto per una nuova porzione d'aria. Quindi immergendosi ed emergendo con un galleggiante, i combattenti possono rimanere in acqua per ore.
Se questa situazione viene trasferita in mare aperto, da una profondità di 3 metri un combattente può spingere dal fondo ed emergere, incagliarsi e strisciare verso la riva, dove può liberare braccia e gambe dalle catene.
Controllare gli attacchi di paura - Arrendersi al panico
Dalla pratica dell'addestramento dei combattenti delle forze speciali, puoi trarre conclusioni che ti consentono di ottenere il controllo durante un attacco di un attacco di panico:
- Più sei nel panico, più ossigeno hai bisogno e più velocemente perderai il controllo del tuo corpo.
- Più ti sforzi, più il tuo sistema limbico rilascerà una porzione di adrenalina nel sangue per salvarti - più potente sarà l'attacco di paura.
- Più intenso è il tuo desiderio di respirare, meno opportunità avrai per questo.
- E più intensa è la tua volontà di vivere, più è probabile che tu muoia.
Così, la migliore strategia per "sopravvivere" durante gli attacchi di ansia è paradossale:
- Abbandonati al processo.
- Trattieni il fiato.
- Consenti al tuo corpo di raggiungere il fondo della tensione.
- E solo allora spingendo dal basso: rilassati e fai un respiro profondo.
Respira profondamente e in modo uniforme, provando piacere nel notare come la paura lascia il tuo corpo.
Applica le pratiche della preparazione dei campioni olimpici per il successo nella vita - alcune di esse funzioneranno per gestire l'ansia:
Raggiungere il successo: come raggiungere rapidamente il successo nello sport
Sono sicuro che l'articolo ti è piaciuto e ora sai come controllare la tua paura usando la pratica paradossale di sopravvivere ai soldati delle forze speciali in condizioni estreme
L'autocontrollo è molto più importante del nuoto. È più importante della forza fisica, della resistenza o dell'ambizione. È più importante dell'intelligenza, dell'istruzione e di quanto bene una persona appaia in un lussuoso abito italiano.
Questa abilità - la capacità di non soccombere all'istinto quando è ciò che più desideri - è una delle abilità più importanti che chiunque può sviluppare da solo.
Autore: Alexander Molyaruk
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