2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
È molto difficile ascoltarti in ansia, è difficile sentirti e rilevare il tuo respiro. È vissuta fisicamente in modo molto vivido, spiacevole e i pensieri che possono sorgere "devono fare qualcosa" o "fare almeno qualcosa".
Quando il bisogno, su cui si vorrebbe dirigere la propria energia di eccitazione, non è chiaro, mal realizzato, sorge e si accumula un'esperienza vaga, per poi aumentare. In questo stato, vuoi tornare al familiare e già conosciuto, per sentire un terreno pulito nella situazione, te stesso o un amico. Vorrei prendere la situazione e questo stato sotto controllo. Almeno in ciò che era possibile e disponibile in quel momento. E spesso in questo stato inizia l'attività per alleviare l'ansia.
L'ansia nell'approccio della Gestalt viene fermata dall'eccitazione. Ciò significa che c'è una sorta di eccitazione (una sensazione vagamente vissuta o un bisogno inconscio), e questa eccitazione deve essere in qualche modo inibita per rendere il nostro movimento più accurato. L'ansia, in fondo, permette di coordinare il comportamento di una persona. La mancanza di chiarezza e consapevolezza di se stessi e dei propri bisogni, del proprio corpo e dei propri sentimenti porta al fatto che questa eccitazione viene rimossa dall'attività familiare. Molte persone trovano modi adottati nella società, come pulire, fare la spesa, fare sport, hobby, cucinare, ecc. In casi frequenti, l'ansia provoca disturbi alimentari, maniaco del lavoro, esagerazione sportiva, alcolismo e comportamenti autolesionistici. Questo dà calma temporanea, portando ai sensi o viceversa nella disperazione e una certa affidabilità, che tu stesso puoi fornire. Ma l'ansia torna di nuovo.
In questa comprensione, l'ansia agisce come un indicatore di una mancanza di affidabilità sullo sfondo della vita e della consapevolezza dei propri bisogni e sentimenti.
Se parliamo di retroscena, allora per molti versi la vita è fatta di cose, organizzazioni, teorie ed eventi che non sono ben compresi. La vita è organizzata in modo tale da passare in una cronica mancanza di orientamento. Nella diversità del mondo e nella vaghezza della sua struttura, non è chiaro su cosa orientarsi, su chi fare affidamento, è difficile fare affidamento su qualcosa. In particolare, a poche persone nell'infanzia e nell'età adulta è stato spiegato come funziona la nostra stessa natura. E caratteristiche importanti di ciò che cerchiamo in questo ambiente eterogeneo: la resilienza e ciò a cui possiamo aggrapparci. Qualcosa di stabile, che porti una risorsa, un luogo in cui respirare o un altro che sia affidabile.
Un altro livello è quando è disponibile la consapevolezza della necessità. A cosa è connessa l'eccitazione e cosa la ferma. Vale a dire, quando c'è l'opportunità di porsi domande:
-cosa mi succede, con il mio corpo e il mio respiro;
- cosa sto passando adesso e cosa sta succedendo nella mia vita;
- quello che voglio veramente ora;
- come posso realizzare il mio desiderio;
- cosa mi manca per implementarlo;
- chi e cosa mi darà la risorsa mancante.
La nostra psiche è organizzata in modo tale (provato dai neuroscienziati) che l'opportunità di sentire più pienamente appare solo a contatto con un altro. Fortunatamente o purtroppo.
Ma con un atteggiamento così attento ai tuoi sentimenti e bisogni, è possibile guardare da vicino, respirare, concentrarsi e fare passi coerenti. Un luogo di controllo sullo stato interiore (attenzione a se stessi e consapevolezza di sé) e un terreno affidabile (suolo, fondamenta) aiuta a compiere passi esteriori più ponderati, focalizzati sulla soddisfazione dei bisogni e sulla crescita. E puoi iniziare con la respirazione.
Inspira ed espira.
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