2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
10 MODI PER AUMENTARE OGGI LA TUA AUTOVALUTAZIONE.
L'autostima ha un impatto più forte sulla vita rispetto alle nostre reali capacità. A causa della bassa autostima, ci sentiamo infelici, soffriamo nelle relazioni amorose, ci critichiamo, abbiamo un reddito basso e dipendiamo dalle opinioni degli altri.
Il modo in cui "valutiamo noi stessi", cioè la nostra autostima si forma sulla base dell'esperienza dell'infanzia - nella vita adulta ci trattiamo come ci hanno trattato i nostri genitori e l'ambiente circostante durante l'infanzia. Se il bambino ha ricevuto abbastanza amore, accettazione, approvazione, sostegno, le fondamenta della sua autostima saranno abbastanza forti. Naturalmente, per tutta la vita, l'autostima e la fiducia in se stessi possono fluttuare sotto l'influenza di varie circostanze, ma ci vorrà poco tempo e sforzo per ripristinarla. Se durante l'infanzia il bambino è stato spesso criticato, paragonato, umiliato, allora crescerà insicuro, vulnerabile e sensibile alla negatività. La cosa principale è che puoi correggere la bassa autostima a qualsiasi età. E di conseguenza, migliora la tua vita personale e cresci professionalmente nella tua carriera.
Ora sto condividendo esercizi che ti aiuteranno a sentirti più sicuro oggi e ad aumentare la tua autostima:
Scrivi su un pezzo di carta
❤️ 5 dei tuoi punti di forza.
❤️ 5 dei tuoi tratti sorprendenti.
❤️ 5 persone che ti amano, apprezzano, rispettano: amici, familiari, colleghi, persone care. Oh! Ce ne sono più di cinque.
❤️ 5 dei tuoi successi in una vita, dove ti sei impegnato e hai ottenuto un risultato che ti ha reso felice.
❤️ 5 persone che saranno felici del tuo successo quando farai qualcos'altro.
✔️ Non è necessario negare le carenze: è importante accettarle, sostituire gradualmente le abitudini negative con quelle positive. E premiati per ogni successo /
Da oggi:
❤️ Smettila di paragonarti, di compatirti e di rimproverarti per le incongruenze con le altre persone.
❤️ Rifiutati di seguire e spiare il successo degli altri.
❤️ Organizza una disintossicazione dai social network.
❤️ Non comunicare con coloro che ti umiliano, svalutano e ti criticano invece di sostenerti.
❤️ Rispetta, valorizza te stesso, indipendentemente da ciò che hai raggiunto e da quanto lontano dall'ideale.
E ora la cosa più importante. Se durante l'infanzia sei stato umiliato, confrontato, hai sperimentato bullismo, abuso fisico, emotivo - prenditi la responsabilità, lavora attraverso questi traumi nella terapia psicoanalitica. Acquisirai l'esperienza mancante di accettazione, troverai supporto, acquisirai fiducia e amerai te stesso indipendentemente dalle circostanze e dalle opinioni degli altri.
ELENA ERMOLENKO
Psicologo. Psicoanalista
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