2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Marciume fastidioso, potenziale mangiatore, nano nano) o come chiameresti il tuo critico interiore? Sì, questo compagno può praticamente rovinarti la vita. Come essere? Scopriamolo
Gli psicologi lo chiamano in modo intelligente) - il super-sé, il genitore controllante o pensieri negativi autonomi, le sorelle Nagoski nel loro libro "Burnout" - la follia interiore. Tutto questo riguarda una cosa: questa è una parte della psiche umana, che in un certo modo risolve i problemi di controllo e valutazione, e una parte della personalità che si forma durante l'infanzia (che non si forma solo lì)) sotto l'influenza di adulti significativi. Può anche essere d'intralcio. Tanto che queste voci critiche nella tua testa diventano uno sfondo, non le distingui più davvero e vivi, meravigliandoti della bassa autostima, della mancanza di desideri, della paura dell'azione, del vago desiderio e dell'ansia. Una quantità colossale di energia si fonde in tutto questo, immagina.
Ma ci sono buone notizie! Il critico è parte di te. Ciò significa che è nella zona della tua influenza.
Cosa è importante sapere:
Il critico è fuori tempo massimo. Non fa distinzione tra ciò che era 20 anni fa, ciò che è ora
✔ Non tiene conto della realtà che cambia - che sei già cresciuto, ad esempio, e le circostanze della tua vita sono cambiate)
✔ E, credimi, augura solo il meglio per te. Pertanto, è così importante chiarire il suo messaggio, l'intenzione.
Ci sono 2 strategie per interagire con il Critico:
Combatti.
Hmm … forse, in rari casi è appropriato - quando la parte critica non è molto forte e c'è un compito specifico, puoi abbaiargli "bene zitto!" Questo dà accesso alla forza, ma aumenta anche la tensione interna.
Ma c'è un'altra opzione:
Fai di lui un alleato.
Per questo, la Critica deve essere esaminata.
Come funziona?
Quando compare?
Cosa dice?
Come vivi il suo aspetto e le sue parole?
❇ Come lo chiameresti?
Quando diamo un nome a qualcosa, possiamo separarci da esso, aumentare la distanza. E questa è una cosa molto importante.
È anche importante capire veramente qual è l'intenzione positiva, qual è il bisogno dietro il Critico. È molto importante dare voce al suo "monologo". Non per guidarti da qualche parte più in profondità, vale a dire per ascoltare ciò che vuole dirti. Puoi scrivere le sue parole o disegnare sotto forma di fumetto, ad esempio, o potresti voler ballare con lui. Perché qui è molto importante che tutto questo sia connesso non solo con il pensiero, ma che ci sia un'esperienza di questo messaggio. Cosa vorresti rispondergli?
Potresti anche pensare a questo: quali parole di lode, supporto ti piacciono? Qual è l'intonazione? O forse queste sono alcune manifestazioni corporee: uno sguardo, un sorriso, un abbraccio. Pensa alla forma in cui ti farebbe comodo accettare. Scrivi il tuo ragionamento.
Il tuo critico interiore è un brodo di voci critiche di adulti importanti, e quando eri piccolo non potevi fermarlo. Ma ora puoi.
Lavorare con un critico interno non è facile da soli, quindi questa è una buona richiesta per una sessione. Vieni su. Tutto è possibile. Non puoi semplicemente rivivere la tua vita.
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