2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Sempre più, in pratica, mi trovo di fronte al panico causato dalla pandemia di Covid-19 e alla sensazione che questi siano ancora fiori.
Vediamo come il Covid-19 provoca attacchi di panico e altri problemi mentali? E cosa fare con esso?
I problemi psicologici causati dalla pandemia possono essere suddivisi in due gruppi: aspettativa di malattia e conseguenze della malattia … E puoi prendere entrambi!
Per prima cosa, cerchiamo di capire cosa è pericoloso aspettativa di malattia?
Questi sono fattori già vecchi e familiari che creano disturbo d'ansia:
- isolamento sociale;
- mancanza di attività fisica;
- pressione informativa;
- vita in uno spazio ristretto;
- l'incertezza del futuro.
L'attesa della malattia può facilmente innescare Ansioso-panico o Disturbo ossessivo compulsivo.
Le condizioni di quarantena in cui vive tutta l'umanità sono costruite sul principio evitare … Non esiste una cura per la malattia, evitiamola! In tali condizioni stressanti, la psiche inizierà molto presto a farsi prendere dal panico con qualsiasi tentativo di evitare il Covid-19. Come funziona?
Ad esempio, la ricerca di sintomi su Internet, l'aerazione di una stanza, la misurazione della temperatura, il controllo dell'olfatto con ripetute ripetizioni possono causare:
- sensazioni incomprensibili; mancanza di ossigeno, difficoltà respiratorie, temperatura corporea febbrile e persino tosse.
- scansione mentale del corpo e dei suoi processi; controllo del respiro, misurazione della temperatura, test dell'olfatto.
- dubbi e domande costanti. Sono davvero sano? Mi sono lavato bene le mani? È un oggetto pulito?
E qui è già importante proteggersi non solo dal virus, ma anche da un disturbo mentale. Cosa si può fare inoltre gli sport, passeggiate, informazioni igiene?
La solita cura per la paura "Evitare l'elusione" non funziona qui! Risulterà essere un'eresia anti-quarantena. Tuttavia, non vale la pena camminare senza maschera in un'epidemia, non lavarsi le mani, partecipare a eventi affollati.
Per evitare di cadere nella tua trappola paura presta attenzione al tuo personale tentativi di sbarazzarsi di ansia e controlli sanitari. Ad esempio:
respiro profondo
La meditazione è certamente una cosa utile, ma la paura ha occhi grandi e sospiri profondi. La respirazione profonda ossigena il sangue, che può causare tachicardia … Faresti meglio a calmarti respirando in una piazza - inspirare a spese di 4 ed espirare anche a spese di 4.
misurazione della temperatura o del livello di ossigeno
Questi trattamenti possono trasformarsi rapidamente da sollievo dall'ansia a azione compulsiva rafforzando la paura. Fare un programma di queste procedure e attenersi ad esso.
assunzione di farmaci e vitamine
L'automedicazione è una piaga del nostro tempo e dei paesi post-sovietici, ma con la nostra medicina a volte non se ne può fare a meno. Nota se la tua automedicazione sta creando sensazione di dolore? Dopotutto, devi curare solo chi è malato.
lavarsi le mani
Questa è una domanda completamente separata! Lavaggio compulsivo delle mani - Frequente, prolungato, affaticamento e ansia - questo è il tipo più difficile di disturbo ossessivo-compulsivo. E se sei portato via da questo, allora è meglio contattare immediatamente uno psicologo che lavora con DOC.
Generalmente controlli sanitari e cercando di evitare la malattia e la paura portare al risultato opposto. Se ritieni di non poter farcela e tutto ciò che fai ha l'effetto opposto, contatta uno psicologo. La paura è insidiosa.
Come puoi proteggerti dalla paura? Dopotutto Covid-19 questo è un pericolo reale e senza quarantena in alcun modo. La medicina principale che è stata trascurata nella società ultimamente è - Ottimismo!
Esattamente visione ottimistica tutto ciò che accadrà aiuterà a sopravvivere alla pandemia, alla quarantena e ad altre difficoltà. L'ottimismo non è un segno di stupidità, ma un segno di alta intelligenza emotiva.
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