2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ieri abbiamo iniziato una conversazione su come lavorare con il pensiero negativo.
Negativo
Oggi parleremo di come sviluppare una mentalità positiva.
Il pensiero positivo si basa sulla ricerca del beneficio personale in tutto ciò che circonda una persona. Queste persone non si fermano dopo un tentativo fallito, cercando di raggiungere il loro obiettivo. Questo è il punto chiave che distingue questo pensiero dal pensiero negativo.
Imparando abilità di pensiero positivo, tu
- sbarazzarsi di paure e complessi,
- conoscere il mondo che ti circonda in tutta la sua diversità,
- incontrare nuove persone interessanti,
- potrai migliorare qualitativamente la tua vita.
- trovare momenti positivi nei fallimenti,
- acquisire esperienza da situazioni di vita negative.
Modi per affrontare il pensiero negativo
Scegli attentamente l'ambiente in cui ti trovi
Entra in contatto con persone intelligenti, creative e positive.
Se hai pessimisti, perdenti e persone negative nella tua cerchia sociale, considera: quale esempio ti stanno mostrando?
Quando si comunica, c'è uno scambio di energia tra le persone. Forse è un tale ambiente che ti svuota interiormente e ti priva di vitalità.
Dopo aver comunicato con persone alla mano e allegre, non vorrai più tornare alla vecchia compagnia.
Non fare di una mosca un elefante
Se qualcosa è andato storto nella tua vita o c'è stato un problema, dovresti ringraziare questa situazione per il dono dell'esperienza e lasciar perdere. Forse hai solo tratto beneficio dal non ottenere ciò che desideri.
Di solito, i problemi accadono prima che qualcosa di bello stia per entrare nelle nostre vite.
Ad esempio, se fallisci un colloquio, la vita non finisce qui. Molto probabilmente, dopo un po' riceverai un'offerta più interessante. Pensieri come questi possono aiutare a combattere il pensiero negativo.
Taglia l'eccesso
Siamo ciò che ci circonda. Se vuoi imparare a pensare in modo positivo, inizia in piccolo: rimuovi dalla tua vita le cose che ti turbano o provocano emozioni negative. Ad esempio, smetti di guardare programmi televisivi su celebrità o soap opera. Questi spettacoli raramente si concentrano su eventi positivi.
Di conseguenza, avrai tempo libero che deve essere riempito guardando film divertenti, ascoltando buona musica e chattando con nuove persone.
Puoi superare il pensiero negativo se non lo nutri.
Trova la vera causa della sofferenza
Sicuramente hai familiarità con la situazione in cui avevi davvero fame, ma poi ti sei reso conto che avevi davvero sete. Con lo stesso principio, si può comprendere la vera ragione del pensiero negativo. Forse, in effetti, soffri di una mancanza di comprensione con tua madre e sei triste dopo ogni conversazione o lite senza successo. Quindi, essendo di cattivo umore, colori negativamente tutti gli eventi della tua vita.
Esercizio per sviluppare il pensiero creativo
Prova un semplice esercizio.
L'obiettivo: immagina il mattone più comune davanti a te, bianco o rosso. Ora scrivi su carta dieci modi per usarlo in modo non standard. A cos'altro può essere utile un semplice mattone oltre a costruire? Scrivi tutte le risposte che ti vengono in mente.
Esempi di risposte:
- puoi venderlo,
- puoi sederti
- può essere posizionato sotto il volante di un'auto,
- uso per autodifesa…
Obiettivo comune: in futuro, rifletti anche su qualsiasi situazione negativa che si è verificata o potrebbe verificarsi nella tua vita.
Invece di un mattone, puoi usare qualsiasi oggetto che attiri la tua attenzione per l'esercizio.
Fatti una domanda:
- Quali sono i vantaggi che ottengo dal fallimento in questo caso?
Nel corso del tempo, imparerai a trovare i vantaggi in situazioni apparentemente completamente negative, che ti aiuteranno a evitare il pensiero negativo.
- Gli sport attivi possono aiutare a liberare l'aggressività repressa e le emozioni negative.
- Lo yoga favorisce il rilassamento profondo e la guarigione del corpo. Qualsiasi esercizio fisico ci dona il buon umore e una sferzata di vitalità. Cerca di stare più spesso nella natura, all'aria aperta.
- La contemplazione dell'acqua che scorre, la sensazione di una brezza calda e il canto degli uccelli guariscono l'anima non peggio della psicoterapia.
- Cerca di combinare le passeggiate nella natura con una respirazione profonda e rilassata.
- Può essere simbolicamente dissipato nel vento. Se sei stato sincero con te stesso, dopo un tale esercizio sentirai libertà e leggerezza.
Questo sarà un modo per sbarazzarsi del pensiero negativo. Se sei preoccupato per qualcosa, fallo al massimo!
Nella pratica psicologica straniera, c'era un caso quando un uomo che si considerava… una giraffa venne dallo psicoterapeuta. Non aveva alcuna anomalia mentale, ma tuttavia lo sfortunato uomo non riusciva a spiegare razionalmente perché si sentiva in quel modo. Lo psicoterapeuta ha scelto il trucco, dicendo al cliente "in segreto" che tutte le persone sono in realtà giraffe, solo che nessuno ha il coraggio di ammetterlo. Di conseguenza, l'uomo si è sentito compreso e calmato, la sua vita è migliorata.
Sulla base di questo esempio, puoi portare le tue esperienze nella forma più assurda per poter finalmente ridere e restituire la pace interiore. È bello se c'è una persona accanto a te che ride con te.
Un modo fisico per affrontare il pensiero negativo
Il modo fisico per eliminare il pensiero negativo si basa sul metodo del rinforzo negativo.
Questo metodo è tanto efficace quanto difficile, poiché dovrai monitorare costantemente i tuoi pensieri
- Metti un elastico sottile intorno al polso (solitamente usato per legare mazzi di banconote).
- Non appena pensi a qualcosa di brutto, tira l'elastico di lato e rilascialo bruscamente.
- La sensazione dolorosa ti ricorderà che stai pensando in modo errato.
Il segreto principale del successo è che se non puoi cambiare la situazione, allora devi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti.
Lo sviluppo di nuovi atteggiamenti richiede un monitoraggio costante dei tuoi pensieri, cerca di notare quando hai pensieri negativi.
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