2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Parola d'ordine "Indugio" spostato gradualmente la vecchia "pigrizia", con cui le nostre madri e le nostre nonne hanno combattuto così diligentemente in noi.
Sì, c'è una differenza "significativa": rimando all'infinito ciò che deve essere fatto, o semplicemente non lavoro abbastanza e preferisco il riposo al lavoro. Il risultato è solo, purtroppo, uno: non adempio costantemente ai compiti che mi sono prefissato, o semplicemente smetto del tutto di fissare compiti per me stesso.
"La pigrizia è nata in avanti" - la frase "incentivante" preferita di mia nonna
In un modo o nell'altro, ma ho ottenuto qualcosa nella mia vita. E in generale, in un modo o nell'altro, ma questo è il merito di mia nonna, che ha combattuto contro la pigrizia sia in se stessa che negli altri.
Pigrizia è di moda dare dignità ora motore del progresso, collegando i risultati di una persona con la sua ingegnosità, che si manifesta a causa della riluttanza a spendere sforzi inutili. E questo è in parte vero. Ma se hai un obiettivo, allora la scelta dei mezzi per raggiungerlo è solo tua! - E qui, tuttavia, si apre un ampio campo per la manifestazione della loro ingegnosità.
Ci vedo solo una cosa "MA" - la stessa pigrizia ci ferma sulla strada verso i nostri obiettivi, trasformandoci in schiavi sconsiderati del desiderio di avere piacere, invece di andare avanti, facendo determinati sforzi per questo.
Evoluzione È un processo molto lento. E nucleo del "centro del piacere" È una parte più vecchia del cervello di corteccia frontale, che è il fulcro della nostra cognizione. Di conseguenza, nella “lotta” tra il desiderio di godere di qualcosa che sappiamo dilettarci (per esempio guardando una serie tv o navigando su un social network) e la necessità di scrivere un articolo o fare altro, il più antico e il desiderio primitivo di piacere vince di gran lunga.
L'unico modo per rompere questo modello evolutivo è continuare a sforzarsi per autocontrolloche ci aiuterà ad allontanarci dalla gratificazione immediata a favore di una causa che ci pagherà dividendi a lungo termine.
Come puoi risvegliare il tuo autocontrollo e non seguire il "sentiero di minor resistenza"?
- Bisogna partire da una semplice consapevolezza di dove ci si trova e di cosa si ha veramente bisogno, confrontando le conseguenze del comportamento prevedibile con le conseguenze del comportamento desiderato (“se passo del tempo a guardare la serie, non avrò tempo per scrivere un articolo, avendo perso i miei guadagni”).
- Poi devi scegliere un obiettivo specifico e impegnarti per raggiungerlo ("Voglio guadagnare per un articolo e quindi devo scriverlo")
- Costruiamo una "road map" per raggiungere l'obiettivo desiderato, suddividendolo in obiettivi intermedi e descrivendo le istruzioni passo passo per raggiungere il tuo obiettivo (1) studiare la letteratura disponibile sull'argomento, 2) visualizzare articoli simili, 3) formulare tesi, 4) scrivere un articolo “pesce”, 5) ampliare il volume dell'articolo, 6) rileggere l'articolo il giorno successivo e apportare correzioni)
- Mentalmente (o per iscritto) descrivi un possibile comportamento "per piacere" e sostituiscilo con azioni che aiuteranno a completare la "mappa del percorso" ("piacere": trova un sito con la serie, sdraiati sul divano e accendilo, " percorso": inizia a cercare su Google letteratura e articoli sull'argomento, raccogli abstract, apri Word e inizia a scriverli …)
- Incoraggia te stesso a raggiungere obiettivi intermedi - per sviluppare per questo una serie di azioni e frasi incoraggianti (ad esempio, ogni mezz'ora, concediti di ascoltare musica e ballare, dì a te stesso la frase "L'ho fatto, sono sulla destra percorso, sono stato in grado di acquisire autocontrollo", ecc., ecc.)
- Coinvolgi il tuo ambiente per il supporto (mentre scrivi un articolo, chiama un amico e racconta cosa stai facendo e quanto è importante per te)
- Comprendi che per ottenere un risultato sostenibile nello sviluppo dell'autocontrollo, hai bisogno di una strategia a lungo termine per mantenere il risultato (devi fissare obiettivi e realizzarli con regolarità persistente, ricordando regolarmente che non sei schiavo del tuo antico sistema limbico, sei l'Homo sapiens, che possiede la sua volontà e la sua mente)
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Ho un amico di talento. Gli piace molto cancellare i casi. Pertanto, con piacere e regolarmente compone un ampio elenco di compiti e inizia a reprimerlo. Direi che ha un talento per la procrastinazione e si diverte a farlo. Questo gli permette di dedicare tempo a qualcosa di reale.
