Fiducia. Affrontare La Vulnerabilità

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il tema "Fiducia" ha suscitato una risposta. E ho pensato. La mia coscienza non mi permette di scrivere un testo affascinante al caramello su come andrà tutto bene. So che non va sempre bene. Che il mondo, anche se non completamente nero, e nemmeno in bianco e nero, ci sono ancora momenti bui. Qualcosa non sta andando come previsto. Il contatto con una persona può trasformarsi in una ferita mentale. Carriera, affari, progetto: tutto può andare storto. La vita non si abbandona a caramelle chiamate "100% senza nuvole, sempre e ovunque". E cosa fare? Come essere?

Lavorando con i clienti nel coaching e osservando la vita di persone calme e fiduciose (sì, ci sono persone così), prima di tutto noto le emozioni. Sensazioni vivaci.

Se osserviamo un po' più da vicino il contesto in cui i clienti chiedono di aiutarli con “fiducia”, allora le richieste più frequenti sono: come passare al proprio obiettivo, come trovare la forza per affrontare la paura, la delusione, la vulnerabilità, e come proteggere i tuoi interessi quando e l'azienda deve sopportare un atteggiamento scorretto nei confronti di se stessi e dei risultati del proprio lavoro.

In questo post ti spiegherò attraverso quali approcci e processi puoi rafforzare il tuo senso di autostima. E cosa fare con la vulnerabilità quando si cerca un lavoro.

Innanzitutto, sintonizzati sulla convinzione che la fiducia è come la salute. Non puoi mangiare cibi dannosi per 20-30-40 anni, evitare l'attività fisica, negarti il sonno e il riposo adeguati e, all'improvviso, di nuovo! - e corri magicamente una maratona. Proprio come il corpo ha forza, resistenza e velocità, la psiche ha le stesse qualità. E proprio come il corpo può essere trasformato attraverso l'allenamento e uno stile di vita sano, così la psiche può essere rafforzata attraverso relazioni sane e premurose con se stessi, il mondo e le altre persone.

Cominciamo con la resistenza. Quando cerchiamo un lavoro, diventiamo vulnerabili. Poche persone, dopo il rifiuto del datore di lavoro o dopo un colloquio senza successo, credono che "l'elenco delle mie competenze ora non coincida con i compiti della posizione". No. Non un elenco. Non abilità. Questo è "NON SONO ADATTO PER OVUNQUE". E c'è una brutta sensazione di gatti che graffiano l'anima, coprendosi di tristezza e sconforto, e talvolta di delusione e disperazione. È difficile da sopportare. Questa è una ferita. Appare in tutti. Sia persone fiduciose che insicure. La differenza tra loro non è che i primi sono invulnerabili e i secondi sono deboli. Coloro che sono semplicemente fiduciosi si riprendono più velocemente.

Qual è la forza delle persone sicure di sé? Come lo fanno?

Un'abilità importante: sanno come separare i risultati delle loro attività dal loro "io". Abilità, risultati, diplomi, talenti per persone sicure di sé non sono la pelle, ma i vestiti. D'accordo, guardare un bottone che si stacca dalla tua giacca da lavoro preferita è spiacevole, ma comunque non così doloroso come subire un'abrasione dall'incontro del ginocchio con l'asfalto.

Questa sicurezza di solito viene dall'infanzia. Quando i genitori, allevando un bambino, lo abituano al pensiero: "Sei bravo, ma questo fallimento in qualcosa non è molto buono. E se è così, allora il torto può essere corretto, ma sei comunque bravo". La fiducia in se stessi è il risultato di anni di formazione supportati da un ambiente amichevole.

Il secondo aspetto importante a disposizione delle persone sicure di sé è la capacità di notare i propri sentimenti. Una persona può dire costantemente: "Eccomi, ed ecco il mio risentimento, ansia, tristezza". Allontanandosi in questo modo, si possono esaminare i sentimenti pesanti, sentire come rispondono nel corpo (quello con il respiro, quello con il battito cardiaco, dove i gatti graffiano, dove sorge la tensione) e solo aspettare il momento più acuto, mentre aspettano un'onda nella tempesta. E poi guarda come diventa gradualmente più facile.

Ora posso vedere direttamente come stanno pensando alcuni lettori: “Bene. Tutto è perso. Non ho avuto tali condizioni nella mia infanzia. E ora non vedrò fiducia . La buona notizia è che non sei più un bambino. Sei più forte, hai una gamma più ampia di modi per ottenere ciò di cui hai bisogno per rafforzarti e sviluppare nuove abitudini. Puoi almeno chiedere aiuto ad amici e parenti. E puoi sicuramente osservare te stesso ed elaborare il tuo modo di affrontare le difficoltà e di uscire dai guai come un vincitore.

La prima cosa da costruire è una rete di contatti solidali. Poiché le ferite nelle situazioni lavorative si verificano a contatto con le persone (reclutatori, dirigenti, colleghi), vale la pena trattarle a contatto, ma con altre persone. Poniti la domanda: "Chi dei miei cari è sempre dalla mia parte, tutto il tempo per me?" Ci può essere solo una persona del genere. Se sei fortunato, hai molti di questi amici. D'accordo con loro per il supporto. A volte la sensazione è più importante dell'udito. E qualcuno che è ugualmente soddisfatto della tua presenza, indipendentemente dal fatto che tu stia lavorando ora o meno, che il tuo capo ti ami o meno, che il tuo progetto sia stato un successo o meno, può darti questa sensazione di "Io sono io" con il suo atteggiamento caloroso. Sto bene (la gente è contenta di me), ma i miei problemi sono qualcosa di separato da me e possono essere risolti".

Il secondo livello di padronanza è imparare a trattarsi con gentilezza. Conduci un esperimento mentale. Immagina che qualcun altro stia cercando un lavoro. Generalmente un estraneo per te. Racconta di come le sue lettere non ricevano risposta, di come la sua esperienza non venga presa in considerazione, di quanto sia spaventoso chiedere uno stipendio che corrisponda alle sue qualifiche. Ti sei presentato? Come ti senti con questa persona? Cosa vorresti fare per lui? Nei dialoghi di coaching, di solito coloro che sono tormentati dall'incertezza, gli altri in una situazione difficile tendono a provare compassione per gli altri e a rimproverarsi. Fai questo esercizio ogni volta che ti senti fuori posto e mostra a te stesso la stessa gentilezza che fai con le altre persone.

Nel tempo, l'abitudine di vedere i tuoi sentimenti, sperimentarli e darti supporto ti renderà più resiliente. E la fiducia crescerà naturalmente.

Un altro fattore per aumentare la fiducia è vedere la verità sui risultati del tuo lavoro. Uno dei miei detti preferiti: “Non sei così cattivo come ti dicono quando fallisci. Ma non così bene come senti parlare di te stesso quando vinci . Elenca tutto quello che hai fatto. Guarda questi risultati con gli occhi di qualcun altro. Se qualcun altro facesse tanto quanto te nelle circostanze in cui ti trovavi, quanto sarebbe professionale ai tuoi occhi?

Infine, ecco un semplice strumento di auto-aiuto per affrontare i sentimenti.

Finché ti trovi in una situazione traumatica (in cerca di un nuovo lavoro, rapporti malsani con un manager, difficoltà con i clienti), tieni un diario e poniti delle domande.

1. Cosa sento? (Rabbia? Risentimento? Gioia? Speranza?)
2. Cosa sono? (Buono? Cattivo? Necessario? Inutile per qualcuno? Forte? Debole?)
3. Il mio senso di sé è vero? (Sono davvero così piccolo e debole? Sono davvero così grande e bello?)
4. Cosa può confortarmi e ridurre il mio dolore?

Queste domande ti aiuteranno a bilanciare le tue emozioni. E non appena dai la risposta alla quarta domanda, agisci. Abbi cura di te, parla con te stesso con rispetto e dì qualche parola gentile, controlla le tue condizioni fisiche e la vita migliorerà. Verificato molte volte.

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