2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Tornato da una corsa. Sullo schermo dello smartphone, i numeri sono 5,13 chilometri, 42 minuti e 27 secondi. Solo 8 settimane fa non riuscivo a correre senza fermarmi nemmeno per 10 minuti. E ancora i miei occhi sono rotondi per la sorpresa che sto correndo. E vado a correre e corro di nuovo.
Il mio allenatore era un'app per smartphone. Programma. Non un umano. E infatti, il programma è stato in grado di fare ciò che nessun insegnante di educazione fisica potrebbe fare. Sono andato a scuola e all'università e per tutto questo tempo la corsa è stata la forma di attività fisica più odiata. E i risultati sono stati appropriati.
Cosa c'era nel programma che gli allenatori dal vivo non avevano?
1. Non valore
Al programma non importava se fossi magra o grassa, alta o bassa, giovane o vecchia. Non aveva l'ambizione di farmi un campione. Bastava essere in grado di camminare per 30 minuti per iniziare a fare esercizio.
2. Carico regolare
I primi allenamenti sono stati facili. Correre alternato a camminare. E quando ho mostrato questi primi carichi ai miei amici-atleti, la risposta è stata: "Troppa poca corsa, troppi passaggi, dobbiamo correre di più!" E ho seguito questo facile programma, ho provato pura gioia e persino il mal di gola non mi ha tormentato. Questo è solo generalmente. E quando ho corso per la prima volta per 8, 10, 15 minuti senza attraversare, non mi sono nemmeno accorto di come fosse successo. Era tutto da solo. Naturalmente. In tutta la storia dei miei allenamenti con istruttori dal vivo, solo uno di loro nei primi giorni di lezione mi ha costretto a prendermi cura di me stesso dallo stress inutile. Tutti gli altri volevano risultati rapidi, anche se a un costo elevato.
3. Feedback basato sui fatti
Ogni volta la macchina mostrava quanto tempo era durato l'allenamento, quanto correva, quanto camminava, quante calorie bruciava. E ancora, tutto il feedback non è giudicante! Né arrogante "intelligente", "ben fatto", né svalutante "perché sei così …", "devi impegnarti di più". Solo fatti: chilometri, minuti, chilocalorie. E la possibilità di una scelta indipendente per me: se voglio di più o abbastanza per me.
4. Rispetto dei confini
Quante volte ti sei sentito a disagio con gli altri che erano eccessivamente attivi nel mostrare supporto? O riversato su di te un flusso di emozioni di cui potresti non aver bisogno e sovraccaricare? Quante persone nella tua vita non si sforzano solo di "fare del bene", ma chiedono: "Come sostenerti?" Nella mia vita ce ne sono solo alcuni. E ora un'auto è stata aggiunta a loro. Incoraggiamenti, un segnale che sei a metà strada, citazioni di ispirazione - tutto esclusivamente su richiesta. E proprio quando ce n'è bisogno.
Principi semplici. Solo 4. Non tanto. E quanto è difficile praticarli: mantenere l'equilibrio nel contatto, essere neutrali e non giudicanti, dare al cliente spazio per le proprie decisioni.
Parlo per mia esperienza. Coloro che sono stati formati nel coaching e supervisionati capiranno. Le ambientazioni sono molto sottili e richiedono resistenza da parte di una persona viva, l'abilità dell'introspezione e la pratica costante. Sii neutrale e rispettoso dei confini, come una macchina. E allo stesso tempo, caloroso e solidale come una persona.
Oggi, questa è la mia metafora preferita, che riflette l'essenza del lavoro di un allenatore.
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