Liberarsi Dal Trauma: Come, Perché E Cosa Accadrà Dopo?

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Anonim

Liberarsi dal trauma: come, perché e cosa accadrà dopo?

Viviamo molti eventi ogni giorno. Alcuni di essi sono significativi, altri sono posti di blocco. Alcuni di loro sono piacevoli: ci rallegriamo, assicurandoci di essere sulla strada giusta. Ma il vero impatto su di noi sono gli incidenti che provocano reazioni negative. Tali eventi possono causare complessi o traumi psicologici.

A volte le esperienze sono così forti che una persona non può venire a patti con ciò che è successo e continuare a vivere. Tale esperienza è "incapsulata" ed entra nella parte inconscia della psiche. La memoria rifiuta l'esperienza, ma rimane come un'impronta dolorosa. In futuro, cerchiamo di fare tutto ciò che vogliamo per evitare il ripetersi di tali situazioni.

Il trauma trasforma la vita in esistenza

Risulta essere una situazione confusa: l'esperienza negativa e la sua sofferenza sono negate dalla parte conscia della psiche, ma la parte subconscia la mantiene e cerca di evitare tutto nella vita che ricorda almeno un po' una storia traumatica.

Inoltre, prima si verifica la lesione, più forte è l'impronta. I traumi dell'infanzia sono vissuti in modo particolarmente forte, anche se non sembriamo ricordarli e mascherarli con storie di un'infanzia felice. Le cause della lesione includono le relazioni con i genitori, i ricoveri, gli attacchi di cani e le relazioni con i coetanei.

La persona traumatizzata non sceglie nuove opportunità, non corre rischi, non ascolta i suoi sentimenti

Naturalmente, il trauma psicologico può essere ricevuto non solo durante l'infanzia. Esempi comuni di lesioni in età cosciente sono aggressione, violenza, separazione, divorzio. È molto importante che la paura della ripetizione del trauma inizi a governare la scelta e la vita della persona. Il suo comportamento si restringe a scenari stabili, la qualità della vita diminuisce e si perde la pace interiore.

Ma la cosa peggiore è che la persona traumatizzata è pronta a fare sacrifici significativi. Vive con metà delle sue forze e risorse, solo per non toccare l'esperienza dolorosa passata. Allo stesso tempo, gli sembra che gli eventi accaduti in precedenza non abbiano alcuna influenza su di lui e non lo infastidiscano.

La persona traumatizzata non sceglie nuove opportunità, non corre rischi, non ascolta i suoi sentimenti. Per una donna dopo il divorzio o la violenza può essere la paura di mettere su famiglia. Per un bambino una volta abbandonato, è un'ossessione essere sempre in una relazione e la loro qualità non ha importanza, solo per non essere lasciati soli. E colui che è stato eccessivamente patrocinato durante l'infanzia potrebbe semplicemente non fidarsi delle persone, temendo che lo manipolino. Questo si esprime in attacchi di panico o nel desiderio di controllare costantemente il partner.

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Come puoi sapere se hai avuto un infortunio?

Segni emotivi:

  • dipendenza da un partner;
  • difficoltà nella gestione delle emozioni e dei sentimenti (irritabilità, scoppi di rabbia, senso di colpa, vergogna, ansia, paure e sentimenti di depressione);
  • isolamento, difficoltà nei contatti con altre persone;
  • mancanza di fiducia nel mondo;
  • difficoltà di apprendimento e concentrazione;
  • non ti senti una persona intera, sembri perso;
  • problemi nella costruzione di relazioni.

Segni fisici:

  • stanchezza, letargia;
  • ipertonia muscolare, specialmente nei polpacci e nella schiena;
  • mal di testa;
  • incapacità di rilassarsi e riposare;
  • disturbi del sonno;
  • malattie psicosomatiche (secondo varie stime degli psicologi, dall'80 al 100% delle malattie psicosomatiche si sviluppano a causa di traumi).

Quando iniziare a lavorare sul trauma?

Molte persone hanno paura di affrontare un trauma, pensando che possa comportare il ritiro in emozioni negative. "Non sono pronto ora, qualche tempo dopo." È importante capire che è il trauma che detta la nostra strategia abituale: rimandare a più tardi, fingere che questo non esista e che tutto non vada così male.

Sotto l'influenza del trauma, il nostro potenziale si riduce. La nostra autostima è minata. Diventiamo ostaggi del passato. La paura o la riluttanza a contattare un ricordo doloroso non solo aumenta il suo potere su di noi, ma crea anche tensione interna, porta ad ansia e stati depressivi. Finché non abbiamo superato il trauma, non viviamo.

Primo passo: scioglimento

È molto importante non cercare di "congelare" o cambiare, spingendo la lesione più in profondità. Le seguenti azioni aiuteranno:

  • È necessario essere "in contatto" con l'esperienza, per bruciarla. Piangi, parla, permettiti di ricevere supporto dai tuoi cari.
  • Aiutare gli altri. Spesso tale aiuto ti consente di mobilitarti, trovare forza e per il tuo recupero.
  • Riconosci e dai un nome alle tue emozioni. Questo permette di disidentificarsi con l'esperienza, di guardarla dall'esterno. Quando rimaniamo uno con il problema, ci sentiamo impotenti.
  • Metti il dolore e l'esperienza su carta. Si consiglia di eseguire questo esercizio per almeno 30 minuti. Prescrivendo le sensazioni, iniziamo a lavorare con esse, diventando un soggetto, non un oggetto.
  • Disegnare i tuoi sentimenti dà lo stesso effetto. Prendi della carta e disegna ciò che senti, nominando questa sensazione. La componente artistica non è importante qui. Possono essere solo colori, forme, qualunque cosa tu voglia. L'importante è non limitarsi.

Secondo passo: contattare uno specialista

Anche i migliori psicoterapeuti, quando sono feriti, si rivolgono ai colleghi senza cercare di uscire da soli dal buco. Ciò è dovuto al fatto che il dolore diventa caro ed è troppo difficile separarlo completamente da te stesso. Pertanto, è consigliabile lasciare il secondo passaggio a uno specialista.

Ci sono molti modi diversi per sbarazzarsi del peso del danno. Ma l'unico modo che funziona è iniziare a lavorare su te stesso.

Uno dei metodi più efficaci per affrontare il trauma prevede la terapia del corpo e si basa su un profondo autoassorbimento. Ti sdrai sul divano con vibrazioni simili a quelle dei bambini.

È stato scientificamente dimostrato che una speciale frequenza di vibrazione bilancia gli impulsi degli emisferi destro e sinistro del cervello e, di conseguenza, esiste una connessione con l'intuizione e l'inconscio. Nel processo, ti rilassi, ti immergi nel tuo corpo, sperimentando l'esperienza corporea e guadagnando una risorsa.

Dopo la prima sessione, acquisisci la capacità di vedere l'incidente sotto una nuova luce, con una comprensione matura di ciò che è realmente accaduto. E, soprattutto, perché è successo. Il risultato del lavoro si avverte immediatamente: il "nucleo" del trauma scompare, così come il suo colore emotivamente negativo.

Cosa succederà dopo?

Nel lungo tempo trascorso fianco a fianco con infinite esperienze, ci abituiamo a loro. E ci abituiamo al senso di colpa. Giustifichiamo la nostra impotenza. E quando tutto questo mostruoso fardello non c'è più, c'è una sensazione di libertà. Questa è una leggerezza che può sentire solo chi per anni si è trascinato addosso pesi incommensurabili, per poi buttarli via.

Ci sono molti modi diversi per sbarazzarsi del peso del danno. Ma l'unico modo che funziona è iniziare a lavorare su te stesso. Separato dalla lesione, consultare uno specialista. Per spiegare le mie ali e ricominciare a vivere.

A proposito dell'esperto

Dmitry Berger- uno psicologo, un terapista del corpo, un istruttore di pratiche meditative, l'autore della metodologia Rapid Change Therapy, formata sulla base della psicosintesi (un metodo di psicoterapia e di autosviluppo), tecniche corporee e meditative. Maggiori dettagli sul sito.

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