Ho Una Nevrosi. Consigliami Cosa Fare

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Sento costantemente una richiesta del genere da chi mi contatta tramite i social, attraverso i miei video sul canale YouTube. Ho la derealizzazione, ho attacchi di panico, ho le vertigini, ho l'IBS, ho pensieri ossessivi… Cosa devo fare?

Quando leggi queste domande, da un lato, vuoi rispondere e rispondere in dettaglio, ma dall'altro è quasi irrealistico. Lasciatemi spiegare.

Le raccomandazioni per gli assenti per la nevrosi sono una predizione per i fondi di caffè

Riesci a indovinare lo stato della tua nevrosi senza vederti? Puoi indovinare. Proprio come ti potrebbe essere diagnosticato il diabete se hai la glicemia alta. O una diagnosi di ipertensione se la pressione sanguigna aumenta. O una diagnosi di raffreddore se hai la febbre. Ma queste sono solo supposizioni. In pratica, i sintomi come nella nevrosi, nel raffreddore, nell'ipertensione o nel diabete derivano da una serie di ragioni. E gli errori ti costeranno caro. Sì, puoi aiutare te stesso con la nevrosi anche da solo. Solo all'inizio è importante per te essere sicuro di avere una nevrosi e conoscerne la forma specifica.

Non ci sono consigli per la nevrosi

Più precisamente, esistono, ce ne sono anche molti. Solo loro non funzionano.

Tieni un diario dei pensieri, fai meditazione, rilassamento Jacobson, usa la respirazione rilassante, fai DPDG, dormi a sufficienza, riposati di più, sii meno nervoso, trova persone che ti sostengano, non trattenerti, prendi un hobby. E… l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Tutti questi punti sono utili in qualche modo.

Ed ecco, hai derealizzazione, attacchi di panico, pensieri e rituali ossessivi. Provi qualcosa da questa lista … e tutto rimane lo stesso. Come mai? Perché questi consigli non influiscono sulla causa della nevrosi o sul meccanismo della sua esistenza. Sì, utile. Ma non efficace. Sfortunatamente.

Le raccomandazioni per la nevrosi sono complesse

Ma! Se hai una nevrosi e ti dici: "non ci sono consigli per la nevrosi", allora questo non ti aiuta in alcun modo. Vuoi ancora aiuto. Stai chiedendo comunque una raccomandazione. E qui arriviamo al livello di difficoltà.

La nevrosi non è un raffreddore o una cistite, in cui è sufficiente prescrivere un antibiotico e attendere una settimana fino al completo recupero. Oppure aspetta, sperando che il problema si risolva in qualche modo. In questo senso, la nevrosi è simile a un virus informatico. Il che fa rallentare costantemente tutti i programmi che si trovano sul tuo computer. Ma il sistema operativo sul computer può essere reinstallato. E il nostro cervello non viene reinstallato. Pertanto, ci sono raccomandazioni per la nevrosi, ma suoneranno troppo difficili:

- è necessario rimuovere la reazione nevrotica di ipercontrollo, moderazione o, ad esempio, dura percezione

- devi imparare a soddisfare i tuoi bisogni

- hai bisogno di migliorare la tua autostima

Sì, tali consigli sono già utili, ma non sono ancora chiari. Soprattutto se hai sintomi in questo momento. E tu ne soffri.

Puoi farcela da solo con la nevrosi. Devi solo diventare uno specialista

A volte a coloro che soffrono di nevrosi sembra che gli psicoterapeuti e gli psicologi praticanti stiano semplicemente nascondendo le informazioni necessarie e importanti. Non dicono apertamente e direttamente cosa fare. Loro sanno e si nascondono. Quindi, ti dirò questo: non è vero. Se prendi libri di testo (liceo) su psichiatria (per medici) o psicologia (per psicologi), allora non troverai nessuno schema specifico per correggere le nevrosi. Raccomandazioni: sì, troverai anche schemi per la prescrizione di pillole. Non ci saranno garanzie per queste raccomandazioni. Dirà solo che la previsione è generalmente favorevole. Ma un algoritmo pronto passo passo per correggere un particolare disturbo non lo è. Dopotutto, non esistono. E ogni caso di nevrosi clinica è un puzzle in cui devi trovare un mezzo per correggere i tuoi pensieri, emozioni, reazioni nevrotiche, bisogni, autostima, circostanze della vita attuale. Cioè, come uno psicoterapeuta, devi seguire la catena:

Formulare sintomi - comprendere lo stato della tua nevrosi - comprendere i fattori scatenanti dei tuoi sintomi - trovare possibili metodi per influenzare i meccanismi - testarli nella pratica - aggiungere tecniche / modificare tecniche se quelle attuali non sono adatte

E se iniziassi subito con le tecniche psicologiche?

E inoltre. Non appena il tuo sguardo cattura la parola "trucchi", è stimolante e cerca immediatamente di trovarli e usarli. Ce ne sono centinaia. Possono essere trovati nel pubblico dominio su YouTube. Si, puoi. E OGNI trucco che usi che non funziona per te … aumenta i tuoi sentimenti di impotenza e ansia. Cioè, migliora la nevrosi. E se ci fossero molti di questi trucchi falliti? In questo caso, cosa succede alla fiducia nella tua guarigione? Credi di averlo capito tu stesso.

Conclusione. Non cercare consigli per la nevrosi: contatta uno specialista o diventa tu stesso uno specialista.