Come Incontri I Tuoi Pensieri?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19

La maggior parte di noi ha così tanti pensieri che nel tempo li mescoliamo e diciamo così: "Io sono i miei pensieri". Tale assunzione ha senso solo se la pronunciate dalla comprensione che siamo un'unica unità senza forma, capace di essere consapevoli delle percezioni, dotandole così di forma. Se si presume che le percezioni e "io" siano inseparabili, e che per "io" si intenda consapevolezza, allora l'espressione "io sono i miei pensieri" ha senso. Ma ho il sospetto che la maggior parte di coloro che dicono questo intendano qualcos'altro.

Prima di iniziare a esplorare la mente, credevo per definizione che la mente fosse il luogo in cui vivono i miei pensieri. Ho pensato che la mente è il frutto del cervello e che tutti i miei pensieri sono i "prodotti" del cervello. I neuroni hanno lampeggiato in una sequenza - e penso: "Finalmente, ha nevicato!" Si illuminarono in un altro - e mi sento triste: "Oh, ci sarebbe più neve …" Nella mia comprensione, il processo stesso di "illuminazione" dei neuroni in una certa sequenza ha generato un certo pensiero - in altre parole, "illuminazione” era la causa, e il pensiero era l'effetto.

Oggi cominciamo a renderci conto che il "punto culminante" non evoca pensieri, ma piuttosto li riflette. Scopriamo che il pensiero inizia a essere realizzato prima che si verifichi il "punto culminante". Pertanto, arriviamo alla conclusione che l'"illuminazione" dei neuroni su una scansione cerebrale in tempo reale è un riflesso dei processi in atto, ma non la causa di essi.

Come altri processi che accompagnano l'essere una persona, i pensieri sono un processo incontrollabile e ostinato. Esaminando la meccanica della mia mente "dall'interno", ho scoperto che la mente si presta all'allenamento: sebbene i pensieri tendano ad apparire in una certa sequenza, la risposta ai pensieri può essere diversa, il che, a sua volta, determina i pensieri che apparire più tardi.

Supponiamo che tendo a svegliarmi di cattivo umore. Non appena apro gli occhi al mattino, mi cade addosso un Everest di ansia. Evidenziando i pensieri disturbati, posso scegliere come rispondere ad essi. Secondo l'abitudine insita in ogni cellula del mio corpo, voglio rannicchiarmi sotto l'everest in una palla e parlare di ansia. Ma se non sono troppo pigro e mi chiedo se c'è un'opportunità per cambiare la mia esperienza, un giorno mi imbatterò in una tecnica di accettazione emotiva, la pratica della contemplazione, lo sviluppo della consapevolezza, la psicologia positiva o la meditazione. Tutto ciò mi aiuterà a trasformare i miei "sbalzi" mentali in momenti di lavoro su me stesso, e col tempo potrei persino scoprire che sto iniziando ad anticipare un nuovo afflusso di pensieri e sentimenti di accompagnamento per esercitarmi a lavorare su di essi. Dopo settimane e mesi, molto probabilmente noterò che il mio spazio interiore è diventato molto più tranquillo. Mi sentirò fiducioso perché saprò di avere la forza. Saprò che se arrivano pensieri spiacevoli, sarò in grado di affrontarli correttamente e non mi tormenteranno più.

Ecco alcuni modi per trasformare la tua relazione di pensiero:

1. Esamina i tuoi pensieri. Esplora: i pensieri sono controllabili? Puoi forzatamente non pensare? Se è così, cosa si ottiene sopprimendo i pensieri? Pace o tensione? Amore o costrizione? Personalmente, mi sconvolge che la mente sia demonizzata: a volte gli insegnanti di meditazione insistono nel "sopprimere" la mente, come se la mente fosse la fonte di tutti i problemi. L'incontrollabilità dei pensieri è una caratteristica naturale dell'essere una persona che ha vissuto tutta la sua vita nella società moderna. Sopprimere i pensieri è dannoso tanto quanto sopprimere le emozioni. Comprendere la tua mente è un processo molto più attento e amichevole.

2. Nota che i pensieri sono una delle due componenti di ciò che chiamiamo emozione. La seconda componente dell'emozione è la sensazione fisica nel corpo. Quando i pensieri vengono a te, nota che sono sempre accompagnati da una sensazione corporea. Ad esempio, come ti senti adesso? Tieni presente che se hai una sensazione corporea pronunciata, allora c'è un pensiero che lo ha provocato: è semplicemente "scivolato" nel tuo spazio interiore "senza registrazione". Anche se si tratta di una sensazione di lieve insoddisfazione o noia: cosa pensi di avere una sensazione così sottile?
3. Renditi conto che i pensieri sono un prodotto della crescita in un ambiente sociale, in una particolare cultura. I pensieri spesso nascono da credenze e supposizioni: "Nessuno mi amerà mai, non sono degno di amore". “L'amore incondizionato è impossibile; c'è sempre una cattura e un vantaggio in tutto ". "Le persone sono cattive". Evidenzia le tue ipotesi ed esaminale per verificarne la plausibilità. Sei sicuro che sia così? Che questo presupposto rifletta la verità universale? A che punto hai assorbito questa convinzione? Chi te l'ha messo? Raccomando il metodo “Work” di Byron Katie.

4. Ogni volta che arrivano pensieri spiacevoli, nota che non sono colpa tua. Nessuno è da biasimare per aver pensato i propri pensieri. Concediti il permesso di pensare pensieri negativi e non amorevoli. La sofferenza sorge quando resistiamo ai pensieri, abbiamo paura che ci raggiungano di nuovo. Quando si lavora con i pensieri, è importante capire che tutti i nostri pensieri sono il prodotto dei nostri programmi culturali, credenze, supposizioni sul mondo e sulle altre persone. Resistendo a un certo tipo di pensiero, creiamo sofferenza nel tentativo di prevenire la sofferenza. Il fatto stesso che i pensieri siano venuti suggerisce che non potevano non venire. Ricordatelo ogni volta che avete dei pensieri. Puoi scegliere di risalire alla loro fonte (trauma dell'infanzia o convinzioni della prima infanzia, per esempio), ma anche questo non è necessario.
5. Ringrazia ogni pensiero per essere venuto a dirti qualcosa. Puoi dire così: "Grazie per le informazioni". Non devi essere guidato dal pensiero e sperimentare ciò che ti spinge a sperimentare. Naturalmente, per esserne sicuri, devi arrivare tu stesso a questa conclusione. La pratica della Contemplazione è efficace qui: nota ciò che il pensiero ti spinge a fare. Vedi perché vuole che tu lo faccia. Quale ferita interiore stai cercando di proteggere pensando ai tuoi pensieri? Più verità realizzi su te stesso, più chiaro diventa il tuo spazio interiore. La maggior parte delle persone sul pianeta oggi è cresciuta e continua a vivere in un ambiente di ignoranza emotiva, dove alcuni sentimenti sono incoraggiati e altri condannati. Crea una "inclinazione" verso i pensieri "positivi", mentre i pensieri "negativi" vengono soppressi. Una persona veramente felice e mentalmente sana dovrebbe essere in grado di provare qualsiasi pensiero ed emozione e rimanere inalterata (vedi "Sopprimere e vivere le emozioni").
6. Apriti a tutti i pensieri. Non aver paura che se pensi un pensiero negativo, figuriamoci con il prefisso "non", l'universo moltiplicherà prontamente la tua sofferenza. L'apertura a tutti i pensieri è come una porta aperta: tutti gli ospiti possono entrare e anche rimanere per un po', ma non appena si annoiano o ci sono cose più importanti da fare, se ne andranno immediatamente di propria iniziativa.

Lavorare con i pensieri è un processo interessante. Non ci viene insegnato a lavorare con i pensieri, ma invano. I pensieri sono un fenomeno noto a ogni persona. Come tutte le manifestazioni del mondo, i pensieri si prestano alla raffinatezza, ma devi solo sapere come.

Con amore, Lilia Cardenas, psicologa integrale