Perché Ci Comportiamo In Modo Conveniente Per Qualcuno, Ma Non Per Noi Stessi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In una certa misura, tutti tendiamo a comportarci quando sacrifichiamo i nostri interessi e facciamo ciò che è conveniente per qualcuno, ma non per noi stessi: ci assumiamo il lavoro di qualcun altro, ci offriamo volontari per svolgere i compiti più laboriosi e lontani dai più interessanti, non possiamo rifiutare nelle richieste, nell'acquistare cose inutili, nel raccontare cose inutili, ecc.

Per alcuni, questa è un'eccezione alla regola, mentre per altri è una cosa familiare. Se questo accade sempre più spesso, allora questo articolo fa per te. Ti aiuterà a capire il motivo e ti dirà come procedere.

Siamo abituati a sentir parlare di droga, alcol, dipendenza dal gioco d'azzardo. Ma oggi si parla sempre più di dipendenza emotiva da altre persone.

Le persone emotivamente dipendenti spesso agiscono a loro danno. E tutto per impressionare gli altri e guadagnare l'approvazione di persone con cui forse non conoscono nemmeno.

Sembrerebbe, per cosa? Dopotutto, non sono provocati o forzati. Ma sperano che il loro atto disinteressato venga apprezzato. E non vedendo la reazione prevista, giurano e si rimproverano, rinunciano ad assumersi più del necessario. Eppure fanno lo stesso la prossima volta. Ancora una volta, fanno ciò che è in contrasto con i loro piani e capacità, e in un modo che è conveniente per qualcuno, ma non per se stessi.

L'eccessiva dipendenza dal supporto emotivo di qualcun altro e tutti i tentativi di "guadagnarlo" portano per la maggior parte alla frustrazione. Non tutti e non sempre sono pronti ad apprezzare tale "dedizione" - e, nonostante tutti i nostri sforzi, non hanno fretta di gratitudine.

Ma la cosa principale è che una persona emotivamente dipendente non è sempre abbastanza della valutazione positiva che riceve, non importa quanto possa essere lodato. Le radici della sua delusione sono che questa valutazione esterna non diventa interna.

Naturalmente, per sentirci sicuri e stabili, abbiamo bisogno dell'attenzione e dell'approvazione di coloro che rispettiamo, stimiamo, amiamo. Dipendiamo tutti in una certa misura da coloro con cui comunichiamo.

Ma se sentiamo che tale dipendenza interferisce indebitamente con noi che viviamo la nostra vita, dobbiamo cercare di uscire da questo "ago emotivo" e proteggere il nostro spazio personale. Come farlo?

Sette passi verso la libertà

Passaggio 1. Comprendi i dettagli

Dobbiamo ricordare alcune delle nostre azioni, di cui poi ci siamo pentiti, preoccupati, arrabbiati con noi stessi e non siamo riusciti a calmarci in alcun modo, scorrendo più e più volte lo stesso episodio nella nostra testa. Cerchiamo di capire perché ci siamo comportati in modo tale da spingerci ad azioni volutamente sfavorevoli.

È importante non pensare al problema globalmente e non cercare di valutare la propria personalità nel suo insieme, ma affrontare il problema nel modo più concreto possibile e analizzare una situazione particolare. Devi chiederti mirando, puntare le domande al punto: "Perché l'ho fatto? Cosa mi aspettavo e cosa ho ottenuto alla fine? Cosa hai perso? Fino a che punto tutto questo corrispondeva ai miei interessi e ai miei progetti?"

Se rispondi tu stesso a queste e ad altre domande, sarà chiaro perché abbiamo agito in questo modo in questo caso. Se ci rendiamo conto di cosa ci ha spinto ad azioni irrazionali, la prossima volta cercheremo di astenerci da un'azione non necessaria.

Più comprendiamo noi stessi e le motivazioni che ci guidano, più siamo sicuri di poter gestire il nostro comportamento in ogni situazione specifica e la nostra vita in generale.

Passaggio 2. Forma l'autostima

Il comportamento di una persona emotivamente matura e autosufficiente è governato in misura maggiore da criteri di valutazione interni piuttosto che esterni. Il suo atteggiamento verso se stesso non cambia globalmente, anche se non è stato lodato, disapprovato o semplicemente non si è accorto di quanto impegno ha messo, che lavoro ha fatto.

Di fronte a una reazione negativa o all'indifferenza degli altri, analizzerà la situazione - ne valesse la pena o no - e trarrà le conclusioni per se stesso.

E una persona emotivamente dipendente si "sovravaluta" immediatamente: "Che sciocco sono! Perché l'ho fatto!" - penserà a un atto che cinque minuti fa lo ha reso orgoglioso di se stesso.

Dobbiamo cercare di formare un'autostima stabile: diventerà quel "nucleo", quel fulcro che ci permetterà di "condurre una politica indipendente" e non dipendere dalle emozioni degli altri, dal loro umore. E per questo è importante conoscere te stesso, i tuoi indubbi vantaggi e gli evidenti svantaggi.

Passaggio 3. Non aspettare le valutazioni degli altri

Certo, è bello essere supportati. Ma devi capire che gli altri non possono sempre esprimerci la loro gratitudine, approvazione, ammirazione - in una parola, nutrirci di emozioni positive. È inutile lottare per questo.

Dobbiamo ricordare che qualsiasi dipendenza è un tentativo di vivere delle risorse di altre persone. Pertanto, devi imparare a goderti il lavoro svolto in qualsiasi condizione e non essere guidato dalle lodi degli altri.

Passaggio 4. Trova incentivi interni

Avendo compreso il meccanismo della dipendenza emotiva, ci si dovrebbe sforzare di passare sempre più dalla stimolazione esterna a quella interna. È così che si sviluppa la stabilità emotiva, così si manifesta la responsabilità personale del proprio stato emotivo.

Quindi, un punto importante è il riconoscimento dei propri bisogni e desideri: più siamo indipendenti nel soddisfarli, meno siamo dipendenti da come siamo percepiti.

Dobbiamo cercare qualcosa che ci nutra, ci sostenga, ci ispiri e ci sviluppi. Possono essere valori spirituali, lavoro, hobby. È necessario lasciare “un posto per sé”, per soddisfare i propri bisogni (a volte è il bisogno di stare da soli), per raggiungere i propri obiettivi, magari non direttamente collegati alle idee degli altri.

Passaggio 5. Salva te stesso

Questo significa che devi ignorare completamente l'opinione di qualcun altro? Ovviamente no. È innaturale fare affidamento solo sul proprio punto di vista. Pertanto, non dovresti negare completamente la dipendenza emotiva dal tuo ambiente.

Comprendiamo che l'opinione dei nostri genitori, vicini, amici, insegnanti, colleghi, intrecciandosi, "sciogliendosi", ha formato il nostro io, il nostro mondo interiore. È importante trovare una via di mezzo qui. Da un lato, essere aperti, sforzarsi di comunicare con le persone e, dall'altro, rimanere noi stessi, indipendenti e liberi.

Passaggio 6. Accetta te stesso

Più ci rendiamo conto della nostra dipendenza emotiva, meno dipendiamo dalle opinioni, dagli umori e dalle reazioni degli altri e meglio comprendiamo la natura delle nostre azioni irrazionali. E non dovresti giustiziarti, preoccupandoti all'infinito della stessa cosa - beh, l'ho fatto e l'ho fatto.

L'importante è capire da cosa è stato dettato e la prossima volta, forse, farlo diversamente, fare una scelta più libera, più indipendente. In questo modo potremo rapportarci con più calma alle nostre azioni, anche se “non ci aggiungono punti” agli occhi degli altri, e alle nostre qualità personali, anche se non suscitano rispetto e ammirazione, perché non possiamo essere buono per tutti.

Passaggio 7. Separati dagli altri

Per ridurre la dipendenza emotiva, devi sempre tracciare una linea di demarcazione tra te stesso e gli altri: “Eccomi, ed eccolo. Posso avere i miei sentimenti, i miei desideri e lui - il suo, e questa non è una minaccia per la nostra relazione.

Non importa quanto una persona sia importante per noi, non possiamo e non dobbiamo necessariamente provare le stesse emozioni, volere le stesse. Pertanto, devi gradualmente, passo dopo passo, imparare a distinguere tra i tuoi bisogni e quelli di qualcun altro, i tuoi sentimenti e quelli di qualcun altro.

Il famoso psicoterapeuta F. Perls ha un saggio detto: “Io sono io, tu sei te. Io sono occupato con i miei affari e tu con i tuoi. Sono in questo mondo per non essere all'altezza delle tue aspettative e tu non per essere all'altezza delle mie. Se ci incontriamo, è fantastico. In caso contrario, non si può fare nulla.