Non Puoi Evitare Di Recitare?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 16:07

Sul fenomeno dell'attività immaginaria, che ci aiuta a non risolvere i problemi

• Cosa ci succede quando evitiamo determinate situazioni, sentimenti o pensieri
• L'evitamento come manifestazione di passività
• Altri comportamenti passivi
• Test “A quale tipo di comportamento passivo sei più incline?
• Risposte al test

Non puoi evitare di recitare … Come nel noto slogan "non puoi essere perdonato", l'essenza di questa frase dipende dall'impostazione di una virgola. Se consideriamo l'evitamento come evitare situazioni che potenzialmente minacciano il benessere mentale, allora sembra più che giustificato e utile. Tutti evitiamo esperienze spiacevoli. Questo è comprensibile, perché lasciare la zona di comfort è doloroso. Ma se il comportamento di evitamento porta a sentimenti di appagamento e gioia è discutibile. A prima vista, sembra che l'evitamento sia un'azione attiva, intenzionale e significativa. Ma, in sostanza, rappresenta la soppressione dell'attività, poiché il comportamento di evitamento non contribuisce a risolvere il problema specifico che la persona deve affrontare.

Quando evitiamo qualcosa per non sentirci a disagio, scegliamo non atto. Puoi evitare certi pensieri, sentimenti, ricordi, fantasie, sensazioni, comunicazione, contatto e altri eventi interni o esterni.

Evitare sentimenti o pensieri

In relazione alla stessa persona, possiamo sperimentare una vasta gamma di sentimenti, desideri, pensieri e alcuni di essi entrano in conflitto tra loro: gratitudine e irritazione, pietà e odio, attaccamento e rabbia e così via. I sentimenti "inaccettabili" per il nostro "critico interiore" possono essere soppressi dal nostro subconscio (i meccanismi di difesa della psiche sono stati descritti per la prima volta da Sigmund Freud). Il percorso di evitare certi sentimenti e pensieri, tuttavia, non porta al benessere, ma crea tensione interna, che, a sua volta, può trovare una via d'uscita nei sintomi nevrotici. La direzione psicoanalitica, e altre scuole psicologiche, hanno ritenuto importante portare questi impulsi, pulsioni, sentimenti inconsci nel campo della coscienza in modo che potessero essere analizzati. La tensione interna di solito diminuisce dopo l'espressione di sentimenti e pensieri "conservati" durante le sessioni di psicoterapia.

Evitare le situazioni

Prendi l'esempio di evitare certe situazioni. Diciamo che una persona è intollerabile all'idea di essere valutata (e la valutazione non è certo a suo favore, ne è certo), quindi evita in tutti i modi tali situazioni: interviste, esprimendo le sue idee in workshop, pubblico parlare, o anche conoscere il sesso opposto.

Nell'evitare, come in ogni meccanismo di difesa, c'è una buona intenzione: garantire la stabilità e l'integrità della psiche. Evitando situazioni in cui una persona può essere giudicata, si protegge da potenziali esperienze spiacevoli e mantiene il suo equilibrio mentale. Per un breve periodo, questo porta sollievo, ma su un orizzonte temporale più lungo, l'evitamento provoca altre situazioni problematiche e la persona può provare un disagio ancora più grave. Ad esempio, una persona che evita la valutazione limiterà la sua crescita professionale con il suo comportamento, non passerà a lavori più interessanti e soffrirà di mancanza di comunicazione e solitudine. In altre parole, l'evitamento non favorisce lo sviluppo personale.

L'evitamento contribuisce in modo significativo alla progressione dei sintomi depressivi. Si scopre un circolo vizioso: una persona è scoraggiata e apatia, sente che in un tale stato sarà un peso per gli altri, quindi limita la sua comunicazione, smette di incontrare gli amici, di conseguenza, non riceve ricarica esterna ed emozioni positive (social carezze), che aggravano solo la sua condizione e distorcono la percezione del mondo. Nella sua testa girano i pensieri che nessuno ha bisogno di lui, che è inutile, che è difficile per le persone con lui.

Spesso, una persona che evita determinate situazioni ha paura di non essere in grado di sopportare forti esperienze emotive. In questa esagerazione sta una paura infantile: come se questi sentimenti diventassero così intollerabili da poter distruggere una persona. In realtà, le esperienze spiacevoli sono inevitabili, in un modo o nell'altro dobbiamo affrontarle per tutta la vita.

Varietà di comportamento passivo

L'evitamento mantiene l'esistenza di un problema o di un sintomo e quindi dovrebbe essere visto come una forma di comportamento passivo. La parola "passività" può evocare associazioni con sdraiarsi sul divano, guardare la TV, sfogliare i feed dei social media. reti o sputare sul soffitto, ma, ad esempio, questa definizione non si adatta all'analisi energetica della carta straccia superflua. Nel frattempo, in determinate situazioni, queste azioni possono essere attribuite a comportamenti passivi. Vale a dire, in quelle situazioni in cui sostituiscono la soluzione di problemi urgenti. In questo caso, è l'attività a giustificare la loro passività.

La scuola di Schiff (una delle direzioni nell'analisi transazionale) definisce il comportamento passivo come azioni interne ed esterne che le persone intraprendono per non rispondere a stimoli, problemi e non tenere conto delle loro scelte. E anche per costringere gli altri a fare qualcosa per soddisfare i loro bisogni. Ma la passività di solito non è riconosciuta dalla persona stessa.

Schiffs ha identificato 4 tipi di comportamento passivo:

Facendo nulla (per risolvere un problema specifico)

In questo caso, tutta l'energia umana è diretta a sopprimere la reazione. Ad esempio, una madre dice a suo figlio: "Sono indignata per quello che hai fatto". Invece di rispondere, il figlio tace, mentre prova disagio. Il periodo di silenzio può essere molto lungo, ad un certo punto la madre potrebbe sentirsi a disagio e voler consolare il figlio.

Sovraadattamento

Questo tipo di comportamento, a prima vista, sembra abbastanza normale e persino desiderabile, approvato dalla società. Una persona fa qualcosa che, come gli sembra, gli altri vogliono da lui. Ma (e questo è il punto chiave) non ha testato questa ipotesi, queste sono solo le sue fantasie. Allo stesso tempo, non correla le sue azioni con i suoi obiettivi e bisogni, questa diventa un'attività automatica. Ad esempio, uno degli impiegati rimane alzato fino a tardi sul posto di lavoro nonostante non ne abbia bisogno sotto forma di lavoro urgente, ma sente che non può andarsene mentre uno dei suoi colleghi è in ufficio. È come se ci si aspettasse che una persona sia l'ultima ad andarsene, anche se nessuno della dirigenza glielo ha detto.

Un altro tipo di adattamento eccessivo è fare per gli altri ciò che vuoi ottenere da te. In particolare, comportamento iperprotettivo nei confronti delle persone intorno. Una persona iper-premurosa può aspettarsi inconsciamente che gli altri capiscano così qual è il suo bisogno. E se non rispondono correttamente, allora questa persona inizierà a sentirsi infelice, ma, ancora una volta, non darà voce ai suoi desideri.

Agitazione (agitazione)

Quando una persona commette azioni ripetitive non mirate, è logico presumere che sia in uno stato di agitazione. Sentendo un disagio interno, una persona può spostare casualmente qualcosa da un posto all'altro, camminare in cerchio per la stanza e così via. Tale attività è finalizzata al sollievo temporaneo della tensione, ma non si riferisce in alcun modo a una situazione problematica. Inoltre, una persona in questo modo si accende solo più fortemente, accumulando energia. Se una persona accanto a te è in ansia, la migliore via d'uscita sarebbe assumere una sorta di ruolo genitoriale, esortando con fermezza e insistenza la persona a calmarsi: "Siediti, calmati, respira in modo uniforme" o dire altro simile frasi direttive.

Violenza e impotenza

Se, durante l'agitazione, si accumula una massa critica di energia, allora può sfociare in una violenza incontrollabile. Allo stesso tempo, una persona in uno stato di passione non comprende il suo comportamento, non pensa in questo momento. Un esempio lampante di tale comportamento passivo può essere una situazione in cui un giovane che è stato abbandonato o tradito da una ragazza, sotto l'influenza delle emozioni, va al bar o al negozio più vicino e inizia a distruggere tutto di fila, scaricando energia. Ma queste azioni aggressive non mirano a risolvere il suo problema: chiaramente non migliorerà le relazioni con la ragazza in questo modo.

L'opposto nella forma dell'espressione, ma molto vicino alla violenza nell'essenza, è la manifestazione dell'impotenza. In uno stato di impotenza, una persona sembra non essere fisicamente in grado di fare qualcosa, o si sente male e sente dolore in varie parti del corpo. Certo, non c'è dubbio che una persona si ammali deliberatamente, questo processo, piuttosto, avviene a livello inconscio.

Supponiamo la seguente situazione: un figlio adulto vive con sua madre per tutta la vita, ha bisogno psicologicamente della sua presenza costante. E improvvisamente il figlio ha deciso di sposarsi e vivere in modo indipendente. La madre non sembra interferire con la separazione, ma il giorno prima del matrimonio si ammala fisicamente. Il matrimonio è naturalmente tollerato o annullato (a seconda della gravità dei sintomi della madre).

A quale tipo di comportamento passivo sei più incline?

La consapevolezza è nota per essere il primo passo verso il cambiamento. Ti suggerisco di controllare tu stesso. Pensa a una situazione in cui hai pensato di fare qualcosa, ma non l'hai mai fatto, e rispondi "Sì" o "No" alle seguenti domande:

1. Dal momento in cui hai deciso di farlo, sei stato malato e incapace di farlo?

2. Eri molto impegnato e non l'hai fatto?

3. È successo che quando hai deciso di farlo, non avevi l'energia per farlo?

4. Quando hai deciso di farlo, hai chiesto consiglio ad altre persone?

5. Hai avuto sensazioni spiacevoli nel tuo corpo quando hai deciso di farlo?

6. È stato così che hai avuto un'idea chiara di cosa fare e allo stesso tempo non hai fatto nulla per questo?

7. Non è successo che all'inizio hai pianificato tutto chiaramente, ma poi ti sei reso conto che questo era un piano irrealistico?

8. È stato così che quando stavi per fare questo, è successo qualcos'altro che ti ha distratto?

Tasti di autotest:

Guarda a quali domande hai risposto "Sì".

Domande n. 1 e n. 5: tendenza a diventare indifesi e violenti

Domande n. 2 e n. 8: propensione all'agitazione

Domande n. 3 e n. 6: non fare nulla

Domande n. 4 e n. 7: propensione all'eccesso di adattamento