2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Da dove viene la procrastinazione? Chi è colpevole? E cosa fare?
Perché rimandiamo cose importanti? Non facciamo qualcosa per un motivo: non vogliamo. In che modo, dopotutto, sembra che questo sia il tuo lavoro preferito? Rispondo.
Nota che la parola procrastinazione è relativamente nuova. È apparso quando metà delle persone si è trasferita per lavorare al computer: scrivere articoli, preparare presentazioni, progetti, programmare, ma più spesso scrivere, scrivere e scrivere.
Pochi procrastinano tra medici, operai edili, cuochi o commessi. Queste sono principalmente persone che lavorano per se stesse e fanno qualcosa al computer.
Perché si verifica la procrastinazione?
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La procrastinazione si verifica quando il risultato finale del lavoro non è molto chiaro al nostro cervello. Scriverò un altro paio di pagine, scriverò un altro paio di righe di codice di programmazione, preparerò un progetto - per il nostro antico cervello di cavernicolo (e da allora non ci siamo evoluti) - questi concetti non significano nulla.
Per il nostro corpo, tale lavoro non è comprensibile - perché i risultati non sono visibili, non possono essere toccati o mangiati.
Immagina cosa diresti a un bambino di tre anni del tuo lavoro? Cosa hanno scritto altri 6.000 caratteri? Molto probabilmente non capirà cosa stai facendo. Ecco come è il nostro cervello antico. Non ha senso per lui. E non vuole sprecare le sue energie in questa noiosa faccenda.
"Le persone amano così tanto tagliare la legna che puoi vedere subito il risultato." (Albert Einstein)
Quando scrivevamo con le nostre mani, potevamo almeno toccare il manoscritto grassoccio. E qui - niente. Ti sei seduto e ti sei alzato dal computer con quello che arrivavi. Cioè senza niente. È un peccato, vero?
Esci: puoi stampare ciò che hai scritto oggi. Oppure stila una lista di cose da fare, cioè una lista di cose da fare - e poi con orgoglio e con una linea in grassetto cancella ciò che hai già fatto. Questo è percepibile. Questo è motivante
2. Ci manca la motivazione
Di nuovo, se non puoi vedere cosa stavi facendo e non puoi toccarlo, qual è la ricompensa? Perché dedicare così tanto tempo e fatica a questo? ti chiede il cervello. Non tutti, ovviamente, ma solo le sue sezioni antiche.
Trovano difficile costruire una prospettiva a lungo termine con il vantaggio di pagare alla fine del mese. Ma le persone che ricevono denaro ogni giorno e ogni ora non procrastinano. Perché la ricompensa è immediata.
Via d'uscita: spiega a te stesso, da bambino, quanto guadagnerai per il lavoro svolto. E cosa farai con i soldi. Ad esempio, scriverò un articolo, poi riceverò tanti soldi e mi comprerò (tu) questo e quello. Promettiti solo qualcosa di veramente divertente
3. È difficile e spaventoso per noi avviare un'attività complessa
Siediti e scrivi un libro, prepara un progetto. Decidere su una cosa del genere è spaventoso, è un compito enormemente difficile. Con benefici ritardati e prospettive da qualche parte oltre l'orizzonte. O forse non funzionerà ancora niente. O il progetto sarà criticato.
- Cosa fare? Sfrutta la potenza dei piccoli passi. La cosa principale è iniziare proprio da lì - giusto? Fai la cosa più piccola: oggi troverò un'intestazione e il primo paragrafo. Scrivilo e poi guarda: forse funzionerà. Forse inizierai uno stato fluido e tu stesso noterai come farai molto.
- Oppure - puoi ricorrere a questo trucco: abbassare la barra. La decisione di scrivere non è un buon articolo, ma solo un articolo.
Cioè, non darti il compito di scrivere qualcosa di geniale, ma stampa rapidamente un testo normale e poi una ricompensa. Programma TV preferito, pranzo delizioso, passeggiata!
Vedrai - alla fine scrivi ancora come scrivi - cioè, bene.
4. Inoltre, sorgono difficoltà con la procrastinazione (o motivazione) quando non è chiaro: chi ne ha bisogno?I medici non procrastinano perché capiscono che i pazienti li stanno aspettando. Attori - pubblico, insegnanti - studenti. La mamma non rimanda la preparazione della cena perché i bambini affamati la stanno aspettando.
Ma con il nuovo lavoro al computer, tutto è diverso: il nostro destinatario non è chiaro dove. E amiamo essere necessari. Adoriamo la risposta.
Consiglio: immagina in dettaglio chi ha bisogno del tuo lavoro e come questa persona simpatica sta aspettando il tuo lavoro. Quanto sarà grato a te e in generale - il mondo diventerà un po 'meglio
5. Ma, se stai facendo tutto bene e ancora non vuoi davvero fare il lavoro, ascolta te stesso: forse quello che stai facendo non è tuo? Quindi può anche essere.
Oppure - la seconda opzione, forse non ti piace il cliente, il direttore, il cliente. E poi hai la resistenza per fare il suo lavoro. Anche qui puoi provare a cambiare qualcosa: rifiutare. Bene, o sopraffarti, se non altro.
6. O forse non sei in vacanza da molto tempo? Per favore, non confondere la fatica con la procrastinazione. Il riposo è un altro rimedio per la stanchezza!
Come tutto) Tua Elena Seminskaya.
Psicologa, psicoterapeuta psicoanalitica.
Società Psicoanalitica dell'Ucraina Meridionale.
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