Cosa Ferma La Vita. Vergogna

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Cosa Ferma La Vita. Vergogna
Cosa Ferma La Vita. Vergogna
Anonim

Le guance e le orecchie bruciano, la testa batte forte.

È difficile guardare le altre persone, soprattutto negli occhi.

La voce è sommessa, appena percettibile, le parole illeggibili, il significato sottile.

Il movimento è minimo, il corpo è rigido e inattivo.

Vuoto nella testa, sembra che non ci siano pensieri.

Sensazione di viscosità, nebbia.

Tutte queste manifestazioni indicano che una persona si vergogna o si imbarazza.

Penso che il sentimento di vergogna, come del resto tutti gli altri sentimenti, possa essere utile in molti casi. Ad esempio, se ti fermi dal fare pipì nel parco giochi nella sandbox in quel modo. Diventa dannoso quando la vergogna è accompagnata da quasi tutte le attività umane, indipendentemente dalla situazione e dal contesto. E come grado estremo - la sensazione della loro completa inutilità, vergogna per la loro esistenza.

Per esempio.

  • È vergognoso e indecente dimostrare sentimenti (ridere e parlare ad alta voce, piangere, urlare, ecc.).
  • È un peccato attirare l'attenzione su di sé, distinguersi, essere brillanti.
  • È un peccato occupare molto spazio e tempo.
  • È un peccato essere orgoglioso di te stesso, dei tuoi successi.
  • È un peccato non sapere qualcosa, non poterlo fare.
  • È un peccato commettere un errore, una svista.

L'elenco può essere ampliato se lo si desidera.

Penso di aver dipinto abbastanza su come si manifesta la vergogna. Adesso te ne parlo come e perché la vergogna può smettere di vivere la tua vita.

Provare vergogna suggerisce che sarò disgustoso per coloro che mi noteranno. E il disgusto è un sentimento volto ad aumentare la distanza fino al rifiuto. In altre parole, vergognandomi, mi aspetto che si allontanino da me, se ne vadano e io rimarrò solo. Se i sentimenti di abbandono, rifiuto sono insopportabili, allora io stesso mi nasconderò dalle persone e le allontanerò, per ogni evenienza. E qui il sentimento di vergogna, o più precisamente, la paura di provare vergogna e provocare il rifiuto, aiuta nel miglior modo possibile. Come avviene?

Molto semplice. Rifiuto, riduco al minimo la mia attività, in modo da non vergognarmi, essere notato, condannato e rifiutato. Di conseguenza, sono rimasto solo. Perché chi mi noterà se mi nascondo? A volte si accorgono ancora che può piacere, e forse spaventare. In caso di paura, emetterò una reazione tale che molto probabilmente gli altri si ritrarranno da me, confermando la mia idea che qualcosa non va in me.

Ciò che ferma la vergogna della vita?
Ciò che ferma la vergogna della vita?

A poco a poco, si trasforma in un processo incontrollabile, in cui dipendo dall'interesse di un altro. Dopotutto, non mi avvicino a nessuno da solo. Tutti i miei pensieri riguardano se qualcuno arriverà per primo o no, si girerà o no? Se prestano poca attenzione, cosa che di solito accade, allora puoi cadere in una vergogna ancora maggiore e nell'esperienza della tua inutilità, e diventare più forte nel pensiero che non sono interessante, tutto ciò che faccio non è interessante. Tali pensieri e sentimenti non evocano l'energia e il desiderio di fare qualcosa. C'è ancora meno attività e azione, e ci sono anche meno risposte che confutano la mia insignificanza. La vita si congela sempre di più. Il cerchio è chiuso.

È possibile invertire il processo di regressione, affrontare la vergogna e la paura della vergogna, vivere una vita piena? Potere.

Entrare nell'esperienza della paura della vergogna è la limitazione della propria attività in previsione di una valutazione negativa, condanna, rifiuto e disgusto nei miei confronti. L'uscita - nello stesso luogo dell'ingresso - è un avviso della valutazione positiva, del sostegno, dell'accoglienza, della vicinanza che le persone provano per me. Devi restituire l'attività a te stesso, rivolgerti alle persone e notare il loro atteggiamento nei confronti di te stesso.

Darò un esempio illustrativo che si incontra molto spesso nella mia pratica quando si lavora con la vergogna e la paura della vergogna.

Una persona ha paura di parlare di fronte a un pubblico / fare appello ai colleghi / mostrare la sua foto agli amici, perché verrà derisa. Parla in modo molto pittoresco delle sue paure e supposizioni, ricorda casi di imbarazzo dell'infanzia e dell'adolescenza. Vi chiedo di ricordare una situazione recente in cui ci sono state esperienze simili, e vi chiedo come il pubblico/colleghi/amici hanno guardato e reagito? In 9 casi su 10, una persona si stupisce e risponde che non sa, non li ha guardati, ma si è concentrata su se stessa e sulle sue paure. In 1 e 10 casi, dice che le persone sembravano amichevoli, ma non ci crede.

Qual è la conclusione da questo? Proteggendomi dal rifiuto, mi privo dell'accettazione. Il mio ambiente può combattere per anni e dimostrarmi quanto sono intelligente, bella e gentile, che sono amata e apprezzata, ma se non li guardo, non noto le loro reazioni, non gli credo e svalutano le loro parole, Mi considererò stupida, una donna terribile e arrabbiata che nessuno può amare. Tranne me, nessuno può aiutarmi a pensare diversamente, perché non lascio ad altre persone la minima possibilità di convincermi del contrario.

Ancora una volta, è nel notare le reazioni e il feedback degli altri che si trova la via d'uscita dall'esperienza della vergogna. Quando noto il loro atteggiamento e credo alla mia impressione. La vergogna è un sentimento sociale. Appare nelle relazioni con altre persone, nelle relazioni e si risolve. Consentito quando corro dei rischi.

Attraverso l'imbarazzo e la paura, guardo negli occhi di un'altra persona e vedo lì un atteggiamento gentile e calore. Ascolto le sue parole di sostegno e mi permetto di crederci. Solo per un secondo.

Quando rispondo alle parole della mia amata “Sei bellissima” con imbarazzo e piacere, credendoci. Lascia che sia per due secondi. Invece del solito "Perché mi stai leccando? Vuoi qualcosa?"

Quando vengo promosso, lo considero un riconoscimento dei miei meriti e sono orgoglioso di me stesso. Anche per tre secondi. Invece dei soliti pensieri che "non ce la faccio, semplicemente non sa che pessimo lavoratore sono, ma ora lo scoprirà sicuramente!"

Ad ogni commento di feedback positivo, ad ogni complimento accettato, ad ogni nuovo pensiero che sto facendo bene, la vergogna e la paura diminuiscono. È più facile presentarsi e correre dei rischi. Vivere è più libero e più libero.

Penso che lo studio dello psicologo sia uno dei posti migliori per rischiare di fare i primi passi attraverso l'imbarazzo, la paura e la vergogna. Apri, mostrati a un'altra persona. In cambio, ottieni accettazione, vedi l'interesse per te stesso. Credi in loro. E dentro te stesso.

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