2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-08-08 14:21
Regola 10. Rilasciare il freno
La maggior parte delle persone vive nella propria zona di comfort e restrizioni, consistenti nelle parole "non posso", "non voglio", "dovrei - non dovrei". Allo stesso tempo, vogliono andare oltre i confini, ma non sanno come farlo, quindi continuano a fare come ieri e, di conseguenza, i risultati non cambiano. Come rilasciare il freno, rilasciare il freno a mano e guidare attraverso la vita a tutta velocità?
Ci sono tre modi efficaci per uscire dalla tua zona di comfort:
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Dialogo interiore positivo (onesto, franco e profondo). Questa abilità può essere insegnata dalla psicoterapia
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Affermazione e visualizzazione (è possibile l'opzione senza visualizzazione). Creare nell'immaginazione un'immagine di sé che già ha e fa ciò che vuole, si sente ed è chi vuole
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Cambiare il tuo comportamento
Quindi cos'è l'affermazione e come funzionano le tattiche? Questo approccio può davvero aiutare molte persone a togliere il freno a mano senza ricorrere all'aiuto di estranei, risolvere autonomamente i loro colli di bottiglia, analizzare l'immagine reale e desiderata. La tattica è utile nei casi in cui una persona vuole fare una svolta nella sua vita, ma non sa affatto come farlo. C'è un punto A e un punto B, ma come seguire questo percorso non è noto e, soprattutto, non è chiaro quali saranno i sentimenti di accompagnamento. Come “provare” e sentire questa nuova immagine?
Per uscire dalla tua cerchia di abitudini e da uno stile di vita standard, devi prima concentrarti sul pensare, parlare e descrivere la realtà che vuoi creare. Tutti i pensieri non dovrebbero essere tenuti nella tua testa, devi parlarne ad alta voce, esprimendo il tuo desiderio, ma il desiderio interiore dovrebbe diventare il più tangibile possibile, quindi le parole sono necessariamente vestite sotto forma di immagini chiare. In definitiva, i pensieri e le idee dovrebbero catturare completamente lo spirito e la coscienza, essere costantemente al centro dell'attenzione e occupare tutto il tempo libero. Quindi, invece di masticare la solita gomma da pensieri negativi e inutili, devi prendere "gomma dalle tue affermazioni o visualizzazioni"
Questo approccio è considerato abbastanza efficace, soprattutto se i bisogni sono identificati correttamente. In psicologia, c'è una regola non detta: l'obiettivo e il bisogno mentale devono coincidere. È qui che le affermazioni fanno il grande balzo in avanti
Quali sono le regole per fare un'affermazione?
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L'inizio obbligatorio con le parole "io + verbo" (faccio, ho, ricevo, creo, godo, sono). Questo colpisce notevolmente il subconscio
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Il verbo si usa al tempo presente in modo affermativo. Una sfumatura importante è l'uso di una chiave positiva quando si compone un'affermazione. Nessuna smentita e particelle di "non", "non", "no" - la mente subconscia non percepisce particelle negative, trasformandole nell'effetto opposto. È imperativo cercare un sostituto. Ad esempio, invece di "Non sono malato", si dovrebbe dire "Sono sano", "Mi sento sempre bene", "Irradio felicità, gioia e salute"
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Aggiungere emozioni (con gioia, con piacere, grande, forte, fiducioso, stupendo, buono, piacere, gratitudine, ecc.). L'uso di tali parole ombreggerà il significato delle affermazioni, darà loro ulteriori sfumature emotive. Ad esempio: "Mi godo la vista del mare dalla mia finestra!" Un'importante regola pratica è che più emozione contiene un'affermazione, meglio è
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L'affermazione dovrebbe essere specifica della persona che la compone e non del terzo. Ad esempio, si consideri la seguente situazione. Il cliente vuole che il coniuge pulisca meglio l'appartamento. L'affermazione non dovrebbe essere formulata in questo modo "Mia moglie pulisce bene l'appartamento". Questa formulazione non è corretta. L'affermazione dovrebbe essere rivolta al cliente e, di conseguenza, riguardare lui (parlerò onestamente con mia moglie e le spiegherò quanto sia importante per me). Tutti i sentimenti dovrebbero passare attraverso il cliente: come si sentirà, cosa farà per essere compreso, ecc
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La formulazione della dichiarazione è quanto più breve e specifica possibile
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Aggiungendo la frase "o meglio" all'affermazione - per eliminare le restrizioni interne. Molto spesso ci sono situazioni in cui le persone rifiutano qualcosa di meglio solo perché a livello inconscio non esiste un numero o uno scenario certo
Si può citare un eccellente esempio dalla vita reale con il famoso attore cinematografico Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", ecc.). L'attore è molto richiesto e ha recitato in molti film, ma non è sempre stato così. Nella sua giovinezza, vagava per la città inattivo e, guardando le persone, ripeteva costantemente a se stesso la stessa affermazione: "Sono davvero un attore cinematografico meraviglioso. Tutti vogliono lavorare con me. Mi aspettano grandi offerte, solo che non mi sono ancora arrivate!" Le passeggiate quotidiane, apparentemente senza meta, con la ripetizione della stessa affermazione memorizzata hanno prodotto risultati significativi. Una tale proiezione della realtà desiderata nel presente funziona sempre, ma solo se una persona vuole molto qualcosa e si sforza per il suo obiettivo con tutta la sua anima
Cos'altro è importante notare? Tutte le autopercezioni negative sono una sorta di profezia che si autoavvera. L'immagine subconscia forma il comportamento corrispondente, che alla fine porta alla conferma dell'idea negativa. Se una persona si considera un cattivo oratore, inizia a inciampare e a parlare male, di conseguenza, riceve recensioni negative e conferma della sua opinione consolidata. In questi casi, è attraverso le affermazioni che puoi ritrovare una diversa identificazione e guardare in modo diverso la tua personalità. Tutto è semplice fino alla banalità. Se continui a ripeterti "Sto benissimo! Ci riesco sempre, posso gestirlo!”, Alla fine, una tale proiezione diventerà realtà
Puoi considerare un esempio più complesso. Se una ragazza ha un'idea di sé che nessuno ha bisogno di lei ed è degna di essere rifiutata dai giovani, inconsciamente farà di tutto per essere respinta al fine di ottenere conferma della sua opinione. Ci sono due modi per uscire da questo circolo vizioso: la psicoterapia o l'affermazione. La seconda opzione è molto più difficile: prima devi identificare la tua impostazione profonda
Cosa puoi fare con le affermazioni in modo che vengano memorizzate più velocemente e riprodotte automaticamente nella tua testa?
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Per caricare (ad esempio: “Scrivo sempre in modo eccellente, tanto che è persino indecente”, “Scrivo piano, dolcemente, molto sottilmente, riecheggiando forte nelle mie anime”)
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Scrivilo sui biglietti e rileggilo più volte al giorno. Puoi posizionare le carte ovunque nell'appartamento e persino metterle nel portafoglio
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In alternativa, invece di un'affermazione, puoi fare un'affermazione, cioè riformulare l'affermazione in una domanda che colpisce sempre di più il subconscio, e prima o poi le risposte si trovano. Ad esempio, invece di dire "Guadagno $ 10.000 al mese" usa la domanda "Come faccio a guadagnare $ 10.000 al mese? Che ci faccio, guadagno 10.000 dollari al mese?" Questo approccio provoca anche una grande impennata nel subconscio, che inizia a elaborare e analizzare le domande. Il vantaggio in questo caso è che il nostro cervello cerca risposte a domande poste e senza risposta in qualsiasi momento della giornata. E finché non vengono trovati, l'attività cerebrale in questa direzione non si fermerà. Una condizione importante per l'azione della tattica è che le domande poste dovrebbero influenzare emotivamente la persona
Tuttavia, il modo migliore è visualizzare te stesso in futuro. Senti la tua personalità e il tuo "Io" interiore, concentrati completamente sulle sensazioni (Cosa provi, hai un futuro che sogni? Cosa vedi, ascolti? Quali odori e suoni ci sono intorno?). Più luminosa è l'immagine, più velocemente ti avvicinerà all'obiettivo desiderato
Alcune persone potrebbero avere difficoltà a visualizzare, nel qual caso si consiglia di esercitarsi ogni giorno, almeno per un minuto. All'inizio, è abbastanza difficile visualizzare il tuo futuro, spesso una persona "vola fuori" da una situazione immaginaria. Il compito principale in questo approccio non è vedere dall'esterno, ma sentirsi più a fondo nella situazione desiderata
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