AIUTO DALLA DEPRESSIONE

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Richiesta del cliente: aiuto per uscire dalla depressione.

Un uomo è solido, formula chiaramente pensieri, sembra sicuro, nel tono di voce, nella manifestazione esteriore - non sembra affatto depresso.

Pertanto, chiarisco cosa significa per lui "depressione".

K: "Libero, non c'è nessun nucleo che c'era prima."

Specifico il tempo di attivazione della depressione: “Prima, quand'è questo? Cosa è successo?"

K: “Il titolare della nostra azienda è cambiato. Il nuovo proprietario ha portato il suo gene. registi, hanno iniziato a provare le loro diverse idee, ho discusso con loro, ho cercato di dimostrare che si sbagliavano.

Che dire… mi hanno licenziato.

- Licenziare dal lavoro è di per sé lo stress. Specificare esattamente quando è comparsa la depressione?

K: “Come riportato, vengono licenziati. Ho lavorato per le ultime 2 settimane e da allora lo sono stato. Sono passati 3 mesi ormai.

Dal primo giorno del mio licenziamento, ho cercato un nuovo lavoro, finora senza risultato.

Ci sono soldi ora, ma se continua a trascinarsi, sarà un male. Moglie, figli, dovete pagare spese varie”.

Controllo la tensione emotiva dello stato di "depressione", chiedo: "Come ti senti la depressione?"

K: "Di cattivo umore".

Si prega di descrivere questa condizione in modo più dettagliato.

Il cliente tace. Non riesce a identificare i suoi sentimenti. È solo "cattivo e basta".

Poiché questa è solo una parola con cui una persona stessa capisce QUALCOSA sulla sua condizione - per aiutarmi come psicologo, è necessario capire chiaramente esattamente cosa ha veramente.

Chiarisco che tipo di condizione ha - è davvero depressione, o forse qualcos'altro: faccio domande sulle sensazioni fisiche corporee.

K: “Ho un crollo. Sì, vado a fare le cose. Ma come in un vicolo cieco. Letargia generale.

Sono una persona volitiva. Ogni giorno mi alzo con lucidità, apro cantieri,

Rileggo le bozze, chiarisco telefonicamente le condizioni di lavoro, invio il mio curriculum, vado ai colloqui”.

Quindi chiedo al cliente di descrivere più precisamente la problematica, i propri sentimenti, in considerazione del fatto che a livello di azioni, a giudicare dalla descrizione, tutto è in ordine.

K: “Mi sento un po' schifoso dentro. E ora guardo i posti vacanti, vado ai colloqui. Ma o mi vengono offerti come un normale impiegato - e io sono già cresciuto dall'adolescenza, o una posizione manageriale, ma pagano poco o l'industria non è quella giusta.

Per tutto il tempo c'erano quattro opzioni: dove il posto vacante mi andava bene, ma non mi prendevano.

So perché non l'hanno fatto. Ciò è dovuto al fatto che è in declino morale. Non lo dimostro esteriormente, ma penso che i responsabili delle risorse umane lo sentano: quando un uomo viene a trovare un lavoro in una posizione di leadership, mentre non si sente sicuro di sé, allora che tipo di leader è?”

Faccio notare che il cliente ha già trovato da solo il “motivo” per cui le cose non vanno bene.

Qui è importante capire da dove ha preso un'idea del genere e come si relaziona a questo.

Chiedo: “Come hai stabilito che questo è esattamente ciò che pensi? I responsabili delle risorse umane te ne hanno parlato?

K: “No, non l'hanno fatto. Lo so per esperienza. Io stesso ho assunto persone molte volte. E non mi assumerei così adesso.

Chiedo al cliente della mia valutazione di me stesso: "Questo è cosa?"

K: "Pigro e non raccolto."

Quindi, nel processo, è stato determinato che la valutazione negativa di se stessi è stata presa dall'esperienza di assunzione di dipendenti. È chiaro che il cliente vede il problema in se stesso e lo nomina - chiaramente non per giustificarsi, o per ragioni simili. Non cerca scuse, ma cerca soluzioni.

Quindi c'è qualcos'altro.

Faccio una domanda importante: "Come ti piace che tu sia" così pigro e non raccolto "al colloquio?

K: "Fa schifo".

Poi, parola per parola, veniamo allo scoperto sul tema della colpa del cliente per il fallimento. E per il fatto che è stato generalmente licenziato dal suo lavoro e per il fatto che per 3 mesi non riesce a trovarne uno nuovo buono.

Anche i grandi vini sono un indicatore di un calo di energia. Lei è un grande trascinatore di potere. E allo stesso tempo, fiducia. Letargico e disassemblato, come si definiva lui stesso, è un potenziale motivo per cui non sono stati assunti secondo il suo livello di specializzazione.

Cosa fa scattare la colpa? Cerchiamo fattori attivanti. Faccio una serie di controlli sulle condizioni esterne: forse è spinto dalla questione soldi (i soldi stanno finendo), forse sua moglie è assillante (che non riesce a trovare un lavoro per molto tempo) o qualcos'altro.

Si scopre che ci sono abbastanza soldi, c'è una riserva finanziaria abbastanza decente, sarà sufficiente non lavorare per quasi un anno. La moglie lo tratta con comprensione e lo sostiene (il cliente sente il suo messaggio: “non avere fretta, troverai il lavoro che fa per te”).

Il cliente, infatti, si "bagna".

In questo caso particolare, c'è l'autoflagellazione per il fallimento.

Alla domanda "perché dovresti trattarti così?" - il cliente ha immediatamente rilasciato molte opzioni diverse:

- Fa schifo quando non c'è lavoro per molto tempo - Vago per l'appartamento da un angolo all'altro.

- Noioso, insolito, non so cosa fare con me stesso.

- Sono una persona attiva. Quando non c'è attività per molto tempo, allora c'è un guasto.

- Dovrai anche risparmiare denaro per tempo - non andrai a riposare con tua moglie.

- E anche …

E quindi ci sono più di una dozzina di ragioni.

Inoltre, il cliente stesso ritiene che QUESTA sia la ragione: niente lavoro - inattività - noia - rottura. E quindi è pigro e non riscosso. Quelli. problema per mancanza di lavoro.

Ma quando è pigro e non assemblato: non otterrai un lavoro decente per il suo livello di abilità.

Circolo vizioso.

Pertanto, un uomo cerca di fare qualcosa a casa mentre cerca lavoro - fa piccole riparazioni, aggiusta tutto ciò che può essere riparato, ha fatto altre faccende in sospeso - ha lavato la macchina, l'ha pulita e così via. Il garage è già pulito e leccato.

In una conversazione, il cliente stesso mi spinge "a una decisione": non appena si occupa di qualcosa, non diventerà letargico e quindi verrà assunto. Il cliente riferisce che quando “sono distratto dal lavoro, mi fa sentire meglio”.

E si offre persino di cercare soluzioni nei limiti della sua ipotesi - e forse ho ancora qualcosa da trovare da fare?

Il mio compito è ampliare l'area di vista sulla questione. Il problema non si trova non a livello di comportamento, e qualsiasi soluzione trovata a livello di comportamento fallirà.

Mentre il cliente vede la situazione solo dal prisma: depressione dovuta al fatto che è seduto inattivo - e quindi letargia, quindi si cerca una soluzione sull'argomento su come farlo: occuparsi di qualcosa, guardare più curriculum, vai a più interviste, anche se il posto vacante è immediatamente poco attraente - e così via.

Comincio ad espandere la prospettiva del cliente sulla questione.

- Facciamo chiarezza. Ha detto che il tuo letargo è iniziato dal momento in cui sei stato informato che stavano sparando. Ma vai ancora a lavorare per altre 2 settimane, cioè eri impegnato. Quindi la letargia è apparsa molto prima che tu iniziassi a sederti a casa?

Il cliente ci pensa. E lui dice: "Sì".

- È da quel momento che hai cominciato a incolpare te stesso?

K: "Sì".

- Pronunciare il testo del dialogo interno. Come suonavi quello che stavi dicendo a te stesso?

K: “Beh, perché ho litigato con la direzione, perché uno, il secondo, il terzo.

Se lo facessi, allora tutto andrebbe bene. Ebbene sì, il lavoro è stato teso… ma nel complesso è stato buono. Sono un leader riconosciuto, un buon specialista nel mio settore, status, denaro, tutto è impostato, regolato”.

Nel descrivere la situazione con il cliente, io, come coach, noto:

Primo - ricercare una soluzione esclusivamente a livello di comportamento.

Ma le radici del problema e il problema stesso (la colpa) non sono a questo livello, il che significa che la soluzione va cercata ad altri livelli.

Secondo - esamina la situazione di conseguenza. Di conseguenza, si valuta dal risultato.

Apparentemente, questo è tipico per il cliente nella vita.

Gli chiedo e ottengo conferma - sì, si tratta sempre così. Valutare se stessi esclusivamente in base ai risultati. È successo / fallito e sconfitto o vinto.

Le ragioni dell'autovalutazione di sé, i modelli di comportamento, l'autoidentificazione con i risultati hanno sempre radici nell'infanzia.

Pertanto, offro al cliente due opzioni:

Opzione 1. Lavora sul tuo atteggiamento verso te stesso, verso il successo, verso la sconfitta/vittoria.

E, così, cambiare il punto di vista su questa situazione e in generale su tutte quelle simili.

Questa richiesta è approssimativamente per 4-7 sessioni.

Lavorare con l'infanzia, le polarità, il trasferimento dell'autoidentificazione su altri supporti (esterni). Questo cambierà globalmente la visione e l'atteggiamento verso se stessi.

Opzione 2. Lavora esclusivamente con questa particolare situazione.

Offro al cliente due opzioni - strategica globale (che richiede più tempo) e tattica - per risolvere questo problema specifico.

Dopo aver ascoltato, il cliente dice che "questo sarebbe risolto ora, il resto - forse più tardi, l'importante è uscire dalla depressione".

Successivamente, lavoriamo con una visione di questa particolare situazione.

Quello che vedo qui:

1. La visione e la valutazione stessa della situazione solo dal punto di vista del risultato.
2. Di conseguenza, il cliente si concentra solo sugli svantaggi.

Per lui, questa situazione è valutata - come una perdita.

E quindi c'è un elemento di autoflagellazione: "come ho fatto a sbagliare così?"

A giudicare dalle risposte, tale valutazione è stata immediata dal momento in cui ha saputo che era stato licenziato.

Inoltre, settimana dopo settimana, mentre il lavoro al suo livello non veniva trovato, l'autoflagellazione aumentava di dimensioni.

Di per sé, l'autoflagellazione (colpa) dà una vitalità ridotta.

Ma il senso di colpa è solo una conseguenza.

Mentre il cliente guarda alla situazione di cambiare lavoro e cercarne uno nuovo - come una perdita, l'autoflagellazione sarà in pieno svolgimento.

Il mio compito è aiutare il cliente a cambiare la sua opinione su questo caso.

Il sostegno e la fiducia della moglie in lui non hanno aiutato il cliente, il che significa che il mio sostegno sarà inutile per il cliente.

È necessario trovare IN LUI una risorsa, un fulcro che dia una visione diversa.

In primo luogo, con domande guida, lo porto fuori dalla zona "cercando solo contro" in una percezione olistica.

- Se c'è qualcosa di positivo in questa situazione con il licenziamento, allora cosa potrebbe essere?

Il cliente prima protesta attivamente e cita una serie di svantaggi. Che è tutta cattiva e niente di più. Un mucchio di emorroidi, un mucchio di problemi.

Cioè, il cliente si gira ancora nella direzione di una valutazione negativa della situazione e, cosa più importante, se stesso in essa, e con questa autoflagellazione appare.

Questa visione unilaterale. Suggerisco al cliente di sostituirlo con uno più olistico e vedere cosa può essere buono in questa situazione.

Pertanto, continuo a fare domande come:

"Se c'è ancora un'essenza positiva in questa situazione, allora quale potrebbe essere?"

E gradualmente il cliente dirige il suo sguardo verso i vantaggi della situazione.

-K: “Nuovo lavoro - nuova posizione, tutto è diverso. Questa è una prova di forza, posso?"

- E che altro?

L'uomo ci pensa e nomina altri due aspetti positivi della questione.

E sebbene il cliente abbia in parte lasciato la posizione di una visione puramente negativa della situazione, tuttavia, per il momento, è la valutazione negativa a prevalere.

Il fatto che ci siano dei vantaggi è già un bene, per cominciare. Finora, non abbiamo trovato qualcosa di significativo che spieghi direttamente e nettamente la visione della situazione.

Pongo una serie di domande per ampliare la prospettiva sulla situazione.

Alla domanda: "C'è stata qualche esperienza in passato, quando all'inizio sembrava che fosse brutta, ma poi è andata bene?"

Risposte: "Sì, con il mio secondo lavoro".

Lavoriamo via Skype, solo la testa e le spalle del cliente sono sullo schermo - vedo che il cliente si è livellato un po' di più, la sua voce è diventata più ferma nel tono.

Non so cosa significhino per lui queste parole, ma lo accusarono all'istante.

Per favore, dimmi più in dettaglio.

K: “C'era un posto vacante in un'altra azienda che offriva uno stipendio più alto.

Ero d'accordo con la mia leadership, mi hanno capito. Salutò i suoi colleghi e se ne andò amichevolmente.

Al nuovo lavoro, si è scoperto che la posizione non era esattamente la stessa, altre responsabilità lavorative.

Nella squadra non è chiaro chi sia responsabile di cosa, non c'è una chiara sequenza di azioni. C'era molta confusione, tutto era sciolto. Il leader dà istruzioni contrastanti.

Il disordine è completo. E questo proprio non mi piace.

Ogni giorno vado a lavorare, non appena arrivo, l'atmosfera è "di merda".

Un disastro, senza parole. Sono in libertà vigilata, mi pagano meno del mio precedente lavoro.

Non posso tornare al mio lavoro precedente - hanno già preso un'altra persona al mio posto. Ed è un peccato tornare.

Per un paio di mesi ho pensato di avere fretta di cambiare lavoro. In passato c'erano condizioni confortevoli”.

- Allora cosa è successo?

K: “Ho capito le specificità e le sfumature del caso, l'ho strutturato, ho condotto un'analisi e cosa dipendeva da me - l'ho fatto per funzionare meglio. Ha buttato giù un aumento di stipendio.

Poi il capo è cambiato, uno nuovo, ha visto che ero intelligente - mi ha preso come vice.

Poi le cose hanno iniziato ad andare: la nostra divisione ha iniziato a dare un fatturato maggiore, nella stessa azienda sono andato più in alto nella scala della carriera.

- Eccellente. Ora, riassumi quello che hai detto in un certo numero di frasi e mettilo in 1-2 frasi, infatti - come puoi dirlo?

K: “E' stato difficile per me all'inizio. Ma sono riuscito a cambiare la situazione. E di conseguenza, tutto è cambiato in meglio.

Per trovare una risorsa interna, passo il cliente dalla descrizione della situazione alla sua personalità.

- Come eri in quel momento in cui sei riuscito a raggiungere il successo alla fine?

K: “Solido. Testardo. Accusato di sfida.

- Cosa ti ha aiutato a passare dal cattivo umore a uno stato attivo e attivo?

Il cliente ci pensa un po' e risponde: “Mi sono detto: smettila di piagnucolare, licenzia le suore. Un uomo adulto. Smetti di pensare al tuo lavoro precedente. Il passato non può essere restituito. È difficile, è un casino: rimettiti in sesto e fai qualcosa al riguardo.”

- Qual è la cosa più importante nella percezione, è cambiato dentro di te allora che hai iniziato ad agire attivamente?

K: “Ho considerato il mio nuovo lavoro come una sfida. Mi sono prefissato un compito - ma sono debole?"

- Quindi, per riassumere:

1. Passa dal passato al presente.
2. Considera la situazione come una sfida.
3. Muoviti ostinatamente verso l'obiettivo.

Così?

K: "Sì, è vero."

Che emozioni hai provato quando le cose sono andate bene?

K: “Emozioni?… Gioia. Oh si. ero orgoglioso! ci sono riuscito. Sono riuscito. La perseveranza decide.

Ottimo, la mappa dell'esperienza del cliente contiene un'esperienza di successo con il superamento delle difficoltà, con il cattivo umore e l'autoflagellazione, che si è conclusa con successo.

Ora, per trasferire parole e abilità di risorsa dal passato al presente e integrarle nella situazione attuale, chiedo al cliente di realizzare una mini tecnica.

Prendiamo la situazione con il suo secondo lavoro e procediamo in 5 passaggi:

Fase 1 - lavoro al primo lavoro, prima del licenziamento, il tempo per determinare se passare a un nuovo lavoro.

2° passo: i primi giorni di un nuovo lavoro.

3a fase: la fase del passaggio, quando ha iniziato ad agire.

4° passo: i primi cambiamenti significativi.

5° passo - dopo un paio d'anni.

Il cliente mostra chiaramente la proprietà della psiche: guardare le situazioni con un taglio momentaneo, di conseguenza.

Il mio compito è sviluppare la situazione in dinamica, ad es. vedere non singole situazioni, ma tutta una serie di situazioni con una relazione causale. Passa da una visione efficace a una visione di processo.

Ad ogni passo faccio domande del tipo: “Com'eri in quel momento? Quali qualità hai manifestato? Cosa hai pensato? Cosa volevi? Che motivazione c'era . Tutte le domande sono a livello di valori e identità (non azioni).

La camminata dettagliata di ogni passo è necessaria per espandere la zona di consapevolezza e in modo che i passi siano separati all'interno del cliente, come stadi separati.

Al 4° passaggio, parole di risorsa caricate di energia per il cliente “Solido. Persistente. Coraggioso. Grassetto. Forte. Credere in te stesso. Muoversi verso l'obiettivo. Non mi interessa, arriverò alla fine”- lo scrivo.

Alla fine, quando il cliente era al 5° passo, gli chiedo ora dall'alto del 5° passo e dalla situazione che ne è scaturita di tutto - di guardare il primo passo, quando stava solo lavorando al suo primo lavoro e stavo solo pensando di cambiare lavoro.

- Come si vede il primo dal 5° gradino? Qual è la differenza? Ne valeva la pena? Cosa è importante e prezioso come risultato di questo percorso? Cosa c'era all'inizio e cosa c'era alla fine?

Vi chiedo di accorciare le risposte ricevute per portarle al punto.

K: “All'inizio c'era un lavoro che non aveva spazio per crescere. Alla fine, l'aumento di competenze, conoscenze, abilità, posizione”.

- Ottimo, vedendo questa situazione dispiegarsi nel tempo, dimmi come vedi ora la situazione di 1 passo? Se questo sguardo fosse espresso in poche parole capienti, come suonerebbe?

Il cliente pensa e dice: “Lo vedo come una via d'uscita verso un nuovo livello. Transizione alla fase successiva di sviluppo”.

Chiedo al cliente di portare le risorse trovate nel passaggio 4 (Firm. Persistent. Bold …) e la prospettiva dal passaggio 5 al momento attuale.

Chiedo: Come ti senti? E come si presenta adesso la tua situazione con il licenziamento e la ricerca di un nuovo lavoro?”.

K: “L'umore è aumentato. Mi sento bene. Sicuro di se.

Considero la ricerca di lavoro una sfida. Posso. Sono forte.

Ecco, ora ho capito. Questa è una transizione verso una nuova fase di sviluppo”.

Gli chiedo di continuare ancora un po', con risorse e lungimiranza, a consolidare lo Stato.

K: “La situazione sta funzionando. Ci sono soldi, ci sono opzioni, ci sarà un nuovo lavoro.

Sì, ho già superato il mio vecchio lavoro. Non c'è nessun posto dove svilupparsi né per posizione né per stipendio, e il nuovo proprietario dell'azienda ha iniziato a fare sciocchezze.

Quindi potrebbe essere così bello che sia successa una cosa del genere. Ho cercato di organizzare il lavoro in modo che tutto funzionasse come un orologio, non mi ascoltavano, non volevano chiarezza. Questi sono affari loro.

Ho fatto tutto quello che potevo.

- In effetti, hai contribuito al tuo licenziamento? Ho capito bene che se non avessi detto niente e non avessi cercato di cambiare la situazione in meglio, allora non saresti stato licenziato?

K: “Sì, non mi piace il disordine. E ancora di più quando il processo stabilito ha cominciato a essere ricostruito e in generale hanno cominciato a dare la colpa al caso. Non posso lavorare così.

- Potresti sederti e tacere?

K: - “No. Non per natura per me. Non posso dare omaggi, comunque, per spettacolo. Faccio sempre il tifo per il risultato. Ho fatto tutto bene. O per impostare il lavoro o se il proprietario non ha bisogno di questo, allora questo lavoro non fa per me.

Grazie, aiutato. Mi sento bene adesso.

Chiedo al cliente di riassumere i risultati del nostro lavoro sotto forma di realizzazioni: cosa ha capito, come è cambiata la sua visione:

K: “Non sono stato licenziato perché sono un cattivo capo. Il nuovo proprietario non era competente in questo settore e ha portato l'azienda nel baratro. Bene, non potevo stare da parte e guardare il crollo dell'azienda, e quindi non ero d'accordo con il proprietario.

Pertanto, ha sostenuto, mostrato e dimostrato il gene. al direttore e al proprietario che le loro nuove idee e la ristrutturazione aziendale sono frettolose e brusche. L'idea sembra bella sulla carta, ma non tutto funzionerà come previsto.

Ok, cosa c'è su di loro.

Bene, questa è la vita. Lascia che continuino a far crollare l'azienda, ma senza di me.

Voglio lavorare dove il management è impegnato con ordine, professionalità ed efficienza, dove è interessato a rafforzare e sviluppare l'azienda."

- Come vedi il licenziamento adesso?

K: “Non hanno deciso di licenziarmi di punto in bianco, sono stato io ad agire lì apposta.

Ho litigato con il proprietario perché tifo per la causa, stare in disparte non fa per me. Sono un buon leader”.

- Come ti sembra una ricerca di lavoro ora?

“Come passaggio a un nuovo livello di sviluppo. Come una sfida. È interessante.

L'umore è allegro. Trovare un lavoro non è una domanda. Grazie!"

Questo è dove abbiamo finito.

Il cliente stesso ha ignorato gli alti valori morali (lealtà, onestà, perseveranza, radice per una causa comune) perché si è concentrato sul risultato (licenziamento).

L'uomo considerava un risultato negativo una sconfitta, una vergogna.

Tutto questo insieme ha causato l'autoflagellazione. Il senso di colpa ha portato via la vitalità: questa è la depressione.

Considerare il licenziamento come un processo (il licenziamento come un puzzle per qualcosa di più grande) fornisce un'immagine completamente diversa della percezione.

Qui il lavoro è continuato a trovare stati di risorse (caricati), il loro cliente ha tratto dall'esperienza di successo passata di superare una situazione difficile.

Per fare questo ho aiutato il cliente a passare dal livello comportamentale al livello dei valori e dell'identità (non è importante cosa ha fatto l'uomo in quel secondo lavoro, ma COSA era).

Con un nuovo senso di "io" - la persona e le azioni avranno un atteggiamento diverso.