2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Molte persone sono preoccupate per le seguenti domande:
- Cosa sono gli atteggiamenti negativi?
- Come trovare atteggiamenti negativi
- Come gestire queste impostazioni
- Come sostenersi affinché le impostazioni non tornino più.
- Quali ostacoli possono esserci sulla strada per "mettere radici" di una nuova convinzione
Comprendiamolo in sequenza.
1. Cosa sono gli atteggiamenti negativi?
Queste sono credenze. impedendoci di vivere, svilupparci, muoverci verso la meta, costruire relazioni, sentirci felici, goderci la vita. Sono anche chiamate Frasi Limitanti.
Dall'esempio, ora vedrai immediatamente quali impostazioni sono nel modo:
- Non posso essere felice
- Tutto nella vita è dato dal duro lavoro
- La vita è una prova
- Stabilire degli obiettivi è inutile, non puoi raggiungere tutto.
- Tutti gli uomini sono capre
- Solo i perdenti si sposano
- Solo gli sciocchi sono felici
- Sono un mediocre perdente
- Non ho il diritto di sbagliare
- pensa solo a te stesso, non ascoltare nessuno
- Sei cattivo come tuo padre
- Sarai infelice come tua madre
- Tutte le disgrazie vengono dai soldi
- I bambini sono tormento
- Fa paura partorire
- Essere mamma è una grande responsabilità
- Non sarò mai un leader
- non ho capacità
E molti, molti altri. Tutti questi atteggiamenti negativi si trovano saldamente nella nostra testa e dettano cosa fare. Seguiamo completamente inconsciamente il messaggio che questo atteggiamento ci trasmette.
Sebbene l'installazione non abbia interferito, non ce ne siamo accorti.
Ma quando si verificano eventi nella nostra vita che chiaramente non contribuiscono a una vita positiva, quando le relazioni crollano continuamente, non ci sono soldi, non otteniamo nulla, litighiamo spesso con le persone, non possiamo rimanere incinta, sposarci, sposarsi - quindi prestiamo attenzione a noi stessi e cerchiamo di trovare "cosa mi sta fermando?"
E in questo momento è del tutto possibile imbattersi in un atteggiamento negativo.
2. Come trovare atteggiamenti negativi
1. È abbastanza possibile farlo da soli.
Per trovare questa frase, è meglio dedicare un po' del tuo tempo a questa procedura, concentrarti su te stesso, sul problema che ti preoccupa di più e la cui soluzione è molto importante per te.
Prendi un quaderno e inizia a scrivere quelle frasi che usi più spesso quando cerchi scuse, quando vuoi dimostrare il contrario (su un argomento specifico che ti preoccupa). Frasi che limitano le tue azioni, rallentano le azioni, fanno dei passi, ti avvertono, ti salvano da guai e disgrazie.
Ricorda ciò che i tuoi genitori ti hanno detto spesso su questo argomento. Puoi persino iniziare una conversazione in loro su questo argomento e sentirai il loro messaggio per te, che probabilmente conterrà un atteggiamento negativo.
2. Consultare uno specialista (psicologo, coach)
Nel corso della conversazione, ponendoti alcune domande, lo specialista sentirà una frase che pronuncerai periodicamente. Per intonazione, colorazione emotiva, puoi capire come questa frase ti influenza.
Con l'aiuto di chiarire le domande, discutendo questa frase, lo specialista sarà in grado di capire se è il tuo atteggiamento, come interferisce con te, cosa succede esattamente nella tua vita quando usi questa installazione.
Pertanto, lo specialista aiuta la persona a identificare l'installazione.
3. Come gestire gli atteggiamenti negativi
Esistono molte tecniche per elaborare atteggiamenti negativi (convinzioni, limitazioni). Tutto può essere trovato su Internet.
Cosa puoi fare da solo.
Prendi lo stesso notebook e inizia a lavorare su una configurazione specifica.
Perché è importante scrivere? Questo è il modo in cui vedrai il tuo lavoro, il che è molto importante. Poiché spesso le persone svalutano ciò che hanno già fatto, e pensano di non aver fatto alcun progresso, e per questo scivolano indietro, e lanciano un'altra impostazione "Non posso fare nulla", "Non posso fare nulla", " Sono un perdente". E poi ti ritroverai in un circolo vizioso in cui gli atteggiamenti comandano la tua vita, non tu.
Dopo aver scritto l'installazione, devi dirla ad alta voce, mentre ascolti il tuo corpo, senti:
- come risuona in te ogni parola?
- Che cosa ti senti?
Queste sensazioni vanno scritte: la parola è la sensazione, in quale parte del corpo si trova, quali emozioni suscita.
Queste sono per lo più emozioni negative. Di conseguenza, se le emozioni sono negative, allora l'atteggiamento (convinzione) non è chiaramente positivo e interferisce chiaramente con te. Quindi non ne hai bisogno.
Ma in qualche modo l'hai ottenuto, quindi ne avevi bisogno e ti proteggeva da qualcosa, ti proteggeva.
È importante capire che non puoi combattere gli atteggiamenti. Hanno bisogno di essere accettati e sostituiti da altri.
Per fare ciò, selezioni un nuovo atteggiamento positivo che ti aiuterà nella tua domanda. La formulazione dovrebbe essere chiara, chiara per te. Quando pronunci una nuova installazione, devi sentirla con tutto il tuo corpo, ogni parola. Se almeno qualche parola non si "adatta", non provoca emozioni positive, non trova risposta nel corpo, va sostituita e selezionata fino a quando ogni parola risponde con emozioni e sensazioni positive nel corpo.
Quindi, una nuova convinzione positiva è una convinzione che è completamente coerente con la tua visione del tuo futuro, ogni cui parola risuona nel tuo corpo ed evoca emozioni positive.
Annota la nuova convinzione positiva sul tuo quaderno. Annota le emozioni e i sentimenti che provi quando esprimi la convinzione.
La tua nuova convinzione è la tua nuova affermazione per ogni giorno.
Perché hai bisogno di sentire un atteggiamento negativo e positivo nel tuo corpo?
Tutte le nostre emozioni siedono nel nostro corpo e mentre sono sedute lì, involontariamente obbediamo loro.
Le emozioni negative ci ostacolano, non ne abbiamo bisogno. Pertanto, bisogna sbarazzarsi di loro. (Non litigate!). Una volta che hai scritto i tuoi sentimenti da un atteggiamento negativo, puoi elaborare quell'emozione, tirarla fuori da te e dirgli addio. Quindi non si siederà e interferirà con l'"attecchimento" di una nuova convinzione positiva.
Nel posto molto vuoto dove c'era l'emozione negativa, metterai emozioni positive da una nuova convinzione positiva!
Se non ti alleni completamente e rimuovi le emozioni negative dalla precedente convinzione negativa, le emozioni negative continueranno a interferire con te, negheranno in ogni modo possibile e non lasceranno entrare la nuova convinzione.
Puoi fare questo lavoro da solo se capisci come lavorare con il corpo.
Ma, naturalmente, è meglio andare da uno specialista che può lavorare con competenza con il corpo e sostituire le emozioni associate alle credenze.
Nelle mie consultazioni, uso spesso la carrozzeria.
Ecco un esempio di uno degli ultimi tutorial demo
Ciascuna di queste consultazioni si svolge in un ambiente molto amichevole e solidale, avvicinandosi con attenzione alle emozioni della persona.
4. Come sostenersi in modo che le impostazioni non tornino più
Scrivere una nuova convinzione su un quaderno è la tua affermazione quotidiana.
Leggi la convinzione e scrivi quali emozioni evoca, cosa vuoi fare quando pronunci questa convinzione. Quali pensieri ti vengono in mente?
Innanzitutto, scrivi tutto ciò che ti viene in mente, quindi struttura.
Quindi elaborare un piano d'azione da questo. Rileggetelo ogni giorno, rifletteteci sopra. Quando la lista di controllo è sicura e ti fa venire voglia di agire, scrivi subito i tuoi primi passi. Cosa sei pronto a fare adesso?
Ogni giorno, scrivi cosa hai fatto per mettere in pratica questa nuova convinzione nella tua vita.
Fai di tutto per far funzionare la tua nuova convinzione!
È importante in questo momento circondarsi di emozioni positive, comunicare con persone che ti sosterranno, ti aiuteranno nella tua impresa. Ascolta i programmi di supporto, leggi un libro sul tuo argomento.
La meditazione, il relax, lo sport, le passeggiate nei boschi o nei parchi, il nuoto aiutano molto.
5. Quali ostacoli possono sorgere durante l'"attecchimento" di una nuova credenza?
È possibile che ci siano emozioni negative non lavorate rimaste dopo una convinzione negativa. Sono rimasti "insoddisfatti", quindi si fanno sentire e continuano a interferire.
È stata scelta la nuova convinzione positiva sbagliata. Nessuna risposta.
Le nuove emozioni positive non hanno preso il posto di quelle negative.
Non c'è coerenza nel lavoro di "innestare" una nuova credenza. Hai vissuto con la vecchia credenza per molti anni. E proprio così, durante la notte per separarsi da lui. sperare in un miracolo è impossibile! Ha bisogno di essere lavorato e anche supportato, come in precedenza hai supportato il vecchio.
In questa situazione, l'aiuto di uno specialista sarà molto utile, poiché non solo sarà in grado di controllarti almeno due volte al mese, ma sarà in grado di capire esattamente cosa sta andando storto. Quali pensieri si frappongono? Dove si verifica il guasto? Guiderà, sosterrà, aiuterà.
È molto importante sentire supporto durante questo periodo per non tornare indietro.
Ti auguro di raggiungere i tuoi obiettivi!
Natalia Trukhina, psicologa familiare e coach
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