2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Sei andato a dieta ed è fantastico. Ora è importante seguire questa dieta per tutto il tempo necessario. Nessun guasto e nessuna tensione psicologica.
Ecco alcuni trucchi che ti aiuteranno davvero a non abbatterti.
Questo non è uno sprint, ma una maratona
Devi capire subito che la dieta è più paragonabile alla corsa su lunghe distanze che allo sprint. Cosa significa? Questo significa che fin dall'inizio dobbiamo prendere un ritmo che ci permetta di coprire l'intera distanza. Da qui il primo consiglio: non avere fretta. Non è necessario fissare un obiettivo "perdere 5 chilogrammi in una settimana". È dannoso sia dal punto di vista della salute che dal punto di vista della psicologia. Sforzarti troppo all'inizio ti stancherà rapidamente e ti romperà. Perdere peso di 1 chilogrammo a settimana. O anche 1 chilogrammo al mese. Tra un anno saranno meno 12 chili! E raggiungere un tale risultato non è così difficile.
Non dire a te stesso un no severo
Immagina di non assaggiare mai più la tua salsiccia preferita in vita tua. O la torta Napoleone. Non è terribile? Diventa subito scomodo. E subito tutti i pensieri sul "frutto proibito". Pertanto, non proibirti tutto ciò che è gustoso. Mai dire mai. Mettilo via. “Ora non mangerò la torta. Lo mangerò nel fine settimana se ne ho voglia". E nel fine settimana, ti dimenticherai di questa torta. E se non dimentichi va bene. Dopotutto, stiamo perdendo peso lentamente e puoi perdere 1 chilogrammo a settimana con le torte, se con moderazione.
Non annoiarti
Meno tempo libero hai, meglio è. Il riposo, ovviamente, è necessario, ma anche durante questo è meglio fare qualcosa: lavorare a maglia, leggere, chattare con gli amici, giocare a giochi da tavolo, tenere un diario sui forum, ecc.
Il fatto è che uno dei catalizzatori per vari snack è la noia. Siamo annoiati e il corpo vuole gioire. E il modo più semplice per goderselo è mangiare e, se possibile, qualcosa di gustoso e dannoso. Più attività fai e più ricca è la tua vita, più facile sarà dimenticare il cibo e attenersi a una dieta.
Non incolpare te stesso
Tutti gli psicologi e i nutrizionisti conoscono questo circolo vizioso: ci abbattiamo, mangiamo troppo, ingrassiamo, per questo ci sentiamo tristi e ci abbattiamo di nuovo per divertirci. E così in circolo.
In parte da questo circolo vizioso, il primo punto dei miei consigli ci aiuta a uscirne. Se non ci sforziamo di perdere 5-10 chilogrammi a settimana, un piccolo guasto non influenzerà i nostri risultati in modo troppo drammatico.
Ma la cosa principale qui è cercare di non giudicare te stesso per i guasti.
Servono altri elogi: “Sì, c'è stato un guasto, raggiungerò l'obiettivo un po' più tardi del previsto. Ma ci arriverò lo stesso, mi sto muovendo nella giusta direzione, sono grande.
Trova qualcuno che ti supporti
Può essere un amico che perde peso, i tuoi figli, un coniuge - chiunque. La cosa principale è che puoi rivolgerti a lui per chiedere aiuto, in modo che ti lodi per i tuoi successi e ti incoraggi in caso di fallimenti.
Il percorso verso un corpo snello è difficile, ma puoi percorrerlo se cammini lentamente e con sicurezza.
Il tuo corpo è nelle tue mani!
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