Uccidi Il Tuo Drago! Drago Di Auto-umiliazione

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Spalle abbassate, sentimenti prevalenti di umiliazione, alienazione, senso di colpa per tutto ciò che non accade esattamente come gli altri si aspettano, umore depresso e persistente sensazione di completa insignificanza e disperazione…

Il drago dell'umiliazione che ti ha risucchiato si rallegra!

Da dove viene?

È nato nella tua infanzia, quando i tuoi genitori idealisti, che vogliono che tu corregga i loro errori o corrisponda ai loro successi, alzano l'asticella troppo in alto. Si aspettavano da te quello che nessun bambino della tua età poteva fare. Ad esempio, non ha senso costringere un bambino di tre anni a stare fermo, portare solo segni "eccellenti", rifare sempre il letto e mettere i giocattoli a posto, e così via.:). Porti il tuo disegno per mostrarlo a tua mamma, ma senti: "Cosa ci fai qui!?" Suona familiare?

Rimproveri, commenti, amore condizionato ( Ti amerò se studi bene, ti comporti bene …) - tutto questo ti ha convinto che è meglio essere invisibili, è meglio nemmeno provare a fare qualcosa, perché sarà Non funziona comunque l'ideale, e ascoltare correzioni, commenti, moralismi è già semplicemente insopportabile.

La paura di fallire porta a continui sentimenti di colpa e al bisogno di scusarsi per non essere ciò che i tuoi genitori vogliono che tu sia. Non sempre così. Che punizione, non un bambino! Poiché credi nell'inevitabilità del fallimento, fallisci ancora e ancora e il drago dell'auto-umiliazione mette radici nell'anima di tuo figlio.

Quando sei cresciuto, hai preso l'abitudine di scusarti in anticipo per la tua cosiddetta incompetenza: "Oh, non ho mai saputo disegnare, quindi non so cosa succederà", "Dai, sono cattivo in cucina”, “Sono io il colpevole, scarico sempre qualcosa, sono così maldestro”. Le continue scuse ti fanno stare male anche guardandoti allo specchio.

"Evita il dolore e la delusione, sii umile e poco appariscente, cerca conforto nell'inazione e nella discrezione", ti sussurra il drago. Poiché la tua esperienza precedente consisteva in continue perdite, delusioni e sconfitte, deluderai di nuovo gli altri con la tua incapacità di soddisfare le loro aspettative fino a raggiungere una conclusione logica: uno stato di profonda depressione.

Ma il tuo drago di auto-umiliazione non è così semplice: sa come cambiare le sue sembianze al contrario, come potrebbe sembrare all'inizio. Arroganza che ti riempie del diritto di criticare e condannare ogni atto di qualsiasi persona. Inizia nella stessa infanzia, quando, sotto la vigile attenzione critica dei tuoi genitori alla tua persona, hai sviluppato un senso inadeguato della tua importanza, portando alla sensazione che le persone intorno a te stiano osservando vigile ogni tua azione e movimento. Questo ti rende rigido, teso e porta al pensiero di essere un topo grigio e di stare seduto tranquillamente in un angolo.

Come sconfiggere questo mostro?

1. Renditi conto che il drago dell'umiliazione e te non sono la stessa cosa. Drago: stupirà, che si nutre della tua energia vitale. Puoi vivere una vita di successo e gioiosa senza di essa. E morirà senza di te. Allora chi comanda qui?

2. Realizza la tua fede nella tua inferiorità. Comprendi che è la tua paura di fallire che porta al fallimento. Questa è la paura di un bambino che vive nel profondo della tua anima e piange amaramente che i suoi genitori non lo amano. Ma la tua forza, la tua energia è in questo bambino, ed è lui che può sconfiggere il drago. D'accordo con lui, spiega, abbi pietà, credi in lui.

3. Supera te stesso e raggiungi il successo in qualcosa che non hai mai provato prima. Può essere qualsiasi tipo di creatività, sport estremi, anche solo le giostre del parco divertimenti che avevi paura di guidare prima.

4. Rimuovi le frasi di scuse dal tuo vocabolario. Tieni d'occhio il tuo discorso, segna prima questi momenti e, nel tempo, ti libererai dell'abitudine umiliante di scusarti costantemente, piegarti e incolparti (per cominciare verbalmente).

5. Usa esercizi di respirazione per "spiegare le ali dell'anima". Esercizi mirati alla respirazione profonda e completa alleviano l'ansia, la tensione e la sensazione di oppressione.

6. Impara a reagire correttamente alle critiche della voce interiore, che dice: "Eccomi di nuovo in ritardo!", "Che goffo e stupido sei!" eccetera.

La tua risposta corretta è "E allora?" o "Sì, e allora?":)

La cosa principale da ricordare è che ti tratti bene come tratti il tuo cane.

7. Annota ogni giorno i tuoi successi nel tuo diario settimanale. Torna a casa la sera, siediti comodamente, concentrati e ricorda la tua giornata, annota i successi che sei riuscito a fare, che pensieri piacevoli erano, ogni piccola cosa, tutto, tutto.

8. Ama il tuo riflesso nello specchio. Esegui il seguente esercizio ogni giorno, a partire da oggi. Togliti i vestiti e mettiti davanti a uno specchio. Sforzati di guardare prima il tuo riflesso per un paio di minuti. Esamina ogni parte del tuo corpo. Avrai molte emozioni (odio, vergogna, umiliazione, poi pietà e tristezza), forse le emozioni si riverseranno in lacrime, forse non il primo giorno, questo è molto buono.

9. Condividere i concetti di autoironia e modestia. La vera umiltà eleva una persona, non distrugge. Una persona modesta non ha dubbi sulle proprie capacità.

I metodi di esperienza catatimistica dell'immagine, l'ipnosi, la psicoterapia comportamentale, le pratiche di respirazione ti aiuteranno con successo a far fronte al drago dell'auto-umiliazione.