19 MODI PER PROTEGGERSI DALLE PERSONE TOSSICHE NELL'AMBIENTE

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In qualche bellissimo universo, probabilmente esiste un mondo in cui tutte le persone sono gentili e sincere, nessuno cerca di affermarsi a spese degli altri e non è categoricamente accettato rovinare i nervi degli altri.

È un peccato che il nostro mondo non possa vantarsi di un tale idillio e ognuno di noi in un modo o nell'altro è costretto a trattare con persone tossiche.

PERSONE TOSSICHE

Un capo che sfoga su di te le sue nevrosi, una suocera che ti considera un attaccamento libero (e senza diritti) al figlio, colleghi che con te misurano i risultati professionali, amiche che violano costantemente i confini, ecc. ecc.

La comunicazione con queste persone sconvolge, toglie forza ed energia e lancia in te un'autoriflessione senza senso. E anche se sembri far fronte alle tue emozioni (siamo tutti adulti), l'influenza di queste persone ti erode ancora dall'interno, distruggendo la tua autostima e la tua salute.

Ancora una volta, in un mondo ideale, si potrebbe semplicemente rimuovere queste persone dal nostro ambiente, ma viviamo in un mondo reale, e spesso queste persone sono membri della famiglia, o membri di un collettivo di lavoro, e bisogna interagire con loro in un modo oppure un'altra.

Ma il fatto che non puoi liberarti completamente della comunicazione con loro non significa che non devi proteggerti da loro.

Comunque come dovrebbe essere! Prendi le armi:

CANCELLA TUTTI GLI AVVISI

Rimuovi le notifiche di chiamate e messaggi da tali persone sul tuo telefono e sulle app del browser. Quindi non sarai turbato dal lampeggiare dello schermo con un messaggio isterico, il cui unico scopo è farti incazzare.

Se non stiamo parlando di comunicazione ufficiale, quando devi essere in contatto, metti le persone tossiche in modalità mute, non devi rovinarti la giornata con contatti insignificanti e aggressivi.

NON ASPETTARE CHE CAMBIINO

Non aspettare che tu faccia qualcosa e le persone tossiche cambieranno il loro atteggiamento nei tuoi confronti o cambieranno le loro abitudini nella comunicazione con gli altri. Le persone cambiano molto, molto raramente e devono esserci ragioni molto serie per grandi cambiamenti.

La maggior parte delle persone tossiche, isteriche ed egoiste rimane così per il resto dei loro giorni e tu non puoi farci niente. Un amico che prende in prestito denaro e si dimentica di restituirlo godrà sempre della tua fiducia - non c'è bisogno di aspettare che smetta improvvisamente di manipolarti e inizi a comportarsi in modo responsabile.

Non vuoi preoccuparti che i soldi non vengano restituiti, ma è scomodo ricordarti perché sei amico, ecc. - non dare soldi fin dall'inizio, se almeno una volta una situazione del genere è già accaduta.

Respira più a fondo

Le persone tossiche molto spesso conoscono molto bene i tuoi punti deboli e sanno come sbilanciarti molto rapidamente (in una frase), in modo che in seguito sarebbe più facile manipolarti. C'è solo un modo per uscire vittoriosi nella lotta contro di loro: se riesci a mantenere la testa fredda.

Se senti di essere sopraffatto dalle emozioni e che stai perdendo il controllo sulla situazione e sullo sviluppo del dialogo, non precipitarti in battaglia con una sciabola pronta: fermati e fai un respiro profondo. Di nuovo.

Puoi continuare la conversazione solo quando senti che il tuo autocontrollo, la tua mente sobria e l'autodifesa sono di nuovo con te, altrimenti ti lasci semplicemente trascinare nel gioco di qualcun altro.

FARE UNA… PIETRA

Questo metodo funziona alla grande con i narcisisti e coloro che sono pronti a parlarti di se stessi per ore, togliendoti energia e tempo. Se lo stato sociale e la decenza non ti consentono di interrompere bruscamente l'interlocutore, trasformati semplicemente in un oggetto di natura inanimata.

Non mantenere il contatto visivo, non reagire emotivamente dove l'interlocutore se lo aspetta, distogliere lo sguardo, sbadigliare. Diventa la versione più noiosa, noiosa e disinteressata di te stesso.

INSERISCI I TEMPI

Se stiamo parlando di una visita (ad esempio a un parente tossico), avvisa in anticipo che dopo 45 minuti devi scappare. Saresti felice di rimanere più a lungo in modo che abbia il tempo di dirti in dettaglio come e in cosa sei un fallimento, ma - affari, affari!..

Se sai che una persona ti influenza negativamente, ma non puoi evitare il contatto con lui, allora stabilisci chiaramente un lasso di tempo. Quindi sarà più facile per te (è chiaro quanto tempo devi resistere) e la decenza sarà rispettata.

NON SPECCHIARE

Quando il nostro interlocutore alza la voce, spesso la alziamo anche noi, anche se non vogliamo essere coinvolti in una resa dei conti rumorosa (questo si chiama "rispecchiare l'interlocutore").

Ma in realtà, con l'aiuto di questo meccanismo, il manipolatore ti fa semplicemente perdere l'equilibrio, in modo che sia più facile per lui raggiungere il suo obiettivo: se ti rifiuti di essere coinvolto nel suo gioco, allora la sua intera strategia va in malora.

Cerca di non alzare la voce in risposta a un'operazione e stai il più calmo possibile, questa è la migliore difesa contro qualsiasi capriccio.

NON ASSUMERE LA RESPONSABILITA' DI UN'ALTRA VITA

Una delle principali proprietà dei personaggi tossici è quella di trasferire la responsabilità delle loro scelte e delle loro azioni su altre persone. Ad esempio, su di te.

Un amico ha chiesto un consiglio, l'ha ottenuto, ha preso una decisione, non ha avuto successo, ma di chi è la colpa? Tu ovviamente. E ora devi pagarlo, lungo e costoso.

Questa è la manipolazione più antica del mondo, non cascarci - se ti senti in colpa nei confronti di un'altra persona, allora scopri chi è davvero la colpa per la sua situazione. Nel 99% dei casi sarà lui stesso, quindi ferma ogni tentativo di trascinarti nel melodramma di qualcun altro sul nascere.

CERCA SOLUZIONI, NON PREOCCUPARTI

Più ti concentri sulle tue emozioni, più la persona tossica avrà successo nel distruggerti. Smetti di perdere tempo con le preoccupazioni e concentrati sulle soluzioni: invece di lamentarti, "Perché mia suocera non mi ama?!", cerca di capire il modo più semplice per organizzare la comunicazione familiare in modo da ridurre al minimo i conflitti.

Se un'amica ancora una volta ti fa impazzire lamentandoti della sua relazione, togliendoti energie e tempo, dalle il numero di telefono di uno psicologo. Se un collega entra costantemente in conflitto e si arrampica nel tuo territorio per scoprire chi di voi è più importante e più importante per l'azienda, parla con il tuo capo di una chiara divisione delle responsabilità tra di voi.

Trovare soluzioni è sempre più costruttivo che preoccuparsi: non dimenticarlo.

A VOLTE SOLO D'ACCORDO

Se tua madre ti sta ancora dando una lezione su cosa dovrebbe o non dovrebbe fare tuo figlio, e cosa esattamente dovresti cambiare immediatamente nel suo menu, regime e educazione, allora prepara una frase magica. Ad esempio: "Sì, grazie, forse hai ragione, ci penserò".

Non c'è bisogno di entrare in conflitto e difendere il tuo diritto di crescere i tuoi figli come ritieni opportuno - nessuno te lo toglierà subito, ma il tuo interlocutore è abbastanza capace di portarti via tempo con una discussione senza senso e bruciare diversi chilometri di terminazioni nervose per te.

A volte è più facile essere d'accordo e continuare ad agire a modo tuo piuttosto che iniziare una lunga discussione in cui ancora non vincerai (vedi sopra - le persone non cambiano).

PREMIA TE STESSO

Ogni volta dopo una comunicazione costruttiva con un tale personaggio, premiati con qualcosa di piacevole: è imperativo rimborsare l'energia psichica spesa con emozioni piacevoli! Le persone tossiche tolgono forza, non dimenticare di ripristinarle.

NON APRIRE

In una relazione normale e sana, è naturale aprirsi all'altra persona e parlare dei propri fallimenti o delle proprie paure. In una relazione tossica, qualsiasi cosa di cui parli prima o poi verrà usata contro di te, per colpirti più forte o per farti sentire a disagio o in colpa.

Se la persona con cui comunichi, almeno una volta si è mostrata dal lato tossico, con te o con qualcun altro, allora è meglio mantenere i confini chiusi e non rivelare tutta la sua anima a una persona simile.

TRATTARE

Dopo un dialogo tossico, assicurati di chiamare qualcuno che ti ricarichi di energia - a volte è più facile sbarazzarsi di un retrogusto sgradevole semplicemente raccontando a qualcuno normale della situazione che ti aiuterà a assicurarti di avere ragione senza soccombere alla manipolazione.

Pausa

Non affrettarti a rispondere a messaggi fastidiosi o e-mail impegnative, o non sentirti in colpa per non aver lasciato una riunione o una riunione importante solo per rispondere alle chiamate di una persona simile.

A volte una pausa per rispondere è il miglior antidoto, e mentre ti occupi dei tuoi affari, il tuo vampiro energetico troverà un modo per affrontare la sua nevrosi senza la tua partecipazione.

Ricorda solo che non sei obbligato ad adattare la tua vita ai desideri e ai capricci di una persona simile, non importa quanto sia importante, e non sei nemmeno obbligato a essere ai suoi servizi 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

ASCOLTA IL SILENZIO

È facile lasciarsi coinvolgere dal dramma di qualcun altro solo per il solo fatto di essere coinvolti o anche cortesi: quando un tornado emotivo ti colpisce, è difficile tenersi alla larga.

Ma c'è una differenza tra la partecipazione, la cortesia e il sostegno amichevole e ciò che fa la vittima della manipolazione. Quest'ultima viene trascinata nei problemi degli altri semplicemente perché non ha avuto il tempo di fermare il tornado che l'ha colpita, e finisce per rastrellare i problemi degli altri invece di prendersi cura della sua vita.

Se conosci la proprietà dietro il tuo interlocutore di coinvolgere altre persone nella risoluzione dei tuoi problemi, non lasciare che le sue emozioni ti sopraffanno. Ascolta in silenzio e alla fine trova soluzioni che ti sembrano costruttive. Se non si adattano all'interlocutore, allora questo è il suo problema, ma non lasciarlo continuare a usarti come un mucchio di spazzatura per le sue emozioni.

IMPARA L'ARTE DELLA RISPOSTA NEUTRA

Il manipolatore crea condizioni in cui ti costringe in un modo o nell'altro a dirgli "sì" e fa di tutto per rifiutarti da un punto di vista emotivo ed etico. Per molti di noi è più facile accettare di fare qualcosa che non vogliamo che sentirsi in colpa per il rifiuto.

Armatevi della "tecnica della neutralità": inventate una frase che non sia un "no" inequivocabile o un "sì" inequivocabile e fate cadere l'arma dalle mani del manipolatore con questa frase. Ad esempio, "ok, ci penserò e ti risponderò".

Rifiutare la comunicazione impersonale in un secondo momento è più facile che direttamente e avrai tempo per trovare una formulazione che ti allevi da ogni senso di colpa per il rifiuto.

PROTEGGI LA TUA FELICITÀ

Le persone tossiche soffrono di un'ampia varietà di nevrosi e confrontarsi costantemente con gli altri è una di queste. Ma se personalità adeguate e mature in tale confronto traggono motivazione per l'autosviluppo, per i personaggi tossici questa è una fonte costante di esperienze negative. E poiché non sanno come affrontare i propri sentimenti ed emozioni, compensano queste esperienze traumatiche a spese degli altri.

Questo si manifesta spesso nel desiderio di "rubare la felicità": ad esempio, inviti gli ospiti a una festa di inaugurazione della casa e mostri con orgoglio la tua casa, ma invece di congratulazioni, ascolti commenti caustici da un parente tossico sui difetti dell'appartamento, spesso camuffati da complimenti o consigli ("sì, vedi- poi dalla finestra al terribile edificio di cinque piani in cemento - beh, niente, pianta fiori!"). Non sembra essere niente di aggressivo, ma l'umore è rovinato…

Lo scopo di tali osservazioni è uno: rubare la tua gioia.

Non lasciare che accada. È meglio non condividere affatto la tua gioia con queste persone, ma se questo non può essere evitato, preparati in anticipo alla loro reazione e lascia che si assorda.

NON SCUSARTI

Più spesso dici "Mi dispiace, per favore!", Più le persone tossiche hanno potere su di te. Non scusarti mai per le decisioni che hai il diritto di prendere, incluso il diritto di rifiutare. O almeno non scusarti più di una volta se per te le scuse sono una forma di discorso educato.

FIDATI DEL TUO CORPO E DEL TUO ISTINTO

Accade spesso che la manipolazione di una persona tossica non sia ovvia: sembra che nessuno ti offenda e non succede nulla di aggressivo, ma perché tutto il tuo corpo è teso e i pugni chiusi? E perché il pensiero di dover incontrare e passare del tempo con questa persona ti pesa?

E perché, dopo tali incontri, ti senti come se fossi mescolato al fango, e hai subito bisogno di giustificare la tua esistenza?..

Perché l'aggressività non si manifesta sempre con urla o insulti, e un manipolatore intelligente troverà un milione di modi per affermarsi a tue spese senza fermarsi alla retorica del bazar. Se senti che al momento della comunicazione sei sulla difensiva, allora vieni attaccato. E devi agire.

STACCO ALLA FOTTUTA MADRE, SENZA ASPETTARE LA PERITONITE

Ma a volte l'unico modo per liberarsi dall'influenza di una persona tossica è rifiutarsi completamente di comunicare con lui. Lasciare il lavoro da un capo tossico, una completa rottura dei rapporti con una ragazza tossica, ignorando i parenti tossici.

La tua prima priorità è prenderti cura di te stesso e della tua salute mentale in modo che tu possa prenderti pienamente cura dei tuoi cari e dei tuoi cari. Non devi affrontare le nevrosi di altre persone e, sfortunatamente, è impossibile costruire una relazione sana con una persona tossica.

Quindi, come diceva il vecchio film sovietico, a volte l'unico modo per sbarazzarsi del dramma di qualcun altro è tagliarne completamente la fonte, senza aspettare che ti risucchi dentro come un buco nero.