Fossa Di Impotenza

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Conosci la sensazione di completa impotenza? Quando non è ancora sveglio, ma è già stanco. Quando la stanchezza è generalmente l'unica sensazione che accompagna costantemente. Sensazione di depressione, una sorta di impotenza, letargia e un po' di noia. Sembra che ci siano cose e cose che vuoi fare, ma non puoi. Non c'è energia, sembra che sia venuta una grande idea, sarebbe bello scriverla e fare qualcosa, e pfff e io non vogliamo più niente. Tale totale impotenza, l'energia basta solo per ciò che è necessario, per gli obblighi.

Suona familiare? Penso che tutti abbiano una tale sensazione almeno una volta, e in caso contrario, allora sei fortunato.

La trappola è un pozzo di impotenza

Molte persone chiamano questa condizione stanchezza cronica, superlavoro. Ma ricerche recenti hanno dimostrato che la fatica cronica è leggermente diversa e ha una base medica. Questo nome è così ovvio, ma è difficile determinare che si tratti di stanchezza cronica, inoltre, sembra molto. Quindi lasciamola stare.

Inoltre, tutti i sintomi che ho elencato all'inizio sono simili al burnout con il suo superlavoro. Ma ho a che fare con problemi di burnout e studio la curva energetica, e studiando ogni fase, e sapendo cosa fare, ho capito che anche questo non riguarda la fatica.

La curva energetica si presenta così, prima c'è una fase di fatica, poi rilassamento, recupero, attivazione, azione, completamento, che si trasforma in fatica.

E per ogni fase ci sono fari che mostrano che siamo in una fase o nell'altra. E poi ci sono linee guida chiare su cosa fare, come passare a quello successivo. Tutto è chiaro, potrebbe non essere così semplice, ma sai cosa fare per certo.

Ma, per un mese, sono stato così intelligente, ero in completo sconforto e impotenza. Conosco tutte le tappe, a prima vista mi sembra di essere bloccato dalla fatica. E così ho fatto di tutto per permettermi di stancarmi e andare in relax. Mi sono tormentato per un mese cercando di rilassarmi e riprendermi, ma tutto quello che sapevo non funzionava. Ero letargico, non mi sforzavo, e allora, perché tanta fatica?

Ho lavorato passo dopo passo ogni azione, ogni sensazione. Da orologiaio, ho smontato nei minimi dettagli il meccanismo per capire cosa si fosse rotto.

E non ho trovato nulla, mi sono accettata e riadattata da tempo, ho una professione da sogno, faccio quello che amo, se c'è uno scopo, allora l'ho trovato. Sono generalmente soddisfatto della mia vita, da dove viene questo sconforto e questa impotenza? Che diavolo sta succedendo? E mi sono arrabbiato. E correre davanti, questo è ciò che mi ha salvato.

Tutto questo stato, che sembra stanchezza, superlavoro, non è questo che sembra.

Tutto-fatica

Questa è pseudo-fatica, ha gli stessi sintomi della fatica, e anche un forte superlavoro, ma non deriva dalle azioni, non dal sovraccarico, ma dalla frustrazione.

La frustrazione (dal latino frustratio - "inganno", "fallimento", "vana attesa", "disordine delle intenzioni") è uno stato mentale che si manifesta in una situazione di impossibilità reale o percepita di soddisfare determinati bisogni, o, più semplicemente, in una situazione di incoerenza dei desideri opportunità disponibili.

Si scopre, che tipo di situazione, torni a casa di ottimo umore, al lavoro o da qualche altra parte, e lì si verifica una situazione nel corso della quale sei frustrante. Hai un'ampia varietà di sentimenti e sensazioni simili alla fatica, ma tutti i metodi per affrontare la fatica non funzionano in questo caso. E ti ritrovi in uno stato persino aggravato: questo è un pozzo di impotenza.

Un pozzo di impotenza è uno stato di perdita di energia, una sensazione di impotenza, pseudo-affaticamento, che è causato da una forte frustrazione

Cosa fare?

Quando siamo stati ingannati, offesi, quando i nostri piani non erano giustificati, allora la reazione naturale del corpo sarà quella di difendersi. Se per qualche motivo non permettiamo all'aggressività di esistere, allora ci frustriamo ancora di più e il pozzo diventa ancora più profondo.

Per uscire dalla fossa, devi fare 4 passaggi:

Innanzitutto, capisci che questo è un pozzo

Secondo, trova la fonte della frustrazione

Terzo, lascia che l'aggressività sia dentro di te

Quarto, agire per proteggere e ricostruire i nostri confini

Attenzione, lasciare che l'aggressività sia dentro di te non significa andare a fare qualcosa di illegale con l'autore del reato. È tuo diritto personale esprimere aggressività, ma può essere fatto in un modo socialmente accettabile

La cosa principale è lasciarla essere lì, perché l'aggressività è ciò che dà energia, e la difficoltà del pozzo è che non c'è energia in essa, quindi, per uscire hai bisogno di aggressività. Non puoi lasciare la fossa senza aggressività.

Per prima cosa, devi lasciare che l'aggressività sia, chiediti come posso esprimerla, come posso proteggermi, trovare la più accettabile delle opzioni possibili e farcela. Ancora una volta, è molto importante adottare misure per proteggersi. È l'azione che ti porterà fuori dal buco!

Per chi ama ringraziare e perdonare tutti! Questo è bello e nobile, ma ti terrà nel buco a tempo indeterminato. L'aggressività non significa niente di male, è solo energia. Tu controlli il modo in cui esprimi l'aggressività. In primo luogo, l'aggressività, poi le azioni per proteggerti, e poi puoi perdonare e ringraziare: questo è uno schema sano che conserverà la tua psiche.

Il pozzo dell'impotenza significa sempre violare i propri confini, per essere integri e continuare a vivere e non addolorarsi, i confini devono essere ripristinati. È impossibile farlo senza aggressività.

È stato nella fossa dell'impotenza che sono rimasto per un mese, all'inizio del mese un cliente per il quale stavo facendo un lavoro di marketing non mi ha pagato. Ed ero furioso, ma qualcuno mi ha detto che tutto questo non ne valeva la pena, e la mia aggressività è stata soppressa e con essa tutta l'energia. All'inizio non capivo che fosse una fossa, pensavo fosse fatica e stavo riposando. Ma poi ho capito che in qualche modo tutto non andava bene. Quando ero già arrabbiato con me stesso perché stavo riposando, stavo riposando, ma non c'era energia. Poi è diventato subito più facile per me e sono stato in grado di andare a fondo della vera ragione per cui mi hanno lanciato per soldi e tutti i miei sentimenti su questo si sono gonfiati. E la seconda volta che ho lasciato che l'aggressività prendesse il sopravvento, mi sono davvero arrabbiato. Avendo trovato un modo per esprimere la mia indignazione e allo stesso tempo non distruggere il pavimento della città, è diventato molto più facile per me. E a proposito, mi sono assicurato che i soldi mi venissero restituiti. Ma soprattutto sono contento che la mia energia sia tornata in me, e ora posso scrivere questo articolo.

Parliamo di nuovo della cosa principale

C'è stanchezza, viene dopo le azioni, c'è pseudo-fatica - viene dalle frustrazioni. Se hai stanchezza, lascia che sia e cammina lungo la curva dell'energia, ti porterà all'azione. Se sei pseudo-stanco, sai di essere in una fossa di impotenza e devi arrabbiarti davvero e proteggerti. Ripeto ancora una volta, difendersi non significa strappare la testa al delinquente, puoi farlo nelle tue fantasie, per la realtà, scegli metodi più socialmente accettabili.

Sii attento a te stesso e alla tua energia!

psicologa, Miroslava Miroshnik