2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ricordi, poco prima abbiamo parlato di quali astuti modi la nostra psiche è costretta a cercare per sopravvivere nella realtà? Ne abbiamo discusso in Evitare di vivere: 5 modi di fare, di non essere. Permettetemi di ricordarvi che di solito scappiamo dalla vita verso il lavoro, le relazioni spontanee, lo stesso autosviluppo spontaneo, o nella razionalizzazione delle esperienze. Dopo questo articolo, ho ricevuto parecchie lettere con le tue risposte, in cui mi hai chiesto di scrivere su come puoi ancora essere in questo mondo.
In questa nota, vi invito a conoscere i modi che propongo di camminare insieme per i miei clienti. Ognuno di loro porta al fatto che diventi in grado di influenzare la tua vita e formare una realtà da gufo, e non adattarti a tutto e tutti. Non c'è esoterismo qui. Ognuno di noi ha degli strumenti, ma nel corso della nostra vita impariamo gradualmente a NON usarli. Impariamo di nuovo e facciamo nuove esperienze!
Per cominciare, è possibile per tutti percorrere il sentiero della consapevolezza. Non esiste una persona così sana di mente che non padroneggerebbe questi 3 passaggi e non sarebbe in grado di introdurli nella sua vita su base continuativa. A volte riesco a farlo da solo, a volte gli specialisti aiutano. Prova ad iniziare:-)
1. CONTATTO CON LA REALTÀ
In realtà sembra semplice e ovvio, davvero. Posso anche presumere che chiederai incredulo - "E dove pensi che io sia ???". Ma fermiamoci a pensare. Dove sono i tuoi pensieri la maggior parte del tuo tempo libero? Di solito sono nelle fantasie e se sei stato agganciato dall'articolo precedente, allora le fantasie non sono molto piacevoli. Questi sono pensieri su come "avrei potuto farlo in modo diverso, dirlo in modo diverso, andare nel posto sbagliato" o che "tirerò questa cinghia per sempre" o cosa è successo al mattino. Nel momento in cui i tuoi pensieri non sono collegati a ciò che sta accadendo qui e ora - non sei in contatto con la realtà, sei in contatto con le fantasie.
Digerire le fantasie, analizzarle in dettaglio, analizzare ed elaborare le emozioni ad esse associate è un'attività molto efficace e importante che porta una soluzione. Ma solo se accompagnati da uno specialista che ha passato ore ad apprendere le tecniche per lavorare con la fantasia. Se ci cucini e cerchi di capirli da solo, all'uscita ti sentirai esausto, arrabbiato, triste.
Cosa sai fare? È in tuo potere insegnare a te stesso a contattare la realtà. Qualcuno una volta ha detto: "Quando pulisci una tazza, pensa a una tazza". Prova a sorprenderti lasciando la fantasia e riportandoti alla realtà - prova a concentrarti su qualcosa qui e ora. Per cominciare, potrebbe essere qualcosa dall'ambiente. Ad esempio, la temperatura dell'aria, l'odore e il gusto del tuo caffè. Tale consapevolezza aiuta a trarre risorse dal momento. Ed è infinito. Un po 'più tardi (ed è meglio lo stesso con uno specialista), inizia a rinsavire. Nelle sensazioni corporee. Guarda come funziona davvero.
2. TORNA AI TUOI BISOGNI
Andare avanti. Il più delle volte, scappando dal vivere ci sentiamo stanchi, insoddisfatti. Perché sta succedendo? Il motivo è semplice: fuggendo dalla consapevolezza, blocchiamo il contatto con i nostri veri bisogni. A volte la loro consapevolezza è dolorosa. A volte è gioia. Ma dal fatto che li ignoriamo, l'ansia non se ne andrà perché il bisogno esiste GIÀ. Ho scritto molto su cosa puoi fare con le tue esigenze nell'articolo "Bisogni: come distinguere i tuoi dagli altri". Inizia soddisfacendo i bisogni più elementari e vitali:
- cibo quando vuoi mangiare ed esattamente il cibo di cui hai bisogno al momento;
- liquido quando hai sete allo stesso modo;
- riposati quando inizi a stancarti e finché non ti senti pieno di energia;
- dormi esattamente nel momento in cui vuoi dormire e fino a quando non vuoi svegliarti;
- comunicazione con quelle persone di cui hai bisogno e nel momento in cui lo desideri;
- liberazione sessuale con la persona giusta e al momento giusto.
Naturalmente, il mondo moderno detta le proprie condizioni e soddisfare queste esigenze, in modo tempestivo e tutto, a volte è semplicemente irrealistico. Ma puoi sceglierne uno alla volta al momento giusto e sarà già più di quello che sta succedendo ora.:-)
Come farlo? Per questo passaggio è importante impegnarsi nel contatto con il proprio corpo, è necessario ascoltare le sue sensazioni e poi troverete facilmente i suoi bisogni. Puoi iniziare fermandoti proprio in questo momento, chiudendo gli occhi e concentrandoti sulle tue papille gustative. Quali sensazioni vuole la tua lingua in questo momento? Dolce, acido, salato? Hai preso? Questo è tutto: hai scoperto il tuo primo bisogno.
Con bisogni più profondi (intendo psicologici) le cose si complicano e qui serve proprio l'aiuto di uno psicologo. Perché l'insoddisfazione del bisogno ti ha portato a leggere questo articolo, il che significa che è profondo e non ne sei consapevole. Potresti anche non immaginarlo. Per questa parte, puoi tranquillamente venire da me, lo scopriremo:-).
3. PRIMA DI SVILUPPARE SE STESSI, FATE LA VOSTRA RICERCA AUTO
Il problema con le persone in via di sviluppo è che prendono l'autosviluppo come primo passo. E questo è sbagliato. Per sviluppare qualcosa, devi prima capirlo, crearlo e ripulirlo dalla "buccia". Altrimenti, vieni alla formazione e sviluppi intensamente atteggiamenti, divieti, scenari (su di loro qui) e diventa anche peggio per te. Bene, ad esempio, sviluppare una leadership con una bassa autostima e il trauma della violenza sta distruggendo completamente la tua psiche.
Lo sviluppo personale non è nemmeno il secondo passo per cambiare la vita. Questo è già il terzo. Di solito offro ai miei clienti un programma in tre fasi:
- Autoesplorazione - è diagnostica della personalità, analisi, separazione del proprio personale da "colto" e "dotto". Da questo scegliamo prima il superfluo e il pesante, e poi l'utile e lo sviluppo che richiede.
- Elaborazione attraverso la consulenza o la terapia. Quando abbiamo trovato qualcosa di superfluo e pesante, dobbiamo liberarcene o trasformarlo in qualcosa di utile. Contrariamente alle promesse di molti, è impossibile eliminare ciò che negli anni si è formato e in ogni modo rafforzato in un giorno. Questo è autoinganno. Ma l'obiettivo stesso è reale. E per ottenerlo, è necessario lavorare in modo sistematico e pianificato. Le consultazioni psicologiche qui aiutano a trovare la realtà e i modi per trovarla. La psicoterapia aiuta a elaborare le esperienze passate.
- Autosviluppo … Questa è la terza fase: quando conosci bene te stesso, sei d'accordo con il tuo critico interiore e sei in contatto con i tuoi figli interiori. In altre parole: corpo, sentimenti e bisogni. Ci sono tante opzioni. Potresti benissimo sviluppare te stesso o andare all'allenamento. Non cadi più nelle tue ferite e sei in grado di scegliere ciò che è utile per te. Se non hai superato le prime due fasi, ingoierai tutto di fila, senza accorgerti che, in effetti, stai confermando il tuo scenario. Ricorda: per uscire dalla tua zona di comfort, devi prima entrarci.:-).
Pertanto, inizia con la conoscenza di te stesso qui e ora, e solo allora sviluppa in qualsiasi direzione.
Questo è tutto ciò che ti aiuterà a vivere la tua vita consapevolmente. Immagina ora come potrebbe cambiare la tua vita se segui questi tre passaggi. Capisco che questo percorso può essere molto difficile, ma credo nella tua capacità di percorrerlo. E se vuoi il mio supporto e aiuto, sarò sempre felice di essere lì:-)
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