Depressione: La Peste Del 21° Secolo

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Video: Dormire bene preserva dalla depressione? 2024, Marzo
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Anonim

Autrice: Ekaterina Sigitova

A parte dove le giornate sono nuvolose e corte

nascerà una tribù che non fa male a morire.

(Petrarca)

Niente piace, i giorni ti scivolano tra le dita come la sabbia, il mondo è visto attraverso un velo nuvoloso, non vuoi alzarti, e mangiare, e dormire, solo piangere, piangere, piangere…

Suona familiare?

Oggi, la realtà è che quando usi la parola "depressione" in un'azienda o in una conversazione privata con un amico, è probabile che incontri uno sguardo comprensivo. Questo, infatti, un termine medico ha preso saldamente il suo posto nel vocabolario attivo dell'uomo moderno. Anche troppo fermamente - al posto e fuori posto, al minimo blues, decidiamo che siamo depressi e ci compatiamo intensamente.

Questa "medaglia", ovviamente, ha due facce. Con uno di essi, il nome scientifico consente alle persone di non vergognarsi delle proprie esperienze e di ricevere la necessaria “psicoterapia in cucina”. D'altra parte, la parola "depressione" è usata così tanto in diversi significati e in diversi contesti che altri potrebbero non credere a una malattia reale, grave, considerando le lamentele come lamentose e mancanza di volontà.

Le statistiche sull'incidenza della depressione ogni anno cambiano verso numeri sempre più tristi. Se, prima del 1916, la depressione si manifestava in meno dell'1% della popolazione; poi dal 1916 al 1950 la loro prevalenza era già del 2-5%; e dopo il 1950 l'incidenza della depressione raggiunse il 12% -14%. Secondo i dati dell'OMS per il 2006-2008, attualmente, circa il 15% della popolazione mondiale soffre di depressione.

Bene, nell'era delle guerre mondiali, non c'era tempo per "sciocchezze" come la depressione, e in un secolo il numero di "malati" è aumentato di 15 volte? Non certo in quel modo. L'aumento della morbilità è associato non solo a un alto livello di disoccupazione, alle caratteristiche della vita sociale e allo stress, ma anche a metodi diagnostici più avanzati, nonché al fatto che le persone moderne non sono più così timide nel rivolgersi ai medici.

Può essere diverso, verde e rosso

Già nell'antica Grecia (330 aC), Ippocrate descrisse un tale fenomeno come malinconia, riferendosi a questo termine come cattivo umore. Dopo di lui la “malinconia” è stata studiata da molti scienziati, in particolare Areteus di Cappadocia, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget e, infine, Emile Kraepelin, il quale, infatti, suggerì di usare il termine “depressione”.”.

Nonostante il gran numero di articoli scientifici sull'argomento, attualmente non c'è consenso sulle cause, sui meccanismi di sviluppo e sui tipi di depressione. La quarta edizione delle Linee guida per la classificazione diagnostica e statistica dei disturbi mentali dell'American Psychiatric Association (DSM-IV, 1994) fornisce informazioni su molti tipi di depressione. Perchè è successo? Il fatto è che una vasta gamma di manifestazioni depressive complica la diagnosi e dà origine a molte interpretazioni e ipotesi.

Ad esempio, solo nell'ambito di una teoria biologica, si ipotizzano le seguenti cause di depressione: genetica, carenza di neurotrasmettitori nel cervello, disturbi del metabolismo degli elettroliti, cambiamenti stagionali nelle ore diurne, ecc. E le teorie psicologiche assegnano un ruolo significativo nella lo sviluppo della depressione a fenomeni clamorosi come "impotenza appresa" (Martin Seligman) e "conclusioni errate dalla realtà circostante" (Aaron Beck).

Se parliamo di classificazioni, la depressione viene solitamente classificata in base alla gravità (lieve, moderata e grave). Si suddividono anche per cause di insorgenza “interne” o “esterne” (ad esempio depressione reattiva e autonoma, endogena ed esogena, nevrotica e psicotica, somatizzata e depressione “vera”).

Gli studi interculturali sulla prevalenza e la struttura della depressione in diversi paesi hanno rivelato molti fatti interessanti. In particolare, uno studio condotto nel 1981 dal National Center for Medical Statistics statunitense su un campione di 18,5 milioni.persone sane, hanno scoperto che i sintomi della depressione sono più pronunciati nei poveri; afroamericani e ispanici; donne; persone con bassi livelli di istruzione e reddito; divorziati e single. Secondo diversi lavori scientifici degli anni successivi, nei paesi occidentali le depressioni sono più comuni che in quelli orientali, a causa delle differenze nella visione del mondo e nella filosofia di vita; nei paesi orientali, le depressioni spesso assumono una forma somatizzata.

Tuttavia, non tutto è così semplice: le differenze di cultura, lingua e caratteristiche comunicative dei soggetti distorcono fortemente i risultati, perché, ad esempio, i sensi di colpa, la bassa autostima e la mancanza di motivazione alla vita non sono universalmente considerati sintomi di depressione.

Si ritiene che non tutti soffrano di depressione. Sono più suscettibili alle persone con una certa struttura della personalità: ansiose, sospettose, attive e pignoli, con tratti caratteriali dimostrativi - hanno una probabilità leggermente maggiore di incontrare la depressione rispetto alla maggior parte.

Le differenze di sesso nella struttura dell'incidenza della depressione sono difficili da presentare in modo inequivocabile: poiché gli uomini hanno meno probabilità di visitare i medici e ammettono meno spesso di avere sintomi, attualmente circa il 70% dei pazienti con depressione sono donne.

Che si tratti di persone o bambole

Come determinare che questa è esattamente la depressione, con la quale devi andare da uno specialista, e non solo un periodo di malinconia, autocommiserazione o sindrome premestruale?

Questo è quanto scritto nella decima revisione della Classificazione Internazionale delle Malattie (ICD-10). Sei depresso se hai avuto 3 o più sintomi ogni giorno nelle ultime 2 settimane o più, come:

apatia, mancanza di volontà e motivazione al lavoro.

Ti svegli - non vuoi niente. Se non ti lavi, sei pigro, non mangi né fumi, semplicemente non te ne ricordi. Cammini da un angolo all'altro e non ti accorgi di come vola il tempo. Una bella sera mi sono accorto che ero così da 20 giorni. non li ho notati. (Lena, 27 anni)

I sentimenti sono disgustosi. Sembra che tu viva, ti muovi, mangi, dormi, studi - ma allo stesso tempo tu … non vivi. Tutte le sensazioni sono come attraverso uno spesso strato di cotone idrofilo grigio. (Arina, 35 anni)

difficoltà di concentrazione, memoria.

Arrivo al lavoro con due ore di ritardo. L'attenzione sparsa fa paura, confondo le parole - invece di un policlinico - un parrucchiere, dimentico anche al lavoro alcune cose, che in uno stato normale non sono tipiche per me. (Anna, 37 anni)

In generale, ho iniziato a dimenticare tutto, alcuni dettagli sul lavoro, a volte non riuscivo nemmeno a ricordare qualche conversazione il giorno dopo. (Giovanni, 31 anni)

l'incapacità di godere di qualsiasi cosa.

Sinceramente non ho capito le conversazioni su studi, vestiti, cosmetici, Eurovision, la ragazza di "quel ragazzo", il programma "big wash". Non ho capito quando la caposala mi ha raccontato qualcosa sulla seduta pubblica e sulle assenze. Sembravano tutti parlare cinese. (Olga, 26 anni)

Niente piace - niente cibo, niente socializzazione, niente cinema - niente. (Taisiya, 39 anni)

diminuzione dell'autostima, insicurezza, difficoltà a comunicare con le persone.

Da zero, al lavoro, c'è la sensazione costante che tutti siano in armi contro, che non apprezzino, non rispettino, non amino. Odiavo il mondo intero, sentivo come TUTTI mi augurano del male. (Alina, 25 anni)

Non potevo parlare con nessuno, perché dopo un minuto stavo letteralmente crollando, e sono iniziate le crisi isteriche: di cosa parlano tutti quando mi sento così male!!! (Natasha, 31 anni)

Il mondo è disgustoso, c'è così tanta sporcizia e dolore in esso, sono un fallito, mediocrità, non posso e non so come, nessuno ama, sembra che tutti mi deridano, odio le persone, se qualcuno dai miei conoscenti si comporta positivamente, voglio che tutti siano bruciati all'inferno - come possono gioire se sono così terribile? (Tamara, 30 anni)

pensieri di colpa, autoironia.

Al mattino ti svegli e pensi: non mi alzerò, starò lì, mentirò e basta, non andrò da nessuna parte, non mangerò, non penserò.avevo bisogno di un posto? Oh, non andrò… Dormi, cadi, ti svegli nel cuore della notte, e alcuni pensieri come, tutto è sbagliato, perché vivo, forse è meglio non mangiare, non muoverti? (Olesia, 28 anni)

visione oscura e pessimistica del passato, presente e futuro.

Non voglio niente, nemmeno il meglio; sembra che nulla porterà liberazione da questo stato; tutto è male, senza speranza; anche se c'è il paradiso in terra, non mi interessa; anche la realizzazione di un sogno caro, a quanto pare, non porterà nulla (Alla, 31 anni)

Il film non è divertente, il libro non è interessante, ecc. Non voglio comunicare. Tutti sciocchi. E perché sono così allegri? Per stupidità, a quanto pare. (Arina, 35 anni)

Ricordo la completa oscurità dei pensieri e un completo rifiuto di filtrare quei pensieri. Cioè, stai pensando a qualcosa di veramente spaventoso - su te stesso, sui tuoi cari - e nessun tentativo di darti sopra la testa che ti permetta anche solo di pensare a questo. (Taisiya, 39 anni)

Come un passo in mezzo a una montagna - ci sono ancora molti chilometri di strada da percorrere, ma sei già stanco, chissà cosa, e sicuramente non puoi arrivarci. (Olga, 36 anni)

il desiderio di farti del male o ucciderti.

Non volevo più vivere. Ma nella lingua russa, sfortunatamente, non esiste una parola che significhi NON vivere, ma non significherebbe affatto MORIRE. (Olga, 26 anni)

Voglio davvero, davvero morire. Costantemente pigro pensare a cosa si sarebbe potuto fare per morire: puoi comprare una corda … O puoi pillole … (Arina, 35 anni)

sonno disturbato.

Voglio dormire tutto il tempo, quindi dormirei e dormirei come una marmotta (Alla, 31 anni)

Sonno disturbato, incubi costanti, paralisi del sonno. (Irina, 28 anni)

Si è addormentata con calma, si è svegliata alle 2 del mattino e basta fino al mattino. (Maria, 30 anni)

Di notte mi sveglio alle 4 - e non dormo più, ma nel pomeriggio comincio a cadere. Anche se c'è l'opportunità di dormire 20 ore al giorno, non c'è sensazione di "riposo". (Elvira, 40)

Potevo dormire due, tre giorni di fila. Dormi finché non ti viene il mal di testa per l'eccesso di sonno. Alzati in bagno e torna a letto. (Arina, 35 anni)

Mi sono addormentato molto male, perché per tutto il tempo mi ripetevo i miei "problemi" nella mia testa e c'era sempre un dialogo interno. (Natasha, 31 anni)

Camminava come uno zombie con gli occhi di vetro, mangiava qualunque cosa, voleva costantemente dormire, ma non poteva. Anche se mi sono addormentato per un'ora alle 3, il sogno era ancora un po' superficiale, ho sentito tutto e ho persino continuato a pensare a qualcosa in questo pseudo sogno. (Angela, 42)

diminuzione dell'appetito.

Mangiare. Ma nessun piacere. In effetti, non c'è appetito, tanto meno fame - ma voglio masticare, strutturare il tempo, distrarre. (Elvira, 40)

L'appetito era normale. Il cibo da solo non è divertente. Mangia qui e mangia… Oppure non mangiare… (Arina, 35 anni)

Non ricordo nulla del cibo, era tutto con il pilota automatico. (Natasha, 31 anni)

Vale anche la pena prestare attenzione al ritmo quotidiano (cosiddetto circadiano) della vita - fluttuazioni nell'intensità di vari processi biologici associati al cambiamento del giorno e della notte. Normalmente, l'umore al mattino dovrebbe essere migliore che alla sera. Con la depressione, il ritmo è disturbato: un nuovo giorno inizia con un risveglio anticipato, alle 3-5 del mattino, è pieno di pensieri "neri", alla sera lo stato si stabilizza un po'. Spesso le persone in depressione "dipendenti" da antidolorifici e alcol per alleviare in qualche modo la condizione

Volevo bere ogni sera. Con l'alcol era più facile, come se la pesantezza dell'anima fosse svanita un po'. (Giovanni, 31 anni)

Mi sono seduto strettamente sugli antidolorifici (come Nurofen), dopo sono sceso a malapena (Nadezhda, 39 anni)

Mi sono appassionato alla solpadein - una cosa terribile! Bevuto per oltre un anno - brrr … (Evgeniya, 26 anni)

Abbastanza spesso, con la depressione, si verificano costipazione, fluttuazioni di peso e irregolarità mestruali. Caratterizzato da indifferenza per l'ambiente, apatia, diminuzione della memoria e interesse per tutto. Accade così che le persone depresse smettano di prendersi cura di se stesse.

Sono tornato a casa, mi sono tolto solo le scarpe e il capospalla e sono andato subito a letto. Poi si è svegliata ed è andata via con lo stesso (!!!) abbigliamento. A volte non mi lavavo nemmeno la faccia. (Olga, 26 anni)

Un paio di volte sono caduta dritta nel letto e ho dormito vestita, trascinandomi a malapena nella doccia, radendomi con disgusto o niente. (Elvira, 40)

Non mi lavo i capelli da un mese. (Ekaterina, 28 anni)

Giocattoli falsi

Diamo un'occhiata ad alcuni dei tipi comuni di depressione e alle loro caratteristiche.

Depressione somatizzata

Questo è un disturbo in cui i sintomi corporei vengono alla ribalta, mentre la psiche viene lasciata incustodita, sebbene siano presenti disturbi dell'umore e altre manifestazioni di depressione. In precedenza, questa depressione era chiamata mascherata (dalla parola "maschera"). I pazienti lamentano variazioni di peso, tremori alle mani, difficoltà respiratorie, insonnia o sonnolenza, sudorazione, disturbi della libido, vertigini, palpitazioni e dolori al petto, stitichezza o diarrea, ecc. Si ritiene che i pazienti con questo tipo di depressione rappresentino fino al 25% delle visite del medico di base, e circa il 60-80% di esse non viene mai riconosciuto e non raggiunge gli psichiatri.

Le statistiche mostrano che questo tipo di depressione è più comune tra le persone di reddito medio e alto, con un tenore di vita e un'istruzione elevati, in età pre-pensionamento.

Il criterio per questo tipo di depressione è che le lamentele del paziente non "si adattano" a nessuna malattia corporea nota, i pazienti hanno difficoltà a trovare una descrizione dei loro sentimenti, questo è accompagnato da ansia e tensione pronunciate.

Depressione reattiva

Questa è una depressione che si è sviluppata dopo un trauma mentale: perdita di persone care, stupro, disabilità. Si ritiene che ci siano diverse fasi durante una reazione psicogena acuta: acuta, subacuta, la fase di compensazione e adattamento. La depressione reattiva si sviluppa in circa la metà delle persone in lutto e spesso dura 6-12 mesi o più. Normalmente, la sensazione di dolore si attenua in qualche modo 2-3 mesi dopo l'infortunio. Se sono trascorsi 4-6 mesi o più e le emozioni sono le stesse intense, allora questo è un motivo per contattare uno specialista.

Depressione causata da malattie fisiche

C'era un'alta incidenza di depressione nei pazienti con le seguenti malattie:

- disfunzione delle ovaie (soprattutto policistico), tiroide (anche subcliniche), diabete mellito;

- malattie accompagnate da forti dolori (ad esempio, artrite reumatoide, ulcere trofiche del piede, angina pectoris)

- malattie oncologiche (comprese ancora non rilevate e indolori, in fasi relativamente precoci)

- malattie che si manifestano con una chiara minaccia per la vita (oncologica identificata, insufficienza renale cronica, sclerosi multipla, ecc.)

- alcune malattie autoimmuni e neurologiche;

- malattie del tratto gastrointestinale;

- malattie della pelle che compaiono su ampie superfici, con decorso cronico e prurito come sintomo.

Depressione indotta da farmaci

La "lista grigia" include farmaci come reserpina, clorpromazina, aloperidolo, contraccettivi orali, beta-bloccanti, clonidina e altri. Ciò non significa che l'assunzione di questi farmaci non sia necessaria o pericolosa. Sii solo consapevole di te stesso durante il corso del trattamento.

Depressione postparto

Nasce, come suggerisce il nome, in una giovane madre dopo la nascita di un bambino. La depressione post partum colpisce circa il 14% delle madri e il 10% dei padri (dati della Norfolk School of Medicine, pubblicati sulla rivista Pediatrics nel 2006). È causato non solo da disturbi neuroendocrini, ma anche da stanchezza, mancanza di sonno, esperienza negativa del parto, caratteristiche del bambino, aspettative della madre, sentimenti di bassa autostima e autostima, basso livello di supporto sociale. I miti della società e dei media identificano la maternità con un passatempo felice, che porta a una violazione del fragile equilibrio nella psiche della donna.

Farmaci, psicoterapia, programmi educativi, gruppi di auto-aiuto e terapie alternative (erbe, dieta, massaggi, fototerapia) sono usati per trattare questo gruppo di depressione. La guarigione nelle prime 4-8 settimane è raggiunta nel 67% delle madri.

Leggi sul sito: DEPRESSIONE

Vattene, vecchia, sono addolorata

Il paradosso è che spesso le persone depresse o non capiscono cosa sta succedendo loro, e quindi negano la necessità di un aiuto professionale; oppure lo stato di autocommiserazione è così piacevole e ha così tanti benefici secondari che ci vuole molto tempo per arrivare dal dottore.

Per tutto il fine settimana mi godo il mio dolore: ho pianto e ho dormito, ho dormito e ho pianto. Non ha mangiato nulla, per molto tempo non ha voluto bere sedativi per soffrire della sua. (Marina, 31 anni)

Lo stato è grigio, niente scoppi. Non avevo la sensazione di essere depresso. Non ci ho pensato affatto, e tali parole non sono emerse. (Maria, 30 anni)

Pensavo di andare dal dottore o semplicemente di lamentarmi con qualcuno. E venivano sempre interrotti da un ragionamento stravagante, che poi mi sembrava il coronamento della logica (anche, a quanto pare, conseguenza della depressione): “Come può aiutarmi qualcuno se non posso farne a meno?!” (Arina, 35 anni)

Ti lamenti costantemente con i tuoi amici, vuoi che si sentano dispiaciuti per te e condividano la tua malinconia quando si spaventano e iniziano a gridare "vai dal dottore!" - ti offendi perché non capiscono che non hai più bisogno di vedere un dottore, che la tua vita è finita e non resta che sopravvivere in questo stato. Sì, godi della tua condizione. (Taisiya, 39 anni)

Non capivo che c'era qualcosa che non andava in me. Mi sembrava che questa disperazione fosse assolutamente normale, ora sarà sempre così. E da questo volevo solo morire, perché non vedevo via d'uscita. (Tamara, 30 anni)

È stato terribilmente offensivo che nessuno dei miei amici stesse cercando in qualche modo di stimolarmi e aiutarmi. È stato terribile per me, una specie di ipersensibilità. (Giovanni, 31 anni)

Tuttavia, solo uno specialista (psichiatra o psicologo) può dire con certezza se è il momento per te di prendere le pillole, oppure puoi ancora "scuotirti", tirandoti fuori da solo, come Munchausen. Pertanto, quando senti che qualcosa non va, non esitare a fare appello. La depressione non è solo spiacevole, ma anche pericolosa: non puoi valutare correttamente la tua condizione, la tua reazione e le opportunità di lavoro sono ridotte e, non importa quanto possa sembrare spaventoso, la depressione può portare al suicidio. In termini di numero di suicidi, la depressione "tiene" con sicurezza il terzo posto dopo le dipendenze e le psicosi. Ma fino al 90% degli episodi depressivi può essere completamente curato.

Sfortunatamente, molte persone in Russia hanno paura di visitare uno psichiatra, temendo di essere "registrate" e stigmatizzate per tutta la vita. Di conseguenza, è diffuso un numero enorme di miti associati a psichiatri e farmaci psicotropi. Molti "prescrivono" indipendentemente antidepressivi e tranquillanti a se stessi, anche se, probabilmente, difficilmente curerebbero il loro cuore o lo stomaco. Questo non è vero. Un medico normale non tratterà una persona sana, ma lo manderà a casa con sollievo: ha già abbastanza pazienti. Ma non gli mancherà una grave depressione, prescriverà un trattamento e quindi salverà te da un ulteriore deterioramento e i tuoi parenti dall'ansia. L'automedicazione in caso di depressione è molto pericolosa: un farmaco selezionato in modo errato o la sua dose non solo non avranno un effetto terapeutico, ma possono anche danneggiare.

Gli antidepressivi sono ora il trattamento standard per la depressione. Ci sono 37 nomi commerciali di questo gruppo di farmaci registrati in Russia.

Molte droghe, se non rispettate e non monitorate, creano dipendenza. In particolare, oggi si ritiene che un cittadino americano su 20 prenda il Prozac. Esisteva persino un tale termine "generazione Prozac", che denotava la moderna nazione americana. E uno studio australiano del 2007 ha scoperto che la classe di farmaci più comunemente usata tra gli australiani è quella degli antidepressivi.

Ecco perché gli antidepressivi possono essere prescritti e prescritti solo da uno psichiatra, appartengono all'elenco "B" dei farmaci e vengono dispensati in farmacia su prescrizione medica. Gli antidepressivi delle ultime generazioni hanno un effetto abbastanza selettivo e un minimo di effetti collaterali (ad esempio, secchezza delle fauci, sbadigli, lievi fluttuazioni di peso - non un prezzo così grande per l'opportunità, in senso figurato, di respirare profondamente).

Devono essere assunti per almeno 6 mesi. Accade così che il primo antidepressivo prescritto non sia adatto: in questo caso, dopo 2-3 settimane di terapia in una dose adeguata (corrispondente cioè alla gravità della depressione), si può cambiare il farmaco o se ne può aggiunto. A volte questo viene fatto più di una volta fino a quando non viene selezionato un regime di trattamento completamente adatto e funzionante.

All'estero, in particolare negli Stati Uniti, la terapia elettroconvulsivante (ECT) è ampiamente utilizzata per curare la depressione. La sua efficienza è di circa il 50%.

La psicoterapia può essere un trattamento per la depressione lieve (a volte moderata). Nei casi più gravi è necessaria una "preparazione" preliminare del paziente con antidepressivi e la psicoterapia sarà già un metodo ausiliario, sebbene molto efficace. Usano aree della psicoterapia come terapia razionale, cognitiva, gestalt, psicoanalisi, metodi orientati al corpo, ecc. In generale, il processo ha lo scopo di informare il paziente sulla malattia, trovare le cause e modi migliori per affrontarle, ritirarsi emozioni negative nell'ambiente esterno, rispondendo a situazioni dolorose.

Se ci sono alcune ragioni "irreparabili" per la depressione (ad esempio, un parente gravemente malato, perdite finanziarie, perdita di persone care, matrimonio fallito, ecc.), Deve comunque essere trattata. Accade spesso che i farmaci e la psicoterapia aiutino una persona che sta cercando senza successo di perforare un muro con la testa, "vedere" finestre e porte.

Vengono descritti gli effetti antidepressivi dello yoga e della meditazione, della luce solare (naturale o proveniente da potenti lampade a luce), cioccolato fondente, banane e farina d'avena (contengono la serotonina "sostanza della felicità")

Cosa ne consegue? dovrebbe vivere

Non dovresti arrabbiarti prima del tempo se inizi a notare uno qualsiasi dei sintomi in te stesso. A volte la depressione può essere fermata e persino evitata.

Come mezzo di "prevenzione" della depressione, possiamo raccomandare quanto segue:

1) esercizio fisico e attività regolari … "Potrebbero essere l'antidepressivo naturale più potente", scrive il medico naturopata Michael Murray in Natural Prozac Substitutes.

2) una buona alimentazione ricca di acidi grassi omega-3, triptofano e vitamina B6 (Omega-3 - olio di colza, semi di lino, salmone, sardine, tonno, noci crude (non fritte), uova; triptofano - latte, uova, pollame (soprattutto tacchino), mandorle; vitamina B6 - carne, fegato animale, salmone chum, fagioli, cereali (grano saraceno, miglio), farina di frumento, lievito).

3) dormire a sufficienza. La privazione del sonno nel cervello riduce i livelli di serotonina e di altri neurotrasmettitori e il corpo è impoverito, il che può predisporre allo sviluppo di sintomi di depressione.

4) proteggiti da shock e delusioni. Ad esempio, non guardare film horror. Durante i tempi difficili della Grande Depressione, i film con un brutto finale furono persino ufficialmente banditi dalla proiezione in America e apparve il concetto di lieto fine.

5) esame regolare per malattie somatiche e trattamento tempestivo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla ghiandola tiroidea, al ciclo mestruale e alle malattie dell'apparato digerente. In particolare, la pratica mostra che dopo aver corretto il livello degli ormoni tiroidei, i sintomi della depressione scompaiono senza lasciare traccia nel 25-30% dei pazienti.

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