Cosa Ci Succede Dopo Che Abbiamo Represso I Nostri Sentimenti?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ci sono molti modi per impedirti di provare una sensazione, per fingere che non lo sia. Lo facciamo tutti di tanto in tanto e, da un lato, questa è una cosa comune. D'altra parte, l'energia bloccata richiede una spruzzata. Se le emozioni non trovano uno sbocco "ufficialmente consentito", scelgono tra le seguenti opzioni.

1. Focolai incontrollati

Il modo più semplice per spiegarlo è con rabbia e irritazione. Se ci infastidiamo regolarmente, ma cerchiamo di non darlo a vedere, la rabbia si accumula e ad un certo punto ogni piccola cosa può diventare l'ultima goccia che trabocca dalla tazza. Il gruppo a rischio include, ovviamente, persone pacifiche, educate e accomodanti. In altre parole, coloro che hanno paura del conflitto e si sforzano di compiacere gli altri. Quelli che non si esprimono, ma "salvano". Questo meccanismo si manifesta in modo molto vivido, molti film sono stati girati su di esso, ad esempio il vecchio, ma ben noto "Ne ho avuto abbastanza" e "Gestione della rabbia".

Ma questo stesso meccanismo non funziona solo con la rabbia. Si tratta anche di altri sentimenti. Ad esempio, le paure represse possono manifestarsi come fobie, incubi e attacchi di panico. E le persone sentimentali che possono essere commosse fino alle lacrime da un film o da una storia sono, di regola, quelle che hanno dentro molta tristezza non vissuta. Qui ci sono un paio di esempi.

Sono stato avvicinato da una donna con attacchi di panico. Dopo il secondo decreto, il suo rapporto con il marito si raffreddò al livello di un vicino. E i tentativi di riparare qualcosa non hanno portato a nulla. Per un po 'ha vissuto in questo stato, poi un altro uomo è apparso nella sua vita e ha iniziato a pensare al divorzio. Fu allora che apparvero questi attacchi di panico. Esteriormente, tutto andava bene e calmo, ma dentro era tormentata da due paure. In primo luogo, è spaventoso lasciare tuo marito per un altro, perché costruire una nuova relazione non è così facile e, soprattutto, non ci sono garanzie che tutto funzionerà. D'altra parte, è spaventoso lasciare tutto così com'è e vivere tutta la vita con il tuo "prossimo". Si scopre che è intrappolata tra due paure e non può scegliere nessuna delle opzioni. L'ansia si è accumulata per molto tempo e si è manifestata sotto forma di attacchi di panico. Quando, grazie al nostro lavoro, è stata in grado di affrontare le paure e scegliere come costruire la sua vita, gli attacchi di panico sono scomparsi da soli.

I genitori si sono rivolti a un bambino di 8 anni. Il ragazzo è insicuro di sé, ansioso, quasi subito in lacrime. Ha pianto più volte a scuola proprio in classe, il che ha causato il ridicolo dei compagni di classe. È venuto nel mio ufficio con attenzione, si è seduto tranquillamente su una sedia e ha cercato di rendersi invisibile. Ha risposto alle mie domande a monosillabi, quasi senza guardarmi. Sembrava come se fosse molto colpevole di fronte a me, e lo sgrido per qualsiasi motivo. Nella conversazione, abbiamo scoperto che i suoi genitori gli vietano di piangere e che deve essere coraggioso e forte, perché è il futuro difensore della sua patria (papà è un militare). Di conseguenza, il bambino si trova in una situazione in cui non viene accettato, svergognato, sgridato e ha cercato di rifare. Naturalmente, questo non lo aiuta in alcun modo a far fronte alle sue lacrime, al contrario, aggiunge disperazione per il fatto che non può farcela. Più cerca di trattenersi, più sembra una tazza in cui viene versato il tè "con uno scivolo". Una goccia - e tutto si riverserà. È stato difficile convincere i suoi genitori a lasciarlo piangere, ma quando sono andati a questo esperimento e hanno accettato il loro figlio anche con le lacrime, il ragazzo è diventato più audace molto rapidamente. Può sembrare paradossale, ma dopo due settimane ha imparato molto meglio a controllare i suoi sentimenti e ad affrontare le lacrime.

Riepilogo. Se periodicamente hai qualche sensazione incontrollabile su una piccola cosa, significa che in effetti spesso sorge in te e la accumuli, e te ne accorgi solo quando diventa incontrollabile.

2. Azioni inconsce

Di solito, le persone non attribuiscono importanza a errori materiali, errori, riserve e azioni casuali, ma invano. La scoperta che questi incidenti sono tutt'altro che accidentali è stata fatta cento anni fa da Sigmund Freud. Lo descrisse nel suo lavoro La psicopatologia della vita quotidiana. Chi vuole approfondire questo argomento, questa è la fonte primaria.

Qualche anno fa ho notato che abbastanza spesso mi tagliavo "accidentalmente" mentre sbucciavo le patate o strofinavo qualcosa su una grattugia, oppure potevo camminare e inciampare in un angolo. In quei momenti cominciavo a chiedermi cosa stessi pensando. E poi mi sono reso conto che ognuno dei miei traumi minori è associato al fatto che mi sentivo in colpa o vergogna e inconsapevolmente mi punivo per i "cattivi" pensieri. Una volta che ho smesso di incolparmi troppo, le ferite sono cessate.

Un giorno il mio compagno di classe ha dimenticato il mio nome. Era strano, perché a quel tempo studiavamo insieme da diversi anni. Ora capisco che era arrabbiato con me per qualcosa.

Tutti con i bambini sanno che i compiti che ai bambini non piacciono (emozione - disgusto), tendono a dimenticare:

- Cosa ti ho detto di fare?

- Che cosa?

- Vai a dormire adesso!

O:

- Misha, hai fatto i compiti?

- Sì.

- Hai imparato anche tu la poesia?

- Ah no, dimenticavo…

I miei colleghi e io scherziamo sul fatto che se una moglie ha rovesciato accidentalmente il tè su suo marito, ci sono due opzioni: se il tè era caldo, allora era arrabbiata con lui e se era caldo, allora voleva solo attenzione.

Riepilogo. Scivolamenti, scivoloni, fraintendimenti, lesioni accidentali e dimenticanze non sono cose accidentali. Svolgono una certa funzione e possono essere decifrati imparando qualcosa di importante su te stesso e sulle tue emozioni.

3. Psicosomatica

Il terzo modo in cui le emozioni non digerite possono manifestarsi è la psicosomatica, cioè le malattie fisiche che hanno origine in uno stato psicologico. Una persona, per così dire, entra in un contratto inconscio dentro di sé:

- Preferirei vivere queste emozioni nel mio corpo come un sintomo, ma non le affronterò direttamente, perché è troppo spiacevole.

Molti libri sono stati scritti sulla psicosomatica, quindi farò solo un esempio.

I miei amici avevano un bambino con otite media (infiammazione dell'orecchio) più volte all'anno. Quando li ho conosciuti meglio, ho capito perché stava succedendo. Era difficile per il bambino resistere ai continui rimproveri di cui i suoi genitori lo caricavano. Ad un certo punto, il ragazzo si è seduto e si è coperto le orecchie, il che significava: “Non lo sento più! Voglio smetterla di sentirlo!"

Riepilogo. A volte malattie fisiche abbastanza comuni iniziano con la soppressione delle emozioni.

4. Pazzo

A volte la malattia mentale è una conseguenza del fatto che una persona non può far fronte alle sue emozioni o proteggerla da emozioni intollerabili. Ad esempio, una delle teorie psicologiche dello sviluppo della schizofrenia introduce il concetto di "doppio legamento". Un doppio legamento è un'istruzione che si contraddice, come "rimani lì, vieni qui". Se comunichi con una persona con tali istruzioni, a volte il suo pensiero è disturbato. Soprattutto se è un bambino.

Da bambino, un mio cliente aveva il dovere domestico di passare l'aspirapolvere sul tappeto. Quando lo faceva, sua madre trovava sempre qualcosa in cui criticare e lui si sentiva in colpa. Certo, odiava passare l'aspirapolvere e ha cercato di allontanarsi da questo caso in vari modi. Ma poi lo chiamarono parassita e lo sgridarono, ed era di nuovo colpevole. Si scopre una logica così storta: sono colpevole se lo faccio, perché sicuramente farò male, e sono colpevole se non lo faccio, perché sono un parassita. In una situazione del genere, è impossibile liberarsi del senso di colpa, a meno che … non smetta di usare la logica. La logica è pericolosa: se l'uno segue l'altro, sarò di nuovo colpevole, e fa male. Preferirei impazzire, così almeno non mi sentirò in colpa.

Spesso una storia simile accade con l'espressione della rabbia nei bambini. Quando un bambino si comporta in modo aggressivo, viene sgridato. Quindi si proibisce di mostrare rabbia e cerca di non mostrare il suo dispiacere per evitare rimproveri. Di conseguenza, questi bambini non possono difendersi a scuola o in cortile. Per questo vengono rimproverati di nuovo. Nasce la confusione nella testa del bambino: mi difendo - sgridano, io non difendo - sgridano ancora. Qualunque cosa io faccia, sarò colpevole. I bambini iniziano a cercare modi per proteggersi dal senso di colpa. Un'opzione è non fare nulla senza istruzioni dall'esterno. Qualsiasi azione indipendente è considerata pericolosa e sacrificata. A seconda del grado di disabilità, i sintomi possono variare dall'infantilismo e dal desiderio di cercare costantemente un partner principale all'incapacità di lasciare la stanza.

Riepilogo. Alcune malattie mentali hanno le sue origini nell'educazione e nello stato emotivo di una persona.

Queste opzioni non si contraddicono e non si escludono a vicenda. Nulla impedisce all'inconscio di alternare vie o di mescolarle. Ad esempio, se una persona non vuole andare da qualche parte così tanto da essere accidentalmente ferita, si tratta sia di psicosomatica che di un'azione inconscia.

Questi meccanismi funzionano inconsciamente. Inoltre, se ne siamo consapevoli, smettono di funzionare. Essere consapevoli delle proprie emozioni è la chiave per migliorare la propria condizione. La buona notizia è che si può imparare.

Essere consapevoli e vivere le proprie emozioni è l'opzione migliore perché ci salva da tutti questi problemi. Ma qui c'è un problema. Non tutte le emozioni sono piacevoli da vivere, altrimenti perché dovremmo cercare di liberarci delle emozioni. Imparare a essere consapevoli è solo metà della battaglia; è necessario qualcos'altro. Il prossimo passo è capire perché ho bisogno di questa emozione ora e cosa farne, come gestirla. Cosa farne se non sopprimerlo? Dove e come usarlo nella tua vita? Ne scrivo nel mio libro "Perché sono necessarie le emozioni e cosa farne?"

Quando sappiamo come gestire i nostri sentimenti, perché ne abbiamo bisogno e qual è la loro funzione, diventano nostri amici, non abbiamo bisogno di sopprimerli o evitarli. E smettono di essere dolorose perché sappiamo come affrontarle.

Alexander Musikhin

Psicologa, psicoterapeuta, scrittrice