Quando Odio Me Stesso

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

"Vagamente, nel profondo, sappiamo chi siamo veramente. Questo è ciò che causa il dolore della nostra anima: non siamo chi vorremmo essere."

Aldous Huxley

Per molte persone, il disprezzo di sé è molto più familiare dell'amore. Può schizzare apertamente sulla superficie del subconscio e sdraiarsi tranquillamente in profondità … rilasciando occasionalmente bolle di gas velenoso.

L'odio verso se stessi è uno dei comportamenti più distruttivi e, insieme alla vergogna tossica, è alla base di molti disturbi della personalità e nevrotici. Avendo un tale fascino nella propria testa, una persona si stupra senza pietà per tutta la vita.

L'odio verso se stessi è un atteggiamento emotivo verso se stessi, dietro il quale ci sono molte sensazioni, emozioni, pensieri, idee e influenze diverse. È un'ostilità verso se stessi che si verifica frequentemente o addirittura persistente. Si differenzia dalla semplice rabbia o irritazione per una maggiore forza e durata. Appare quando una persona vede una sorta di incoerenza con i requisiti sociali, che sono estremamente importanti per lui, a causa della quale una persona non può accettare determinate qualità o caratteristiche esterne; si incolpa per gli errori; non può perdonarsi per qualche male a se stesso o agli altri, ecc.

Di norma, una persona del genere si sforza troppo per la perfezione, ma non può essere perfetta in tutto. Da ciò, soffre e inizia a provare emozioni negative in relazione a se stesso, che avvelenano il suo corpo e la sua vita.

L'odio può nascere per: la tua personalità, il tuo corpo, le tue capacità, le tue azioni, il tuo genere, la tua malattia, l'appartenenza a un particolare gruppo (famiglia, nazionalità, classe sociale), cultura e sociale. stereotipi.

Può manifestarsi sotto forma di aggressione verso se stessi (autoaggressione), che si esprime nell'abuso di alcol, fumo, dieta o eccesso di cibo; voglie per attività estreme che creano situazioni potenzialmente pericolose; lesioni permanenti "accidentali", tagli, ustioni, ecc.; disordine (vestiti stantii, doccia irregolare, ecc.); provocare altre persone a comportarsi in modo aggressivo verso se stessi, ecc.

L'odio si manifesta come negazione di se stessi (ciò che una persona è veramente), come senso di colpa nevrotico, come lotta continua dentro se stessi, rifiuto di se stessi, fuga da se stessi, ecc. Questo è un modo per affrontare le difficoltà della propria vita.

Sorge quando una persona cerca di nascondere sentimenti e dolore dentro di sé, ma allo stesso tempo crea una realtà che conferma la sua opinione di se stesso come una vergognosa insignificanza.

Nella creazione di questo schema sono coinvolti due attori: la parte dei bambini, che, a causa del trauma mentale ricevuto, è stata “conservata” e non ha ricevuto ulteriore sviluppo (quando il bambino si sente come gli altri dicono di lui, non avendo ancora la capacità di confrontarsi con gli altri e analizzare) e la parte genitoriale (accusa) - l'immagine interiore dell'adulto significativo, che è stata la fonte della valutazione negativa. Lui, in contrasto con la parte infantile muto sensibile, è molto bravo a parlare e commentare la vita di una persona con estrema crudeltà.

Ad esempio, quando qualcosa va storto, la voce minacciosa della parte genitoriale in una voce sprezzante pronuncia un'accusa sull'argomento: "tu sei niente". La parte dei bambini inizia a provare una vergogna bruciante e ci crede incondizionatamente (senza nemmeno cercare di ammettere che potrebbe non essere vero). E, poiché il bambino è attaccato al genitore, con il quale l'unica interazione avviene attraverso l'abuso emotivo, si impegnerà per lui ancora e ancora, eseguendo azioni grazie alle quali la parte genitoriale gli presterà attenzione (almeno lo chiamerà insignificante).

Inoltre, al bambino, di regola, per la sua insignificanza viene negata l'opportunità di mostrare aggressività, difendersi o esprimere desideri (dopotutto, nulla ha il diritto di farlo). Di conseguenza, i sentimenti repressi si avvolgono su se stessi o si riversano su persone a caso (per mostrare alla parte accusatrice che ci sono persone peggiori).

Un simile trucco può ridurre per un po' l'intensità dei sentimenti della propria inutilità. Ma nessuna attenzione nell'identificare "bovini senza talento", "vacche grasse" e "pecora stupida" non aiuta a soddisfare l'accusatore interiore, dal momento che è solo una voce registrata nella sua testa. E non gli importa affatto che tipo di danza una persona balla per lui. La parte dei bambini reagirà ancora a lui con vergogna e autosabotaggio.

Una persona che disprezza se stessa può cercare per sé condizioni in cui sarà odiata. Dopotutto, coloro che sono "peggiori" di lui possono essere soggetti a vari gradi di aggressività da parte sua, che non possono evocare emozioni positive negli altri.

Per smettere di odiare te stesso, devi prima capire e accettare che questo sentimento vive dentro di te. Affronta i traumi della tua infanzia. Fai crescere dentro di te un adulto amorevole e solidale. Mantenere un'attività che allenerà le aree deboli, nonostante il cervello si tirerà indietro, perché ai vecchi sono garantiti i bonus (seppur goffi, ma così familiari).

Una di queste pratiche è la tecnica del perdonare te stesso, che ti aiuterà a liberare la tua anima dai sensi di colpa e a iniziare a vivere con il cuore leggero. Qualsiasi meditazione può essere utilizzata per realizzare questa intenzione. La cosa principale è la regolarità (ogni giorno per almeno un mese).

Ad esempio, la tecnica del perdono "Mi perdono per…".

Per eseguire questa tecnica, devi assumere una comoda posizione sdraiata e iniziare mentalmente a enumerare tutti quei momenti e azioni della tua vita per cui ti perdoni, iniziando con le parole "Mi perdono per …". Non affaticare troppo la testa, abbandonati semplicemente alla volontà della libera associazione.

È importante pronunciare brevemente la frase, senza versare il pensiero lungo l'albero: tutto ciò che viene in mente. Il tuo compito principale: aspettare l'intuizione (quando la mente subconscia tocca qualcosa di importante, sentirai sicuramente un rilassamento incredibilmente piacevole in un particolare gruppo muscolare - uno che non è stato sperimentato prima).

Quindi devi stare davanti allo specchio e iniziare a dire tutto ciò che ti viene in mente in quel momento. Anche quello che a prima vista sembra una totale sciocchezza (ad esempio, "Mi perdono per il fatto che ho una pettinatura stupida, che ho un aspetto stanco, che sembro ridicolo, ecc."). E ancora devi aspettare l'intuizione (il momento in cui una persona gentile e piacevole ti guarderà dallo specchio, il cui viso sarà completamente spensierato, morbido e felice e il cui aspetto ti si addice assolutamente).