2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
C'è stato un tempo in cui non sapevo come arrabbiarmi. Cioè, persone. In preda alla rabbia, prendi a calci una porta bloccata o urla a un gatto: sei sempre il benvenuto. Ma come dovresti difendere i tuoi confini in una relazione con un'altra persona con l'aiuto della rabbia - in nessun modo. I sentimenti ribollivano in me, mi divoravano dall'interno, ma, ahimè, di regola, rimanevano inespressi. Adesso è tutto diverso, ma per cambiare la situazione ho dovuto affrontare un percorso molto difficile. E il primo passo su questa "strada di mattoni gialli" è ammettere che ho il diritto di arrabbiarmi. Questa è probabilmente la parte più difficile. Il fatto è che nella nostra cultura, in un modo o nell'altro, c'è il divieto delle cosiddette "emozioni negative". Molti dei miei clienti sono assolutamente convinti che la rabbia sia un brutto sentimento e che solo le persone cattive la provano. O, per esempio, che in una buona relazione non c'è posto per il conflitto e le persone che si amano veramente non dovrebbero giurare. A causa di questi atteggiamenti, molti di noi si proibiscono deliberatamente di arrabbiarsi per mantenere un'immagine positiva di sé. Mi ci è voluto molto tempo e sforzi per formare la convinzione di poter provare rabbia, rabbia, irritazione, e questo non fa di me una persona terribile.
Ma questo è solo l'inizio, anche se molto importante. Il fatto è che a seguito del divieto anticipato delle emozioni "negative", si instaura una sorta di blocco psicologico, che non consente di prendere coscienza del sentimento vissuto o ne ritarda la consapevolezza. Ad esempio, quando, nel processo di interazione con un'altra persona, è successo qualcosa che mi ha toccato, non ho potuto rispondere adeguatamente, perché non ho nemmeno capito che ero arrabbiato in quel momento. Ma c'erano molte manifestazioni che era difficile per me capire e nominare in una parola: le mie mani tremavano, la mia testa si spaccava, il mio cuore batteva forte e alla fine mi sentivo completamente esausta. Ciò è dovuto al fatto che in me stavano avvenendo contemporaneamente due processi diversamente diretti: ero arrabbiato e ho trattenuto la mia rabbia. Immagina che il tuo rubinetto sia strappato e l'acqua si precipiti verso l'alto sotto pressione, e stai lottando per fermarlo. Ci vuole un grande sforzo, non è vero? Così è qui: una quantità colossale di energia viene spesa per il contenimento. È interessante notare che non ero nemmeno consapevole di questa lotta interiore, solo dopo alcune conversazioni mi sono sentito schiacciato o ho sentito che per qualche motivo sconosciuto volevo incontrare alcune persone meno spesso. Di conseguenza, il secondo passo è iniziare a monitorare la tua rabbia in tempo reale. Osserva te stesso, nota come si manifesta la tua rabbia, cosa fa del tuo corpo, dei tuoi pensieri, impara a riconoscerla. Se non puoi farlo da solo, i servizi di uno psicologo saranno molto utili. Durante le consultazioni, sarà in grado di aiutarti a fermare il momento di tensione emotiva e identificare i sentimenti reali. Successivamente, sarà possibile passare al terzo passaggio: reagire.
Una persona che esprime apertamente la sua rabbia spesso causa condanna, può essere definita intemperante, inadeguata e persino matta. Tale atteggiamento è generalmente manipolativo e mira a indurre il senso di colpa per la reazione "inappropriata" e la vergogna di sé. Sono questi sentimenti che più spesso bloccano l'espressione della rabbia. Inoltre, molti credono sinceramente che essendo apertamente arrabbiati con una persona amata, rovineranno e poi perderanno la loro relazione con lui, quindi continuano a nascondere i sentimenti dentro di sé. Tuttavia, il problema è che se la rabbia non viene espressa, ciò non significa affatto che non ci sia e non influisce sulla relazione. Ricorda la tua esperienza quando hai visto perfettamente che qualcuno era arrabbiato con te e non capivi perché. O una montagna di crediti accumulati in mesi e anni ti è caduta improvvisamente addosso, di cui non avevi idea. Non molto carino, vero? Cioè, voglio dire che probabilmente eri dall'altra parte della rabbia nascosta e sai dalla tua esperienza come può creare tensione nelle relazioni tra le persone.
È importante ricordare che la rabbia è una reazione naturale della nostra psiche alla violazione dei confini. Questo è una sorta di segnale che ciò che sta accadendo non è sicuro per noi ed è ora di difenderci. Ignorando questi segnali, ognuno di noi corre il rischio di trovarsi in una situazione di violenza. Mi ci è voluto molto tempo per imparare a considerare la rabbia come una parte naturale della mia vita. E, ecco il paradosso, meglio riesco ad esprimere insoddisfazione, irritazione e anche rabbia nel tempo, meno mi restano dentro. Perché non si accumulano più, formando cumuli invalicabili di rifiuti emotivi tossici, pronti da un momento all'altro a cadere sulla testa di qualche sfortunato. Francamente, aiuta molto nelle relazioni)) E, soprattutto, esprimendo apertamente i miei sentimenti, permetto alle persone di conoscermi meglio. E non ho più bisogno di aver paura di esporre la mia "essenza malvagia", che auguro sinceramente anche a te;)
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