2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Un rapporto facile basato sulla fiducia.
Se vuoi avere una relazione prospera, sia platonica che romantica, e hai un paio di minuti per leggere, allora questo è ciò che può aiutarti.
Concediti un po' di tempo, perché non succede rapidamente con un gesto della bacchetta magica, e mentre leggerai questo articolo, avrai un'idea di cosa si può fare esattamente per una relazione facile.
Le raccomandazioni fornite qui sono estratti da sessioni di psicoterapia con uno dei miei clienti, che sono state implementate con successo da loro nella pratica.
Quindi iniziamo.
Possiamo tranquillamente presumere che in una relazione vogliamo avere il maggior successo possibile e certamente non delusi. La psicoterapia aiuta a identificare le cause del nostro disagio e ci fornisce gli strumenti necessari per "riparare" la nostra relazione con un partner o un amico, e creare una relazione in cui ci sarà molta generosità e gentilezza reciproca. Le capacità di mostrare gentilezza e generosità nelle relazioni possono essere utili non solo nelle relazioni con i propri cari, ma anche nelle relazioni con qualsiasi altra persona. E può essere davvero un ottimo rapporto!
Se ci sono problemi nella relazione, i partner possono passare alla cosiddetta focalizzazione sul negativo, notando così solo il negativo nel partner e scartando tutto il positivo. Questa strategia della nostra mente è abbastanza giustificata nello stato di "tutto è male". L'intero costrutto mentale è una sorta di scanner che scansiona l'ambiente alla ricerca di problemi relativi al partner. In questo caso, le nostre azioni automatiche e poco controllate sono l'errore che non ci dà la possibilità di correggere le relazioni e orientarle verso il benessere.
Mettiamo la scansione dell'ambiente nella modalità di ricerca delle qualità positive del nostro partner, amico o semplicemente di una persona che ci sta accanto. Pompando i muscoli della scansione positiva, consolidiamo questo effetto e ci concentriamo su di esso. Nel tempo, i nostri sforzi cresceranno in fiducia e saremo in grado non solo di notare i momenti positivi, ma anche di condividerli. Ogni volta che condividiamo e condividiamo generosamente la gentilezza con i nostri cari, diventiamo noi stessi più gentili.
Come viene insegnata questa abilità in psicoterapia con alcuni dei miei clienti?
La tecnica di sintonizzazione può essere applicata con successo quando si consiglia ai clienti che stanno incontrando difficoltà nella relazione con un partner.
L'esperienza di trovare e condividere la gentilezza con gli altri sopra descritta si basa in gran parte sulla fiducia, che è una qualità chiave nelle relazioni facili e a lungo termine. La fiducia si sviluppa entrando in una sorta di risonanza spirituale dei partner l'uno con l'altro, come hanno fatto i nostri genitori con noi quando eravamo bambini.
Molti di noi sperimentano difficoltà nelle relazioni proprio perché ci è stata data (o non ci è stata data affatto) un tipo di fiducia che non ci andava molto bene. In effetti, questo è lo stesso scanner sintonizzato su una certa frequenza del negativo. La tecnica di sintonizzazione si basa sul fatto che insegno ai miei clienti ad essere molto attenti ai propri sentimenti ed esperienze e ai sentimenti e alle esperienze del partner. Li aiuto a imparare come chiedere ciò di cui hanno bisogno e come rispondere a ciò che viene loro chiesto. Mostro ai clienti come mostrare tolleranza e comprensione delle emozioni attraverso la compassione e l'empatia non difensive (prova a immaginare le emozioni dell'altra persona). Pratichiamo lezioni di fiducia e capacità di essere generosi con gli altri e di essere in grado di condividere con loro la nostra gentilezza. Più gentilezza e generosità creano le condizioni per costruire e accrescere la fiducia nelle relazioni. Questa è la tecnica della sintonizzazione, della reciproca sintonizzazione.
Imparare nuove abilità e metterle in pratica richiede tempo e fatica ed è ciò che ci fa andare avanti. Imparare a padroneggiare come rendere armoniose le nostre relazioni è la cosa più preziosa della nostra vita ed è qualcosa che dovremmo imparare e migliorare costantemente in questo. Uno stato di fiducia ti consente di soddisfare i tuoi bisogni e soddisfare i bisogni degli altri. Quando hai quello che vuoi, le possibilità che tu sia più felice e soddisfatto sono molto più alte che se non avessi tutto questo.
La fiducia si può imparare anche se non l'abbiamo ricevuta dai nostri genitori, e non è mai troppo tardi per farlo.
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