Pensieri Tossici E Pseudo-buoni

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

In qualsiasi popolare libro di psicologia, troverai consigli che la base di uno stato psicologico sano sono i buoni pensieri positivi. I cattivi pensieri distruggono la nostra salute e non solo mentale. Mantenersi in buona forma psicologica è igiene mentale. Se ne parla molto, ma in sostanza, questo settore rimane un "cavallo sferico nel vuoto"

Soprattutto in Russia. Nel nostro paese, i cattivi pensieri negativi sono equiparati da molti al pensiero "critico" e "non criceto". Si ritiene che se tutto va bene per te, allora semplicemente fraintendi qualcosa nella vita e quando vedi che ci sono flussi di acque reflue in giro, allora hai ricevuto la tua vista. Benvenuto nella realtà. Alcuni sono così trascinati dalla ricerca di queste impurità … Non è possibile per le persone dimostrare che non è utile in generale. Soprattutto quando ho trovato un pezzo di puro… questo molto… e ho sospirato di soddisfazione e sono andato alla ricerca di un nuovo pezzo.

Sai, c'è l'abitudine di pensare al male, a ciò che provoca paura o qualche tipo di negatività in generale. Questo stile di pensiero è chiamato tossico. Una persona è costantemente in pensieri negativi su se stessa, sul mondo, sugli altri. Tutti i bastardi, i ladri, i truffatori, il pianeta morirà presto e io non sono niente.

Molte persone hanno questo stile di pensiero, anche se a prima vista non è affatto razionale. In effetti, a volte il cervello passa la maggior parte della giornata a pensare a tutto questo negativo. C'è un certo senso in questo. I pensieri negativi sono utili in un certo senso, perché sono, di fatto, un modo per prevenire problemi o risolvere un problema. E il nostro corpo sostiene questa tendenza a pensare. Quelli. se un individuo pensa male e sviluppa uno schema per evitare il "cattivo", l'individuo ottiene una caramella dopaminergica per il suo lavoro.

Ma le caramelle alla dopamina sono una cosa che può facilmente lasciarsi trasportare. Puoi così solo venire con tutti i tipi di passioni su te stesso e sugli altri e goderti la dopamina. E per molti, questo processo crea dipendenza. Non importa per il cervello se c'è un pericolo reale o è semplicemente inventato dalla testa, e cosa ha deciso di "salvare" la persona lì. Nasconditi, congelati con orrore, uccidi i vicini che interferiscono con il sonno: per il cervello, tutto è uno. Su di te cara, dopamina.

Ma la dopamina non è solo per il piacere, è necessaria anche per la memoria. Tutto ciò di cui ti spaventi e ti diverti viene immediatamente inviato al tuo serbatoio di memoria a lungo termine. Inoltre, se eri davvero spaventato … cioè, ti spaventi con un'alta qualità, allora la tua amigdala ha dato un calcio d'accelerazione a tutta la tua terribile nozione e ha calpestato queste informazioni nella stessa memoria.

Ora immagina, una persona che accumula tutta la negatività in se stessa e mastica, riempie letteralmente la sua memoria fino all'orlo di esperienze negative che l'amigdala non ordina di dimenticare, considerandole come informazioni vitali.

Questo è ciò che intendo. Dici a una persona, sei intelligente, di talento, promettente. E spalancando gli occhi indignato dice: “Dai! Sono sempre stato stupido, senza speranza, mediocrità. Cosa mi stai dicendo sciocchezze! Bene, mi conosco meglio.”E ora inizierà a discutere, no, dicono, sono il peggiore di tutti. E si sente che la persona non è disegnata, non attira l'attenzione. Questo è tutto ciò che sa di se stesso, tutto questo è ciò di cui è piena la sua memoria.

Ma ci sono persone che si fanno una caramella dopaminergica molto grande. Quelli. quando pensano abitualmente a qualcosa di male, usano una certa strategia di pensiero, dopo di che vengono rilasciati in modo forte e piacevole. Questa strategia è una sorta di espediente, che di fatto non porta a nulla di produttivo, se non al rilascio di dopamina.

Questi sono i pensieri che

- farci: sentirci necessari, importanti, giusti quando ci prendiamo cura, avvertiamo, lavoriamo per gli altri, correggiamo e miglioriamo gli altri

- farci stare bene perché siamo "migliori di". Quelli. concentrarci su quello. quanto siamo bravi noi e quanto sono cattivi gli altri.

- sollevarci dalle responsabilità, per il fatto che non cambiamo, non cresciamo al di sopra di noi stessi, non combattiamo le nostre cattive abitudini, ci permettiamo di comportarci in modo inappropriato (ad esempio insultiamo qualcuno)

- darci un falso senso di vicinanza quando si spettegola, si cospira contro qualcuno

- dacci l'opportunità di piagnucolare e cercare i colpevoli

- mantenere in noi sentimenti di risentimento, rabbia, delusione, che sono prontamente considerati da tutte le parti, più e più volte, e non hanno alcuna tendenza a svanire oa risolvere il problema.

Esempi più specifici di tali pensieri e affermazioni:

1. Fastidiosi e lamentele ("L'ha fatto di nuovo, beh, quando finirà")

2. Accuse

3. Gossip

4. Bloccare la comunicazione ("Non dovrei dirle cosa è successo, perché sarà sconvolta")

5. Salvare gli altri ( Lei non capisce che è meglio per lei. Prima faremo una cosa, poi un'altra)

6. Il gioco del sacrificio

7. Scuse ( Lo faccio / non lo faccio, solo a causa di … Ora, se fosse …, quindi senza condizionale potrei …, ma per ora non lo è)

Questi sono i cosiddetti "pensieri pseudo-buoni". Producono un effetto calmante, ma in realtà non portano a una soluzione al problema. In linea di principio, una persona può usarli in un'unica versione (come primo passo), quando, dopo la ricompensa della dopamina, si siede ancora e pensa a cosa fare con questo problema. Diventano una vera patologia quando, dopo una sensazione di sollievo, una persona smette di muoversi verso la risoluzione della situazione.

Ad esempio, una situazione terribile, il marito ha tradito la sua ragazza. Cosa c'è nella testa di una moglie ingannata:

"Mio marito è una capra, la mia amica è una cagna", "Non lo farò mai perché sto meglio", "i bambini non dovrebbero saperlo, perché non possono sopportarlo", "Ho scoperto di essere una vittima, hanno insultato, offeso, oltraggiato i miei sentimenti "," Dirò a tutti che razza di marito ed ex fidanzata idiota è un rettile."

In generale, sebbene il flusso di questi pensieri non porti a una soluzione al problema, in quanto tale, può fornire un sollievo temporaneo per poi decidere cosa fare dopo. Tuttavia, lasciatemi ricordare che all'improduttività di tutto questo flusso di pensiero si aggiunge il fatto che è saldamente assorbito nella memoria. E qui la cosa più importante è non cedere alla tentazione di continuare e ripetere per anni tutte queste strategie.

Inoltre, una persona, è una creatura molto creativa e inizia a decorare i suoi pensieri con ogni sorta di gadget aggiuntivi. Ad esempio, generalizzazioni: "Tutti gli uomini sono bastardi", "Mi ingannano sempre", "Un amico in casa è un potenziale seduttore di suo marito", ecc.

A poco a poco, una persona trova il suo inesauribile flusso di dopamina nei pensieri negativi. Tutto il suo essere è già rivolto a trovare situazioni, persone che gli permettano di nutrirsi. Interpreta gli eventi in un solo modo. E sebbene, in effetti, sarebbe possibile ottenere la dopamina in modo più semplice, ad esempio per provare piacere dalle relazioni, dall'amicizia, dall'amore, dalla comunicazione diretta (cioè la amo e mi sento bene), il cervello ha già calcato proprio questi percorsi tortuosi e devianti per ottenere la dopamina. E anche se devi trovare il vero amore e le relazioni, il cervello agirà proprio attraverso paure, risentimenti, ricerca di uno sporco tiro, accuse, sospetti, ecc. Abitudine!

Quindi più indulgi in pensieri tossici e pensieri pseudo-buoni, più rafforzi queste particolari connessioni neurali. Il cervello in quel momento sta distruggendo le connessioni che ti facevano sentire bene in un modo più normale. Quelli. l'abitudine al pensiero tossico ti taglia fuori da una visione più positiva del mondo.

Bene, ora, la psicoigiene… si tratta solo del fatto che quello che sta succedendo nella tua testa lo devi seguire. Metti in ordine le cose lassù, traccia i pensieri pseudo-buoni e tossici e molto altro ancora. Impedisci loro di rafforzare i loro legami. Per una piccola questione, se smetti di usare queste strategie, il cervello smetterà di rafforzarle e quindi le smonterà completamente per le parti. Userà quelli più semplici e più brevi.